Kun je ook niet slapen? Veel mensen hebben problemen met In slaap vallen, heeft bijna elke vijfde persoon in Duitsland te maken met problemen met inslapen of doorslapen. Hoewel een paar rusteloze nachten nog steeds kunnen worden opgevangen, kan het permanente gebrek aan slaap je ziek maken. Oorzaken van slecht slapen kunnen naast te weinig beweging of stress zijn ongezond dieet zijn. Onderzoekers ontdekten ook dat een rustgevende en gezonde slaap de hersenen ontgift. Vervuilende stoffen worden tijdens de slaap weggespoeld. Deze verontreinigende stoffen zijn gunstig voor ziekten zoals Parkinson of Alzheimer. Goed slapen heeft dus een versterkend effect immuunsysteem en weert infecties af. Over het algemeen heeft een gezonde slaap een enorm helende werking op het lichaam. Regelmatige lichaamsbeweging, bij voorkeur in de frisse lucht, is daarom aan te raden. Even een stukje lopen of Yoga zijn zeer effectief voor een gezonde slaap.
| # | Voorbeeld | Product | ||
|---|---|---|---|---|
| 1 |  | N°6 RECOVER kruidenslaapmiddelen - melatonine...* |
| Naar de winkel * |
| 2 |  | tetesept Valeriaan 800 Night – voor natuurlijk...* |
| Naar de winkel * |
| 3 |  | Asonor Good Night - Kruidenslaappillen met...* |
| Naar de winkel * |
slaapstoornissen
De gevolgen van slaapstoornissen zijn daarentegen een verhoogd risico op hart- en vaatziekten, concentratie- en geheugenproblemen en een zwak immuunsysteem. Er is geen herstel. Wanneer een rustgevende en gezonde slaap niet langer mogelijk is, nemen veel mensen er hun toevlucht tot slaappillen. Maar is dat altijd nodig?
Eerst en vooral is het belangrijk om erachter te komen wat de oorzaken van de slaapstoornissen zijn. Dan kun je nadenken over hoe je het kunt oplossen.
Natuurlijke en kruiden slaapmiddelen
In onze samenleving winnen natuurlijke slaappillen aan belang - en terecht, ze zijn gunstiger dan hun chemische tegenhangers. Natuurlijke slaappillen reguleren het zenuwstelsel, ze verminderen het zenuwstelsel onrust en je helpen in slaap te vallen.
Kruidenslaappillen doen er langer over om hun effecten te ontwikkelen dan chemische. Gezien de ernstige bijwerkingen moeten chemische geneesmiddelen echter worden vermeden. Dus slaappillen zijn welkom om homeopathisch te zijn. Een manier om dit te doen is door middel van behandeling homeopathische slaappillen door te slapen. Kruidenslaapmiddelen om u te helpen doorslapen, moeten ook worden overwogen.
Homeopathische slaappillen om je te helpen de hele nacht door te slapen
Homeopathie is een alternatieve geneeskundige behandelmethode die niet alleen kan worden ingezet bij maag- of darmproblemen, maar ook bij slaapstoornissen. Dit wordt meestal gedaan door een speciaal opgeleide therapeut. Dit stelt de diagnose en beslist vervolgens over de therapiemethode en de dosering van de homeopathische slaappillen. In de homeopathie wordt een ziekte gezien als een holistische aandoening. Het is niet een enkel symptoom dat wordt behandeld, maar de persoon als geheel.
Huismiddeltjes voor slapeloosheid
De slaapbevorderende werking van hop, lavendel, citroenmelisse, valeriaan en passiebloem is al duizenden jaren bewezen. Of het nu als badadditief, druppels, tablet, thee of dragee is. Al deze zijn geschikt als slaapmiddelen op kruidenbasis om u te helpen de hele nacht door te slapen.
Kruidenslaappillen verstoren de slaapfasen niet in hun natuurlijke ritme.
Natuurlijke slaappillen kalmeren lichaam en geest op hun oorspronkelijke manier, ze worden niet verwerkt en hebben nauwelijks bijwerkingen.
