Non riesci nemmeno a dormire? Molte persone hanno problemi con Addormentarsi, quasi una persona su cinque in Germania ha problemi ad addormentarsi oa mantenere il sonno. Anche se alcune notti agitate possono ancora essere affrontate, la mancanza permanente di sonno può farti star male. Le cause di un sonno scarso possono essere in aggiunta a poco esercizio fisico o stress dieta malsana essere. I ricercatori hanno anche scoperto che un sonno riposante e sano disintossica il cervello. Gli inquinanti vengono eliminati durante il sonno. Questi inquinanti favoriscono malattie come il Parkinson o l'Alzheimer. Quindi un buon sonno ha un effetto rinforzante sistema immunitario e respinge le infezioni. In generale, un sonno sano ha un enorme effetto curativo sul corpo. Si raccomanda quindi un regolare esercizio fisico, idealmente all'aria aperta. Solo una piccola passeggiata o Yoga sono altamente efficaci per un sonno sano.
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Schlafstörungen
Le conseguenze dei disturbi del sonno, invece, includono un aumento del rischio di malattie cardiovascolari, problemi di concentrazione e memoria e un sistema immunitario debole. Non c'è recupero. Quando un sonno ristoratore e salutare non è più possibile, molte persone vi ricorrono sonniferi. Ma è sempre necessario?
Innanzitutto, è importante scoprire quali sono le cause dei disturbi del sonno. Quindi puoi pensare a come risolverlo.
Aiuti naturali e a base di erbe per dormire
Nella nostra società, i sonniferi naturali stanno acquisendo importanza e, giustamente, sono più utili delle loro controparti chimiche. I sonniferi naturali regolano il sistema nervoso, riducono il sistema nervoso agitazione e ti aiuta ad addormentarti.
I sonniferi a base di erbe impiegano più tempo a sviluppare i loro effetti rispetto a quelli chimici. Tuttavia, in considerazione dei gravi effetti collaterali, i farmaci chimici dovrebbero essere evitati. Quindi i sonniferi sono i benvenuti per essere omeopatici. Un modo per farlo è attraverso il trattamento sonniferi omeopatici per dormire. Dovrebbero essere presi in considerazione anche gli aiuti per dormire a base di erbe per aiutarti a dormire.
Sonniferi omeopatici per aiutarti a dormire tutta la notte
L'omeopatia è un metodo di trattamento medico alternativo che può essere utilizzato non solo per problemi di stomaco o intestinali, ma anche per i disturbi del sonno. Questo di solito è fatto da un terapeuta appositamente addestrato. Questo fa la diagnosi e poi decide il metodo di terapia e il dosaggio del sonniferi omeopatici. In omeopatia, una malattia è vista come un disturbo olistico. Non viene trattato un singolo sintomo, ma la persona nel suo insieme.
Rimedi casalinghi per l'insonnia
L'effetto dormiente di luppolo, lavanda, melissa, valeriana e passiflora è stato dimostrato da migliaia di anni. Sia come additivo per il bagno, gocce, compresse, tè o confetti. Tutti questi sono adatti come sonniferi a base di erbe per aiutarti a dormire tutta la notte.
I sonniferi a base di erbe non disturbano le fasi del sonno nel loro ritmo naturale.
Sonniferi naturali calmano la mente e il corpo nel loro modo originale, non vengono elaborati e non hanno quasi nessun effetto collaterale.
Tuttavia, non dovrebbero essere presi in modo permanente. L'uso a lungo termine di sonniferi può portare alla dipendenza fisica. Tuttavia, ha senso guardare problemi di sonnochiedere il parere professionale di un medico. Sonniferi naturali sono spesso del tutto sufficienti per lievi problemi ad addormentarsi ea rimanere addormentati.
Un grande vantaggio dei sonniferi naturali è che possono essere venduti liberamente, ma anche che i sonniferi naturali, a differenza di quelli chimici, non interferiscono con il ciclo del sonno. Attraverso il rilassamento risultante, ti aiutano ad addormentarti. Un altro vantaggio dei sonniferi a base di erbe è che sono più economici dei club chimici.
Sonniferi naturali senza rischi o effetti collaterali
Il sonnifero naturale valeriana è molto conosciuto e classico. Il tè alla valeriana è particolarmente consigliato. Dopo circa un'ora, l'erba dispiega i suoi effetti nella forma prodotta. Anche qui è richiesta pazienza, un effetto duraturo si manifesta solo dopo circa 2 settimane di consumo regolare di tè.
Con i diversi tipi di tè, si può presumere che questi sonniferi naturali siano privi di rischi ed effetti collaterali. Il sonnifero a base di erbe "Baldriparan Forte per la notte" è fatto dall'estratto della radice di valeriana.
L´ valeriana naturale per il sonno aiuta ad alleviare l'insonnia nervosa.
Tuttavia, i sonniferi a base di erbe non dovrebbero essere assunti in modo permanente, anche se non sono fatti con loro dipendenza fisica i sonniferi naturali possono renderti psicologicamente dipendente.
Al più tardi, quando si tratta di intolleranza ai sonniferi, diventa problematico. I sonniferi a base di erbe sono spesso una combinazione di diversi ingredienti attivi.
Una dose elevata ha più senso perché non ci sono quasi effetti collaterali. Ad esempio, la melatonina può essere indicata come un aiuto naturale per il sonno.
