Come se non fosse abbastanza fastidioso che le donne in menopausa sperimentino sudorazione, insonnia e irritabilità - un altro fenomeno che la maggior parte delle persone non desidera è l'aumento di peso durante la menopausa. Se la donna entra in menopausa e mangia esattamente la stessa quantità di prima e fa la stessa quantità di esercizio, è del tutto possibile che aumenterà ancora di peso. Il motivo: il metabolismo basale diminuisce, il che significa che le donne bruciano meno calorie durante la menopausa. Ma come si spiega esattamente? Lo avevamo già indovinato: come tutti i sintomi della menopausa, ha a che fare con gli ormoni. Sfortunatamente, molte donne sperimentano ** aumento di peso durante la menopausa. Ma ci sono sicuramente modi per prevenire questo. Un'altra domanda interessante: c'è aumento di peso durante la menopausa? globuli? E quali altri rimedi erboristici potrebbero aiutare? (1)

Menopausa Aumento di peso Petto, addome e glutei - Come avviene?

I muscoli consumano un numero particolarmente elevato di calorie. Ed è proprio questo il nocciolo della questione: la massa muscolare diminuisce nel tempo, e il fatto che il corpo bruci meno calorie durante la menopausa e immagazzini l'eccesso come grasso lo rende più difficile. Sorprendentemente, il modello di distribuzione del grasso sta cambiando, poiché le donne tendono ad accumulare grasso sui fianchi e sui glutei. L'estrogeno è un importante contributo all'aumento di peso durante la menopausa. L'eccesso di esso diminuisce, invece aumenta la quantità di progesterone, l'ormone maschile. Questo spiega perché ora è più probabile che il grasso si depositi sullo stomaco, perché è esattamente lo stesso con gli uomini.

L'ormone del corpo luteo è anche coinvolto nell'aumento di peso durante la menopausa.

In alcuni casi, Hashimoto può anche causare un aumento di peso durante la menopausa. Questa è una tiroide ipoattiva. Questo è accompagnato da sintomi come depressione, affaticamento e perdita di capelli.

Aumento di peso in menopausa: quanto è normale?

Ciò che è normale e ciò che non lo è non si può dire in questo modo. Con una donna sono solo uno o due chilogrammi, con l'altra il peso in eccesso si riflette più chiaramente sulla bilancia. Questo ha anche a che fare con l'aspetto esatto della dieta e quanto sport pratica la persona interessata. Sfortunatamente, alcune donne fanno meno sport di prima, di tutte le cose Aumento di peso durante la menopausa supportato solo di più.

Aumento di peso in menopausa: cosa aiuta? Gli 8 migliori consigli

In realtà ci sono alcuni suggerimenti per aiutarti ad aumentare di peso durante la menopausa. Tuttavia, è chiaro che d'ora in poi il corpo ha bisogno di meno energia rispetto a prima.

1. Bere molto

Le migliori opzioni qui sono acqua e tè non zuccherati, cioè bevande che non hanno calorie. Chi beve molto assicura fin da subito una certa sensazione di sazietà. Quindi avere un bicchiere d'acqua prima di mangiare non è una cattiva idea.

2. Cibo sano

In realtà logico, ma non può essere ripetuto abbastanza spesso: Il menu dovrebbe consistere principalmente di verdure, frutta, cereali integrali e legumi. Quindi cibi che hanno una bassa densità calorica. Quindi non è la quantità di cibo che cambia, ma piuttosto il tipo.I cibi disidratanti sono cetriolo, asparagi, zucchine, anna e frutti di bosco. Il consumo di carne, salsiccia e formaggio dovrebbe essere drasticamente ridotto, invece è meglio passare a alternative a base vegetale. La panna di soia ha solo il 10% di grassi, mentre la panna normale ha il 30%. Al posto della farina bianca, dovresti mettere in tavola principalmente farina integrale. Il consumo di grassi e zuccheri dovrebbe generalmente essere drasticamente ridotto.