Ze mogen echter niet permanent worden ingenomen. Langdurig gebruik van slaappillen kan leiden tot lichamelijke afhankelijkheid. Het is echter zinvol om te kijken naar Moeite met slapenom professioneel advies in te winnen bij een arts. Natuurlijke slaappillen zijn vaak voldoende voor lichte problemen met inslapen en doorslapen.
Een groot voordeel van natuurlijke slaappillen is dat ze vrij verkocht kunnen worden, maar ook dat natuurlijke slaappillen, in tegenstelling tot chemische, de slaapcyclus niet verstoren. Door de resulterende ontspanning helpen ze je in slaap te vallen. Een ander voordeel van kruidenslaappillen is dat ze goedkoper zijn dan de chemieclubs.
Natuurlijke slaappillen zonder risico's of bijwerkingen
Het natuurlijke slaapmiddel valeriaan is zeer bekend en klassiek. Valeriaanthee wordt bijzonder aanbevolen. Na ongeveer een uur ontvouwt het kruid zijn effecten in de gebrouwen vorm. Ook hier is geduld nodig, een blijvend effect treedt pas in na ongeveer 2 weken regelmatig thee drinken.
Bij de verschillende soorten thee kan men ervan uitgaan dat deze natuurlijke slaappillen zonder risico's en bijwerkingen zijn. Het kruiden slaapmiddel "Baldriparan Sterk voor de nacht " wordt gemaakt van het extract van de valeriaanwortel.
de natuurlijk slaapmiddel valeriaan helpt bij het verlichten van nerveuze slapeloosheid.
Desalniettemin mogen slaappillen op basis van kruiden niet permanent worden ingenomen, ook al zijn ze er niet van gemaakt lichamelijke verslaving natuurlijke slaappillen kunnen je psychisch afhankelijk maken.
Op zijn laatst wordt het problematisch als het gaat om intolerantie voor slaappillen. Kruidenslaappillen zijn vaak een combinatie van meerdere actieve ingrediënten.
Een hoge dosis is logischer omdat er nauwelijks bijwerkingen zijn. Melatonine kan bijvoorbeeld worden gespecificeerd als een natuurlijk slaapmiddel.
Natuurlijk slaapmiddel melatonine
Melatonine is het zogenaamde slaaphormoon. In de VS zit het in veel voedingssupplementen en vermindert het het verouderingsproces vanwege de antioxiderende effecten. Er wordt ook gezegd dat het kankercellen remt en een positief effect heeft op hart- en vaatziekten. Melatonine regelt het dag-nachtritme en is ook verantwoordelijk voor de nierfunctie en bloeddruk. Het is belangrijk om dit in gedachten te houden wanneer u overweegt dit supplement te gebruiken.
Verstoringen in de melatoninebalans kunnen bijvoorbeeld ontstaan door een tijdsverschil of ploegendienst. Dit kan worden verholpen door een melantoninesupplement te nemen. Melatonine is alleen geschikt voor een kortdurende behandeling van de slaapstoornissen. Het natuurlijke slaapmiddel melatonine werkt niet voor iedereen.
Natuurlijke slaapmiddelen huismiddeltjes
Bij slaapstoornissen is het raadzaam om ervaring op te doen met kruidenslaappillen in plaats van direct over te gaan op chemische middelen. We hebben hier
15 zeer effectieve, natuurlijke slaapmiddelen huismiddeltjes in één oogopslag samengesteld:
• De Passiebloem bijvoorbeeld gebrouwen als thee.
• Een valeriaanbad of valeriaanwoede, valeriaanwortel zou een gegarandeerd effect hebben op een goede nachtrust.
• lavendelNaast de aangename geur heeft lavendel een angstremmend en kalmerend effect. Met lavendel zijn er veel mogelijkheden, je kunt bijvoorbeeld lavendellimonade maken en ervan genieten, maar je kunt ook een voetenbad of een vol bad nemen en een paar druppels lavendelolie toevoegen.
• Jasmijn bloemen, Jasmijnbloesemolie heeft een vergelijkbare werking als Valium, het kan in een aromalamp worden gedruppeld. De jasmijnbloem heeft een agressie- en opwindingsdempende, angstverlichtende en kalmerende werking op het zenuwstelsel.
• RozenolieDoe gewoon een paar druppels olie op het kussen voordat je naar bed gaat. Of het nu gaat om lavendel-, jasmijnbloesem- of rozenolie, essentiële oliën hebben een zeer kalmerend effect.