Melatonina naturale per il sonno
La melatonina è il cosiddetto ormone del sonno. Negli USA è contenuto in molti integratori alimentari e riduce il processo di invecchiamento grazie ai suoi effetti antiossidanti. Si dice anche che inibisca le cellule tumorali e abbia un effetto positivo sulle malattie cardiovascolari. Melatonina controlla il ritmo giorno-notte ed è anche responsabile della funzione renale e della pressione sanguigna. Questo dovrebbe essere assolutamente preso in considerazione quando si considera l'assunzione di questo integratore.
Disturbi dell'equilibrio della melatonina possono derivare, ad esempio, da una differenza di orario o da un lavoro a turni. Questo può essere risolto assumendo un integratore di melantonina. La melatonina è adatta solo per un trattamento a breve termine del Schlafstörungen. La melatonina, un aiuto naturale per il sonno, non funziona per tutti.
Aiuta il sonno naturale rimedi casalinghi
In caso di disturbi del sonno, è consigliabile acquisire esperienza con sonniferi erboristici piuttosto che ricorrere subito ad agenti chimici. Abbiamo qui
15 aiuti naturali per il sonno altamente efficaci rimedi casalinghi compilato a colpo d'occhio:
• Il Passiflora ad esempio preparato come tè.
• Un bagno di valeriana o rabbia alla valeriana, si dice che la radice di valeriana abbia un effetto garantito per un sonno ristoratore.
· XNUMX€ lavandaOltre al suo gradevole profumo, la lavanda ha un effetto anti-ansia e calmante. Con la lavanda ci sono molte opzioni, ad esempio puoi preparare e gustare una limonata alla lavanda, ma puoi anche fare un pediluvio o un bagno completo e aggiungere qualche goccia di olio di lavanda.
· XNUMX€ Fiori di gelsomino, L'olio di fiori di gelsomino ha un effetto simile al Valium, può essere spruzzato in una lampada aromatica. Il fiore di gelsomino ha un effetto di attenuazione dell'aggressività e dell'eccitazione, anti-ansia e calmante sul sistema nervoso.
· XNUMX€ Olio di rosaBasta mettere qualche goccia di olio sul cuscino prima di andare a letto. Che si tratti di lavanda, fiori di gelsomino o olio di rosa, gli oli essenziali hanno un effetto molto calmante.
• Pino mugo
• Sacchetti di lino, si possono trovare, ad esempio, nei negozi di alimenti naturali o in farmacia, puoi anche realizzarli da solo con relativa facilità
• Caldo Latte con mieleIn alternativa, puoi bere acqua tiepida con miele e un goccio di aceto di mele. Il latte contiene l'aminoacido triptofano, che forma l'ormone serotonina e la melatonina è prodotta dalla serotonina.
• Latte con cipolla
• Yogurt al mango
• Latte di mandorle (come alternativa vegana)
• Frutta a guscio come noci, anacardi o mandorle contengono melatonina
• Le banane, come il latte, contengono triptofano, responsabile della formazione degli ormoni melatonina e serotonina.
• Tè alla buccia di mela, ha un effetto rinforzante sul sistema immunitario e favorisce anche la flora intestinale.
Nel caso dei rimedi casalinghi naturali a base di erbe, l'effetto aumenta se si strofinano i fiori o le foglie della pianta nella mano. Il profumo può così diffondersi completamente.
Una preparazione a base di erbe è, ad esempio, l'erba di San Giovanni, anch'essa prescritta, ad esempio, per la depressione. Ulteriori possibilità per trovare un sonno più riposante sono, ad esempio, cuscini alle erbe e musica dolce per addormentarsi.
farmaci chimici
Se l'insonnia persiste, consultare un medico e individuare le cause possibili Apnea notturna oder ein Sindrome delle gambe senza riposo da chiarire.
Va notato che i sonniferi chimici vengono spesso prescritti troppo rapidamente. Oltre al rischio di dipendenza psicologica, aumenta il rischio di cancro e morte quando si assumono farmaci chimici. Se possibile, i medicinali con principi attivi come zopiclone o benzodiazepine dovrebbero essere evitati del tutto. Perché dopo averlo preso per quattro settimane alla volta, c'è il rischio di dipendenza. Questi sonniferi chimici possono anche essere sospesi in una volta sola se non sono stati presi immediatamente. Devono essere ridotti lentamente, altrimenti si verificheranno sintomi di astinenza.
Materassi malsani
Ciò che spesso viene completamente trascurato quando si tratta di insonnia è che la maggior parte delle persone è attiva materassi malsani sta dormendo. Molti materassi contengono ingredienti tossici o malsani come l'antimonio. In alternativa si possono consigliare materassi in lana vergine di pecora. Un altro modo per dormire meglio la notte è uno Spray per dormire. Uno spray per dormire o cuscino è composto da vari oli essenziali e può essere spruzzato sul cuscino o sul copripiumino.
Swell
www.gesundheit.de/medizin/ffektstoff/sonstige-verbindstoffe/melatonin
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Esperienze e valutazioni dei clienti (**) Dichiarazione di non responsabilità: le recensioni e le esperienze con i sonniferi naturali possono variare da persona a persona e non sono universalmente valide. Si consiglia di consultare un medico per una diagnosi medica.
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