Tijdens de slaap verwerken de hersenen de informatie die gedurende de dag wordt ontvangen zeer intensief. Gezonde slaap maakt ons fysiek en mentaal fit en versterkt het immuunsysteem en de stofwisseling. Ook mentaal zijn we goed in balans. Maar let op: niet te veel en niet te weinig slaap is gezond, de gezonde hoeveelheid slaap verschilt van persoon tot persoon. Het kan zinvol zijn om vaste bedtijd in te stellen. Tijdens de nachtrust doorloopt ons lichaam verschillende fasen en als deze onregelmatig plaatsvinden, reageert het organisme daar heel gevoelig op. Rusteloosheid, stress, te veel cafeïne, pijn of piekeren - al deze klachten kunnen de oorzaak zijn van slapeloosheid en slapelozen leiden tot de vraag: wat te doen aan Schlaflosigkeit?
Oorzaken van slapeloosheid
Om de oorzaken van de slapeloosheid te vinden, moet u eerst uw eigen dagelijkse leven onder de loep nemen: Welke gebeurtenissen kunnen een gezonde slaap beïnvloeden - ploegendiensten, lawaai, stress? Zijn er op dit moment bijzondere levensgebeurtenissen? Hoe zit het met het dieet - worden hartige gerechten laat op de avond nog steeds vervormd? Oefening die te kort voor het slapengaan wordt gedaan, kan ook een oorzaak zijn van problemen met inslapen.
| # | Voorbeeld | Product | ||
|---|---|---|---|---|
| 1 |  | COGNITIEVE GEDRAGSTHERAPIE GEMAKKELIJK GEMAAKT:...* |
| Naar de winkel * |
| 2 |  | Slapeloosheid, depressie, burn-out - wat nu?* |
| Naar de winkel * |
| 3 |  | Slapeloos: het boek van heldere nachten: A...* | Naar de winkel * |
Paradoxaal genoeg kan slapeloosheid ook worden veroorzaakt door slaappillen en andere medicijnen zelf. Dit geldt met name voor medicijnen die de hormonale balans van de slaap-waakcyclus beïnvloeden. Deze omvatten bijvoorbeeld medicijnen tegen hoge bloeddruk en hart, antidepressiva en eetlustremmers. Bij slaapmiddelen zoals benzodiazepinen treedt na langdurig gebruik een gewenningseffect in en het effect verdwijnt. Degenen die aan slapeloosheid lijden, verhogen dan vaak de dosis zelf en hebben meer te kampen met rusteloosheid 's nachts en vermoeidheid gedurende de dag. Moeilijk in slaap blijven is ook een van de meest voorkomende triggers SpanningAndere oorzaken kunnen omgevingsinvloeden zijn, zoals verkeerslawaai, lichamelijke, psychische of zelfs ernstige veranderde levenssituaties bijvoorbeeld een scheiding of het verlies van een dierbare zijn.
Slapeloosheid door hitte
Geniet van de zomer? Volgens enquêtes van Techniker Krankenkasse slaapt een derde van de Duitsers slechter bij zeer warme temperaturen. Door de hoge buitentemperaturen daalt de lichaamstemperatuur 's nachts niet zoals gewoonlijk met een halve graad. Het komt er dus op aan Slapeloosheid door hitte. Om beter te slapen kunt u voor het slapengaan een lauwwarm bad nemen. Maar de helderheid voorkomt ook dat je 's nachts doorslaapt. Licht voorkomt de afgifte van het slaaphormoon Melatonine. Mensen die bijzonder gevoelig zijn voor licht kunnen in de zomer hun slaapkamer verduisteren of een slaapmasker gebruiken. Linnen beddengoed of katoenen batist is geschikt voor het warme seizoen en de nachtkleding moet licht en ademend zijn.
slapeloosheid schildklier
Vaak in eerste instantie buiten beschouwing gelaten en te weinig rekening mee gehouden Hashimoto's slapeloosheid en andere schildklieraandoeningen. Rusteloosheid, Moeite met inslapen en doorslapen, evenals gewichtsverlies en een te snelle hartslag kunnen symptomen zijn van een hyperthyreoïdie zijn. Hashimoto's slapeloosheid kan ook een andere oorzaak van slapeloosheid zijn. Hashimoto's thyroïditis, de zogenaamde Hashimoto-syndroom is een auto-immuunziekte. Het syndroom van Hashimoto is gebaseerd op een groot aantal hypothyreoïdie. Indien onbehandeld, leidt de ziekte tot chronische ontsteking van de schildklier. Het is daarom noodzakelijk om met een arts te verduidelijken of er schildklieraandoeningen zijn in het geval van slapeloosheid.
slapeloosheid zwangerschap
Zwanger en slapeloos? Het is niet ongewoon. In het begin zijn het vaak de angsten, zorgen en gedachten over de aankomende innovaties, later wordt het moeilijk om een geschikte slaaphouding te vinden met toenemende lichaamsgrootte. Bovendien moeten zwangere vrouwen aan het begin van de zwangerschap wennen aan de hormonale verandering. In de latere zwangerschap is de baby graag 's nachts actief en laat zo de moeder ook wakker worden. Sommige zwangere vrouwen worstelen ook met spierkrampen en het rust-loze-benensyndroom. Ook hier is het, net als bij andere oorzaken van slapeloosheid, belangrijk om een geschikte te hebben Mogelijkheid om te ontspannen te vinden.
slapeloosheid menopauze
Vrouwen in de menopauze vinden slapeloosheid bijzonder verontrustend. Meestal zijn het overdag vermoeidheid en gevoelens van "vermoeid zijn" die vervolgens op slapeloosheid volgen. Tijdens de menopauze, ook wel bekend als climacterium, kan slapeloosheid optreden als gevolg van hitte. Als slapeloosheid en opvliegers tegelijkertijd optreden, zijn de hormonen de schuldige. Het niveau van oestrogeen daalt en dit kan leiden tot een minder diepe en niet-verfrissende slaap. De boodschapperstoffen die verantwoordelijk zijn voor het regelen van de slaapfasen in de hersenen veranderen en het slaapritme raakt in de war. Huismiddeltjes, zachte, kunnen slapeloosheid tegengaan Ontspanningstechnieken en gesprekken met een goede vriend.
