een zinkgebrek is helaas meestal niet direct als zodanig herkenbaar. De eerste tekenen hiervan zijn diffuus en kunnen niet direct worden toegeschreven, aangezien de symptomen van zinktekort over het algemeen ook anderen treffen ziekten of gebreken kan wijzen. Toch is het belangrijk om speciale aandacht te besteden aan de inname van zink. de WIE gaat ervan uit dat iets elke tweede volwassene zou kunnen worden beïnvloed door een lichte tekortkoming.
Over het algemeen is het mogelijk om zijn Dagelijkse behoefte aan zink te bedekken met zinkbevattende voedingsmiddelen. Maar het is tegenwoordig niet altijd makkelijk. Onze voedingsmiddelen bevatten over het algemeen niet zoveel voedingsstoffen als in het verleden. Dit komt onder meer door verarmde gronden en monoculturen. Het westerse dieet, dat neigt naar fastfood en ongezond eten, maakt het nog moeilijker. Veel mensen eten gewoon te weinig groenten en fruit of zo Ernährung niet in evenwicht. En juist dan kan een zinktekort dreigen.
| # | Voorbeeld | Product | ||
|---|---|---|---|---|
| 1 |  | Zink 25 mg – 365 tabletten – goed verdragen...* |
| Naar de winkel * |
| 2 |  | Zink it up!: Hoe we ons immuunsysteem beschermen tegen ... * |
| Naar de winkel * |
| 3 |  | Vegan All-in-One - Vitamine B12+D3+K2+B2+B6+B9...* |
| Naar de winkel * |
Ook, komen ook vaak voor Medicatie om die man de schuld te geven is onvoldoende Zink kan opnemen. Zink-tabletten kan ook hier zijn op verkoudheid verhelpen van de situatie.
In dit verband rijzen enkele vragen: Wat is de dagelijkse behoefte aan zink? Hoe herken je een zinktekort precies? Wat zijn belangrijke zinkleveranciers? Welke zinkvoedingsmiddelen zijn vegetarisch en welke veganistisch? Hebben vegetariërs en veganisten een verhoogd risico op zinktekort? Welke voedingsmiddelen bevatten zink en selenium? En welke voedingsmiddelen bevatten veel ijzer en zink? Al deze mineralen zijn belangrijk voor de mens. Daarom zou het logisch zijn zinkbevattende voedingsmiddelen te combineren met selenium en ijzer.
| Voorbeeld | Product | ||
|---|---|---|---|
 | Zinktabletten - hoge dosis met merkgrondstof -... * |
| Naar de winkel * |
Wat is een zinktekort precies en hoe ontstaat het?
Als er gedurende langere tijd een onderaanbod van zink is, kan er een zinktekort ontstaan. Een zinktekort wordt eerst merkbaar door donkere kringen, door huidproblemen zoals Akne, door vermoeidheid en zwakte, maar ook door een slecht humeur en een slecht immuunsysteem. Er zijn dus veel verschillende symptomen van zinktekort, afhankelijk van de ernst van het tekort.
Zelfs bij chronisch zieken, zinkgebrek worden begunstigd, bijvoorbeeld door het nemen van medicijnen, die de Zinkopname van het lichaam remt. Chronisch zieken hebben vaak last van een regelrechte verergering van de ziekteverschijnselen met een zinktekort.
Belangrijke zinkleveranciers: Zinkvoer vegetarisch
Es hoeft niet per se vlees te zijnals u uzelf wilt voorzien van zinkbevattende voedingsmiddelen. Er zijn vegetarische voedingsmiddelen die veel zink bevatten melk en Milchproduktedie echter nooit tegelijkertijd met een voedingssupplement met zink mogen worden ingenomen, omdat zuivelproducten de zinkabsorptie remmen. Anders blijven de veganistische alternatieven die in de volgende sectie worden vermeld natuurlijk ook in de vegetarische, zinkbevattende voedingsmiddelen.
Over het algemeen nodig Vegetarier maak je geen zorgen dat je onvermijdelijk een tekort aan zink riskeert als je gezond en gevarieerd eet.
Zink eten veganistisch
Zijn er ook veganistische zinkproducten? Maar natuurlijk. Zelfs veganisten hoeven zich niet per se zorgen te maken over hun zinkbalans. Ook hier is het belangrijk om gezond en uitgebalanceerd te eten. Omdat zuivelproducten zelfs de zinkopname remmen vanwege hun calciumgehalte, zijn veganisten hier zelfs veganisten Vegetariërs enigszins in het voordeel ten opzichte van. Desalniettemin moet je ervoor zorgen dat je voldoende veganistische zinkleveranciers consumeert, aangezien zink over het algemeen beter wordt opgenomen uit dierlijke producten dan uit plantaardige producten.
Veganistisch voedsel dat zink bevat zijn bijvoorbeeld Volle granen Op basis van zuurdesem, oliehoudende zaden zoals lijnzaad, maanzaad, sesamzaad, pompoen- en zonnebloempitten, noten, vooral pinda's, paranoten, walnoten en pecannoten. Plus linzen, sojabonen, witte bonen, erwten en pompoen.
Belangrijke zinkleveranciers / zinkvoedingsmiddelen in de vlees- en vissector
Vlees wordt beschouwd als een belangrijke leverancier van zink. Dit geldt vooral voor rood vlees zoals rundvlees, maar ook voor slachtafval. Ook al Vis en Angst voor de zee bevatten veel zink, waardoor ze ook zeer geschikt zijn als zinkleverancier.
