Très peu d'entre nous ont déjà entendu parler de la vitamine H - la vitamine H est une vitamine très importante et une carence en vitamine H peut provoquer des symptômes désagréables.
Vitamine H est aussi appelé Biotine et c'est exactement ce que chacun de nous connaît probablement. La vitamine H est donc exactement la même que la biotine - nous nous en rapprochons un peu. Mais la vitamine H a un autre nom, à savoir la vitamine B7. C'est une coenzyme du complexe B.
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A quoi sert exactement la vitamine H ? Que se passe-t-il lorsque nous sommes carencés en vitamine H ? Est-il nécessaire de prendre des suppléments de vitamine H ? Quel est le besoin en vitamine H de toute façon ? Et : est-ce que la vitamine H est également présente dans les aliments et si oui, dans laquelle ?
Qui sous Haarausfall souffre, aime en profiter Vitamine H ou des compléments alimentaires à la biotine comme Cosphera*, qui sont bons non seulement pour les cheveux, mais aussi pour la peau et les ongles. Surtout, la vitamine H est un remède éprouvé contre la chute des cheveux.
Vitamine H (biotine) - que fait-elle dans le corps humain ?
La biotine est une véritable vitamine de beauté, qui est surtout connue pour avoir un effet positif sur la peau, les cheveux et les ongles. Il garantit que les cheveux sont brillants, ne tombent pas trop vite et sont forts. Vitamine H ou Biotine assure des ongles stables, forts et sains et un beau teint. C'est parce que c'est le Production de collagène stimule le corps et cela profite aux cheveux et aux ongles. Mais il peut faire beaucoup plus. Ce que beaucoup ne savent pas, c'est que la vitamine H, une vitamine hydrosoluble, est cruciale pour le fonctionnement de notre métabolisme. Il prend en charge à la fois le métabolisme de glucides ainsi que les graisses et est également toujours sur Le métabolisme énergétique impliqué. De plus, la biotine joue un rôle important dans la formation du glucose.
La vitamine H se forme dans l'intestin humain, mais le corps ne peut en utiliser qu'une partie, c'est pourquoi elle dépend d'un apport externe.
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Quel est le besoin quotidien en vitamine H ?
Biotine ou La vitamine H est soluble dans l'eauce qui signifie que ce nutriment n'est pas stocké dans le corps. Il faut donc le réapprovisionner tous les jours. Normalement, ce n'est pas un problème avec une alimentation saine et équilibrée, c'est pourquoi il y a rarement une carence grave en vitamine H. Mais cela peut encore arriver. Par exemple, les femmes enceintes et allaitantes ont un besoin considérablement accru en vitamine H ; Même ceux qui consomment beaucoup d'alcool ou de tabac doivent s'assurer d'avoir un apport suffisant en vitamine H. La carence en biotine pendant la ménopause n'est pas rare non plus, tout comme la carence génétique en biotine ou la carence en biotine causée par les médicaments.
Combien Vitamine H ou biotine dont le corps a besoin chaque jour, dépend de l'âge. Les adultes devraient entre 30 et 60 microgrammes de vitamine H par jour à prendre. C'est terminé Aliments pas toujours réalisable, c'est pourquoi le Supplémentation de 10mg - par exemple via Cosphera * - peut être utile.
Dans quels aliments trouve-t-on de la vitamine H biotine ?
La biotine se trouve dans de nombreux aliments, mais souvent à des concentrations pas trop élevées. Mais surtout ça rentre..
- vitellus
- abattis
- Légumineuses
- flocons d'avoine
- noix
- Obst
- Légumes, surtout épinards, petits pois et tomates.
La disponibilité de la biotine végétale est légèrement meilleure. Cependant, un lavage et une ébullition trop longs élimineront beaucoup de biotine précieuse. Alors si vous voulez en profiter, il vaut mieux manger les légumes mentionnés crus.
Comment se manifeste une carence en vitamine H ?
Le corps humain réagit à vous Carence en vitamine H très différent, c'est pourquoi il est assez difficile de le reconnaître comme tel. Carence en biotine symptômes de la peau apparaissent, par exemple, à travers des coins déchirés de la bouche ou des réactions cutanées inflammatoires. Aussi la chute des cheveux, fragiles et cassants Cheveux et ongles, fatigue, perte d'appétit, nausées, problèmes cardiaques, hypotension artérielle et taux de cholestérol élevé pourrait indiquer une carence en biotine. La carence en biotine n'est pas seulement évidente dans les problèmes de visage et de santé, mais aussi dans le psychisme : les personnes touchées souffrent souvent de dépression si elles ne sont pas suffisamment approvisionnées en biotine.
Le moyen le plus simple d'entrer Carence en vitamine H peut être déterminé par un test sanguin. Le médecin mesure le Concentration de vitamine H dans le sang. La valeur de la biotine ou de la vitamine H peut également être déterminée dans l'urine.
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Quand est-il approprié de compléter la vitamine H ou la biotine ?
S'il y a effectivement une carence, le médecin recommandera probablement de consommer de nombreux aliments qui contiennent de la biotine. Prenez également un supplément avec Comprimés de biotine * ou Vitamines capillaires peut être utile, par exemple sous forme de vitamine H* à haute dose de Cosphera. Contrairement aux produits conventionnels - qui ne contiennent que 5 mg chacun dose quotidienne inclus - ensembles Cosphera à 10 mg par comprimé.
Toute personne qui ne peut pas absorber suffisamment de vitamine H en raison d'un défaut génétique, qui est un gros fumeur, qui boit beaucoup d'alcool, qui n'a pas une alimentation équilibrée et qui remarque les premiers signes tels que cheveux secs, chute de cheveux, commissure des lèvres etc. peut prendre des comprimés de vitamine H pour éviter une carence supplémentaire. Dans chaque Le comprimé de Cosphera contient 10 mg de D-biotine, l'un des dosages les plus élevés disponibles sur le marché. Il y a dans le pack 365 tablettes inclusesde sorte que l'approvisionnement dure une année entière. Les comprimés de Cosphera ne contiennent pas non plus de gélatine, de gluten et de lactose, ainsi que d'arômes, de colorants et de conservateurs. La biotine contenue a une excellente biodisponibilité et peut Carence en vitamine H Correction après quelques semaines d'utilisation.
Acheter de la vitamine H contre la chute des cheveux - cela peut-il aider ?
La vitamine H contre la chute des cheveux a longtemps été considérée comme un moyen éprouvé, car il est connu que l'effet de la biotine sur la peau, les cheveux et les ongles est extrêmement positif et peut être déterminé rapidement. La vitamine H peut en fait obtenir des résultats visibles sur les cheveux, la peau et les ongles si elle est prise régulièrement pendant plusieurs mois.
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