Slapeloosheid PMS
PMS kan ook de oorzaak zijn van slapeloosheid. Premenstrueel syndroom leidt tot slaapstoornissen, tegelijkertijd verhoogt het gebrek aan slaap ook de symptomen van PMS. De meeste vrouwen hebben PMS in de tweede helft van hun cyclus, één tot twee weken voor hun menstruatie. De symptomen zijn misselijkheid, buikkrampen, stoornissen in de bloedsomloop, hoofdpijn, migraine en rugpijn. Maar ook vermoeidheid, prikkelbaarheid en uitputting behoren tot de symptomen van PMS. Vaak hebben PMS-patiënten ook last van nachtmerries, worden ze vaker wakker en kunnen ze ’s ochtends moeilijker opstaan. Als PMS een oorzaak is van slapeloosheid, kan zachte yoga of meditatie helpen. maar ook andere ontspanningstechnieken en ontspanningsmuziek.
Slapeloosheid gevolgen
Slapeloosheid wordt vaak gevolgd door vermoeidheid, concentratieproblemen, slechte prestaties en maagproblemen. Maar op de lange termijn kunnen slapeloosheid ook optreden als gevolg van een zwakker immuunsysteem en vroegtijdige veroudering. Wanneer de slaap afwezig is, is het risico en gevaar van ongevallen groot. Minder dan zeven uur slapen verhoogt ook het risico op cardiovasculaire problemen en hun optreden verhoogde niveaus van ontsteking Bij. Ons gewicht speelt ook een grote rol in verband met slaapproblemen, omdat slaapgebrek leidt tot een verhoogd hongergevoel en langer of minder dan 8 uur slapen kan leiden tot een gewichtstoename leiden.
Wat helpt tegen slapeloosheid?
Wanneer wordt slapeloosheid een ziekte? Om de oorzaken van de slaapstoornissen te vinden, is het soms nodig om naar een specialist te gaan, omdat blijvende slaapproblemen zeker door een arts moeten worden opgehelderd. De arts kan de slaapstoornissen met medicijnen behandelen of andere therapieën starten om een gezonde slaap te bevorderen. Het kan bijvoorbeeld ook nuttig zijn om er een te leiden Slaap dagboek Sein.
Slapeloosheid remedies
Wat te doen bij slapeloosheid Zijn bijzonder effectief bij slapeloosheid huismiddeltjes. Als je moeite hebt om in slaap te vallen, kan bijvoorbeeld aromatherapie helpen. Het heeft vooral invloed op lavendel hebben een bijzonder kalmerend effect op het lichaam en de slaap. Ook al kruiden slaappillen wie valeriaan- en Hop bloesem thee helpen om in slaap te vallen. Natuurlijke slaappillen zoals noten en bananen maakt ons moe en slaapt beter. Een andere remedie tegen slapeloosheid is: balsemomdat het de geest kalmeert. Als de slaappillen plantaardig zijn, is het risico op verslaving zeer laag. Kruidenslaapmiddelen en andere middelen tegen slapeloosheid, zoals natuurlijke huismiddeltjes, hebben nauwelijks bijwerkingen. Dus voordat je te snel een slaappil neemt, zijn huismiddeltjes de eerste en snelle hulp bij slapeloosheid. Maar: Het is absoluut noodzakelijk dat slaapproblemen serieus worden genomen voordat slapeloosheid in ziekte verandert.
Zwelling
apotheken-umschau.de/slaapstoornissen
Adverteren / referentielinks (*): De referenties gemarkeerd met een asterisk (*) zijn zogenaamde commissielinks. De pagina modernbalance.net neemt deel aan partnerprogramma's - meer informatie hierover in het colofon. Als u op zo'n referentielink klikt en via deze link winkelt, ontvangen wij een commissie over uw aankoop. De prijs verandert echter niet voor u.
Ervaringen en klantbeoordelingen (**) Disclaimer: De beoordelingen en ervaringen met natuurlijke slaappillen kunnen van persoon tot persoon verschillen en zijn niet universeel geldig. Voor een medische diagnose is het raadzaam om naar een arts te gaan.
Let op: Het is mogelijk om tussentijds productspecificaties, prijzen, levertijden en kosten te wijzigen. Daarom wordt in principe alle informatie hierover verstrekt zonder garantie.
| # | Voorbeeld | Product | ||
|---|---|---|---|---|
| 1 | | COGNITIEVE GEDRAGSTHERAPIE GEMAKKELIJK GEMAAKT:...* |
| Naar de winkel * |
| 2 | | Slapeloosheid, depressie, burn-out - wat nu?* |
| Naar de winkel * |
| 3 | | Slapeloos: het boek van heldere nachten: A...* | Naar de winkel * |