3. Fai sport di resistenza e allenamento con i pesi

Gli sport di resistenza includono, ad esempio, l'escursionismo, la camminata, il jogging, il nuoto, il ciclismo e lo yoga. L'allenamento con i pesi aiuta a rafforzare i muscoli e questi a loro volta aiutano a bruciare i grassi.

4. Esercizio quotidiano!

Nicht nur L'esercizio impedisce l'aumento di peso, è anche importante incorporare molto movimento nella vita di tutti i giorni: salire le scale invece di prendere l'ascensore, scendere prima dalla fermata dell'autobus, ecc.

5. Dormi a sufficienza

Uno stile di vita sano e un sonno adeguato sono indispensabili in questo momento durante la menopausa. Se c'è una mancanza di sonno, gli ormoni sono disturbati e l'appetito può aumentare.

6. Aumento di peso in menopausa: MTC

* Medicina tradizionale cinese ha la sua visione dei sintomi della menopausa. Si consiglia di consumare regolarmente piccole porzioni, di non bere alcolici, di non fumare e di cuocere a vapore il cibo più spesso che friggerlo.

7. Omeopatia per l'aumento di peso durante la menopausa

Homöopathie c'è per quasi tutti i disturbi. anche per coloro che si verificano durante la menopausa: Vampate di calore, irritabilità, oppressione toracica, difficoltà a dormire, crampi mestruali e aumento di peso. I rimedi complessi sono più adatti per coloro che non hanno molta familiarità con l'omeopatia. Altrimenti, un omeopata esperto può consigliare quale ingrediente attivo è più adatto.

8. Sali di Schüssler

L'aumento di peso durante la menopausa con i sali di Schüssler è simile all'omeopatia: non tutto aiuta tutti allo stesso modo. Vale la pena leggere un po' più in profondità l'argomento qui. Fondamentalmente, si consiglia di provare i sali numero 7 (magnesio phopsphoirun) e numero 8 (clorato di sodio).

Inoltre, ci sono rimedi puramente erboristici da acquistare in farmacia e su Internet, che dovrebbero combattere tutti i sintomi della menopausa, compreso l'aumento di peso. Ciò comprende Remifemin , femilogi.

Tuttavia, si consiglia cautela con il pepe del monaco. Si dice che questa pianta medicinale sia usata in vari disturbi delle donne e Sintomi della menopausa aiutare, ma secondo le ultime scoperte si ritiene che l'agnocasto stimoli l'appetito e aumenti la ritenzione idrica. Sarebbe controproducente in questo caso.

Ormoni per l'aumento di peso in menopausa

La terapia ormonale sostitutiva può aiutare a riequilibrare lo squilibrio ormonale. È discutibile se questo sia indotto a prevenire l'aumento di peso durante la menopausa, poiché è noto che comporta alcuni rischi ed effetti collaterali. Il medico curante può meglio informare su questo e decidere se a La terapia ormonale sostitutiva è appropriata o meno.

Aumento di peso in menopausa: come prevenirlo?

Spesso inizia a 40 anni, perché negli anni più giovani le persone di solito perdono peso più velocemente e più facilmente che dopo. Il Aumento di peso durante la menopausa in realtà solo per i due fattori ben noti: esercizio fisico e dieta. In altre parole: fare più esercizio e mangiare meno cibi ipercalorici, invece tanta frutta e verdura, naturalmente ipocaloriche. Carne, salsiccia e gnocchi dovrebbero essere serviti raramente o per niente, così come dolci, patatine, torte, margarina, burro o simili.

Aumento di peso in menopausa: dimagrire sull'addome

Per molte donne, quei fastidiosi chili tendono ad accumularsi sullo stomaco. E una volta che si presenta la pancia, diventa difficile liberarsi del tessuto adiposo. Perdere peso esplicitamente sullo stomaco è comunque silenzioso. Chi perde peso di solito perde peso su tutto il corpo contemporaneamente e non solo in un'area specifica. Con esercizi specifici per i muscoli addominali, invece, si può ridurre il desiderio di ridurre il grasso della panciapuò anche essere realizzato, ma solo se si mangia meno allo stesso tempo.


Swell

(1) wikipedia.org/wiki/Climmaterium

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