En tant que complément alimentaire, la biotine a connu un véritable essor ces dernières années. Qu'il s'agisse de gélules de biotine ou de comprimés de biotine : l'apport devrait aider à lutter contre les réactions inflammatoires de la peau, renforcer les ongles et en plus garantir de beaux cheveux épais, un son agréable ? Il est. À cet égard, la biotine est considérée comme une véritable Vitamine de beauté.
Si vous avez des problèmes de cheveux fins, d'ongles cassants ou de peau disgracieuse, les comprimés de Cosphera* peuvent vous aider. Suffisant via l'alimentation normale Biotine Il est possible de le consommer, mais ce n'est pas toujours facile, car le bioton n'apparaît pas partout dans les aliments. Le résultat : une carence en biotine. Les comprimés de biotine à haute dose * sont une lueur d'espoir pour tous ceux qui ont des cheveux clairsemés ou des ongles cassants.
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Qu'est-ce que la biotine exactement ? Et la biotine agit-elle contre la chute des cheveux ?
La biotine est un vitamine hydrosoluble, plus précisément à ce sujet Vitamine B7, ce qui est moins fréquent que Vitamine H dénommé. Comme l'acide folique, il appartient à la Complexe de vitamine B. Cela peut provenir des protéines Streptavidine ainsi que avidine être lié. Les humains ont besoin de ces vitamines pour la peau, les cheveux et les ongles. De plus, la biotine participe à la bonne mise en œuvre des informations contenues dans le génome et joue également un rôle important dans le métabolisme des graisses et des protéines. Enzymes biotine-dépendantes traiter les nutriments, les glucides, les graisses et les protéines et s'assurer que notre corps peut utiliser leurs composants. Mais surtout, la biotine est importante pour les cheveux et leur santé. Nos cheveux ont un besoin urgent de cette vitamine car elle soutient les protéines dites de kératine et celles-ci assurent des cheveux résistants. À cet égard, la biotine peut effectivement être utile contre la chute des cheveux. La biotine a un effet fortifiant et protecteur sur la structure du cheveu. Aussi un Shampooing Biotine peut aider ou soutenir la thérapie avec des capsules de biotine de manière significative.
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De plus, la biotine soutient la taux de sucre dans le sang et le Taux de cholestérol zu normalisieren et il aide à prévenir le diabète gestationnel.
Parce que la biotine est également importante pour la peau, beaucoup l'utilisent Crèmes à la biotine revenir. Bref, donc la biotine est une vraie Vitamine de beauté, qui améliore significativement le teint et la structure des cheveux, mais réduit également la glycémie et le métabolisme des lipides.
Biotine pour les cheveux, la peau et les ongles : le besoin quotidien
Sur le Besoin quotidien en biotine Il n'y a pas encore d'études significatives, donc les recommandations doivent être prises avec prudence. Même le DGE ne donne que des estimations.
Pour les adultes, on compte avec un idéal Apport de biotine de 30 à 60 microgrammes au cours de la journée. Si vous ne pouvez pas obtenir cette valeur, vous pouvez optimiser votre consommation avec des capsules de biotine. Sont communs dans le commerce Biotine 5 mg gélules - certains produits comme Cosphera* (10mg/comprimé) sont encore plus dosés et couvrent ainsi mieux les besoins.
Cependant, dans certaines circonstances, il augmente également Besoin en biotine, par exemple dans le Schwangerschaftdans le Allaitement maternelOù Les fumeurs oder bei Alcooliques. De plus, l'utilisation de certains médicaments peut entraîner une absorption insuffisante de la biotine. Dans ce cas, le besoin en biotine peut être augmenté et c'est précisément alors qu'il est conseillé d'utiliser des capsules de biotine ou des comprimés de biotine*.
Carence en biotine - comment se fait-elle ?