Zink Voedsel DGE
Wat zegt ze eigenlijk? Directeur over de optimale aanvoer van zink? De DGE beveelt de Aanbod zo gevarieerd mogelijk bijvoorbeeld door het consumeren van rundvlees, varkensvlees, gevogelte, eieren, melk, kaas en veel volkorenproducten en peulvruchten. De DGE adviseert voor volwassenen tussen de 7 en 10 mg zink per dag.
Zink en acne - is er een verband?
Er is er zeker een. Wie bij één? zinkgebrek lijdt, heeft vaak met Huid problemen hoe acne te bestrijden. Een combinatie van meerdere voorbereidingen zou hier kunnen helpen: een goede zink zalf verzorgt de huid van buitenaf; daarnaast dient een goed, hooggedoseerd zinkpreparaat zoals Cosphera* ingenomen te worden. Het duurt een paar weken om de zinkvoorraad aan te vullen, maar dan wordt de voorraad meestal aangegeven mooiere huid, een snellere wondgenezing en een betere immuunsysteem.
Voedingsmiddelen met zink en selenium
Voedingsmiddelen met zink en selenium bevatten beide mineralen die zo belangrijk zijn voor het menselijk lichaam. Als onze voeding geen voedingsmiddelen bevat die zink en selenium bevatten, bestaat het risico van ondervoeding. Dit kan op zijn beurt leiden tot verschillende aandoeningen en ziekten.
Daar hoort ook een slechte bij wondgenezing, hartziekte, Hautprobleme, chronische misselijkheid, trage haargroei, osteoporose, verhoogde vatbaarheid voor infecties en nog veel meer.
Dus het heeft altijd zin Voedingsmiddelen met zink en selenium vaker op het menu willen hebben. Dit omvat voornamelijk vlees en gevogelte, vis en zeevruchten, maar ook noten, die algemeen worden beschouwd als het meest seleniumrijke voedsel. Zuivelproducten dragen ook bij aan de aanvoer van zowel zink als selenium. Volkoren rijst en andere volkoren producten bevatten ook veel zink en tegelijkertijd belangrijk selenium.
Over het algemeen wordt aanbevolen dat de Sporenelement zink en selenium om verstandig met elkaar te combineren omdat ze in combinatie sommige van hun positieve eigenschappen versterken.
| Voorbeeld | Product | ||
|---|---|---|---|
| | Zinktabletten - hoge dosis met merkgrondstof -... * |
| Naar de winkel * |
Voedingsmiddelen met zink en ijzer
IJzer is ook belangrijk als het gaat om gezonde nagels of rum tekort wie vermoeidheid of slechte concentratie beurten. VoedselDie zowel zink als ijzer bevatten, zijn onder andere havermout, peulvruchten en gierst. Vlees is een goede bron van zink, maar ijzer zit vooral in slachtafval en minder in ander vlees.
Conclusie
Dus het is in principe heel goed mogelijk om zijn Zinkvereiste: uitsluitend met eten - ongeacht of veganistisch, vegetarisch of met Vlees - bedekken. Desalniettemin moet je dan goed op het voer letten en verder gevarieerd en gezond eten Wees gerespecteerd. Maar wie heeft een verhoogde behoefte aan zink, wie herkent al de eerste symptomen van een tekort of wie? Medicatie die de opname van zink mogelijk remmen, moeten in overleg met de arts denken aan een zinkhoudend voedingssupplement - bijvoorbeeld Cosphera*, dat een hooggedoseerde merkgrondstof bevat. Elke tablet bevat precies 25 mg zink Biglyciant, een verpakking bevat een jaarvoorraad van 365 tabletten. Cosphera zinktabletten * bevatten geen dierlijke ingrediënten, hebben een hoge biologische beschikbaarheid en zijn bovendien vrij van genetische manipulatie. Daarnaast zijn er geen smaak-, kleur- of bewaarmiddelen gebruikt.
Adverteren / referentielinks (*): De referenties gemarkeerd met een asterisk (*) zijn zogenaamde commissielinks. De pagina modernbalance.net neemt deel aan partnerprogramma's - meer informatie hierover in Afdruk. Als u op zo'n referentielink klikt en via deze link winkelt, ontvangen wij een commissie over uw aankoop. De prijs verandert echter niet voor u.
Ervaringen en klantbeoordelingen (**) Disclaimer: De recensies en ervaringen met de producten kunnen van persoon tot persoon verschillen en zijn niet universeel geldig. Voor een medische diagnose is het raadzaam om naar een arts te gaan.
Let op: Het is mogelijk om tussentijds productspecificaties, prijzen, levertijden en kosten te wijzigen. Daarom wordt in principe alle informatie hierover verstrekt zonder garantie.
| # | Voorbeeld | Product | ||
|---|---|---|---|---|
| 1 | | Zink 25 mg – 365 tabletten – goed verdragen...* |
| Naar de winkel * |
| 2 | | Zink it up!: Hoe we ons immuunsysteem beschermen tegen ... * |
| Naar de winkel * |
| 3 | | Vegan All-in-One - Vitamine B12+D3+K2+B2+B6+B9...* |
| Naar de winkel * |