• Bergpijnboom
• Linnen tassen, deze vind je bijvoorbeeld in natuurvoedingswinkels of in apotheken, je kunt ze ook relatief eenvoudig zelf maken
• Warm Melk met honingAls alternatief kunt u warm water met honing en een scheutje appelciderazijn drinken. Melk bevat het aminozuur tryptofaan, dat het hormoon serotonine vormt en melatonine wordt geproduceerd uit serotonine.
• Melk met ui
• Yoghurt met mango
• Amandelmelk (als veganistisch alternatief)
• Noten zoals walnoten, cashewnoten of amandelen bevatten melatonine
• Bananen bevatten, net als melk, tryptofaan, dat verantwoordelijk is voor de vorming van de hormonen melatonine en serotonine.
• Appelschilthee, dit heeft een versterkende werking op het immuunsysteem en bevordert tevens de darmflora.
Bij natuurlijke, kruiden-huismiddeltjes wordt het effect versterkt als je de bloemen of bladeren van de plant in je hand wrijft. Zo kan de geur zich volledig verspreiden.
Een kruidenpreparaat is bijvoorbeeld sint-janskruid, dit wordt ook voorgeschreven bij bijvoorbeeld depressie. Verdere mogelijkheden om rustiger te slapen zijn bijvoorbeeld kruidenkussens en zachte muziek om in slaap te vallen.
Chemische medicijnen
Als slapeloosheid aanhoudt, moet een arts worden geraadpleegd en de oorzaken, zoals mogelijk Slaapapneu of Rustelozebenensyndroom verduidelijkt worden.
Opgemerkt moet worden dat chemische slaappillen vaak te snel worden voorgeschreven. Naast het risico op psychische afhankelijkheid neemt het risico op kanker en overlijden toe bij het gebruik van chemische medicijnen. Geneesmiddelen met actieve ingrediënten zoals zopiclon of benzodiazepinen moeten indien mogelijk helemaal worden vermeden. Want na vier weken achter elkaar te hebben ingenomen, bestaat het risico op verslaving. Deze chemische slaapmiddelen kunnen ook in één keer worden gestaakt als ze niet direct worden ingenomen. Ze moeten langzaam worden afgebouwd, anders treden er ontwenningsverschijnselen op.
Ongezonde matrassen
Wat vaak volledig over het hoofd wordt gezien als het gaat om slapeloosheid, is dat de meerderheid van de mensen ongezonde matrassen slaapt. Veel matrassen bevatten giftige of ongezonde ingrediënten zoals antimoon. Als alternatief kunnen matrassen van scheerwol worden aanbevolen. Een andere manier om beter te slapen is er een Slaapspray. Een slaap- of kussenspray bestaat uit verschillende essentiële oliën en kan op het kussen of het dekbedovertrek worden gespoten.
Zwelling
www.gesundheit.de/medizin/ffektstoff/sonstige-verbindstoffe/melatonine
Adverteren / referentielinks (*): De referenties gemarkeerd met een asterisk (*) zijn zogenaamde commissielinks. De pagina modernbalance.net neemt deel aan partnerprogramma's - meer informatie hierover in het colofon. Als u op zo'n referentielink klikt en via deze link winkelt, ontvangen wij een commissie over uw aankoop. De prijs verandert echter niet voor u.
Ervaringen en klantbeoordelingen (**) Disclaimer: De beoordelingen en ervaringen met natuurlijke slaappillen kunnen van persoon tot persoon verschillen en zijn niet universeel geldig. Voor een medische diagnose is het raadzaam om naar een arts te gaan.
Let op: Het is mogelijk om tussentijds productspecificaties, prijzen, levertijden en kosten te wijzigen. Daarom wordt in principe alle informatie hierover verstrekt zonder garantie.
| # | Voorbeeld | Product | ||
|---|---|---|---|---|
| 1 | | N°6 RECOVER kruidenslaapmiddelen - melatonine...* |
| Naar de winkel * |
| 2 | | tetesept Valeriaan 800 Night – voor natuurlijk...* |
| Naar de winkel * |
| 3 | | Asonor Good Night - Kruidenslaappillen met...* |
| Naar de winkel * |