Trop souvent vient un Carence en biotine vide avant, mais il peut arriver que si vous ne faites pas attention à une alimentation saine et équilibrée, vous consommez en permanence trop peu de biotine. UNE Carence en biotine Cependant, cela ne devient perceptible qu'après un certain temps. Par exemple par la perte de cheveux, des douleurs musculaires ou des humeurs dépressives. Cependant, le risque d'une carence en biotine existe surtout pour les personnes qui ont un trouble congénital Utilisation de la biotine suivez ou suivez constamment un régime et ne consommez donc pas suffisamment de biotine dans les aliments. Les personnes âgées ont aussi souvent le problème d'avoir différents nutriments tels que Vitamine B12, mais ne peut également plus absorber des quantités suffisantes de biotine par l'intestin. Dans ce cas en particulier, les gélules ou comprimés de biotine comme Cosphera* sont un bon moyen de remédier à la carence.
La biotine a-t-elle des effets secondaires ?
Les effets secondaires de la biotine, si elle est trop dosée, ne semblent pas exister - du moins selon l'état actuel des connaissances scientifiques. Donc, si vous prenez des gélules de biotine pour favoriser la croissance des cheveux, vous devez les suivre Effets secondaires de la biotine ne compte pas. Cependant, par mesure de sécurité préventive, le BfR émet une recommandation selon laquelle les aliments enrichis ou les compléments alimentaires ou, lors de la prise de comprimés de biotine, la dose quotidienne de 180 microgrammes ne doit pas être dépassée.
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Dans quels aliments se trouve la biotine ?
Biotine dans les aliments - peut avec elle Besoin en biotine être suffisamment couvert ? Normalement oui. La biotine peut être trouvée dans les plantes ainsi que dans aliments pour animaux, cependant, est des montants différents. Et ici, les informations varient beaucoup. Il semble donc y avoir peu de chiffres fiables. Ce qui est certain, cependant, c'est qu'il y a de grandes quantités de biotine dans les aliments tels que le foie, la levure, les jaunes d'œufs, les arachides et les flocons d'avoine, les tomates et les carottes, dans les champignons, les légumineuses, les fraises et les noix de cajou. Ce sont précisément ces aliments qui sont les sources les plus importantes de biotine.Cependant, il faut garder à l'esprit que la biotine est une vitamine thermosensible et est donc détruite par une longue cuisson. Ainsi, les aliments riches en biotine sont plus susceptibles d'être efficaces lorsqu'ils sont consommés crus.
Les bactéries présentes dans l'intestin humain peuvent également produire de la biotine, mais il n'est actuellement pas encore certain que les humains puissent même ingérer cette biotine en quantité suffisante.
Quelles autres vitamines sont importantes pour les cheveux ?
La biotine pour les cheveux est essentielle. Mais il existe d'autres vitamines capillaires qui gardent votre crinière épaisse, brillante et saine. La vitamine peut faire le Qualité des cheveux à savoir influencer très fortement. Plusieurs sont également importants pour les cheveux vitamines B, plus précisément les vitamines B3, B5 et B6. Ils assurent une structure capillaire solide et activent le métabolisme cellulaire. De plus, le Production de sébum stimulé, ce qui soutient les activités métaboliques des racines des cheveux et assure également un cuir chevelu sain. Les vitamines B se trouvent dans les noix et les légumineuses, mais aussi dans les vitamines capillaires Cosphera, ainsi que le zinc, le sélénium et la vitamine C ainsi que la vitamine E.
Le zinc est également utilisé pour cela La pousse des cheveux Besoin urgent. Il est chargé de s'assurer que les composants importants du cheveu, la kératine et collagène former. Le zinc est également présent dans des aliments tels que Légumineuses ainsi que noix copieux.
La bitoïne pour la perte de cheveux vaut vraiment la peine d'être essayée si vos cheveux tombent ou s'amincissent. La structure de la biotine garantit que les cheveux deviennent plus épais, moins tombants et ont une brillance soyeuse.
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