Notre corps a besoin de biotine pour une peau, des ongles et des cheveux sains. La biotine est également impliquée dans de nombreux processus métaboliques et de division cellulaire. La biotine est également connue sous le nom de vitamine B7 et vitamine H. La vitamine est soluble dans l'eau et peut être trouvée dans de nombreux aliments tels que les œufs, le lait et les produits céréaliers. La biotine se trouve également dans la viande, le poisson et les aliments à base de plantes. Mais à combien s'élèvent nos besoins quotidiens en biotine ? Les besoins quotidiens en biotine dépendent de l'âge. Naturellement, les enfants et les bébés ont besoin de moins. Les besoins quotidiens en biotine peuvent être bien couverts par une alimentation saine et équilibrée. Si notre corps manque de biotine, des symptômes tels que la perte de cheveux ou des ongles cassants peuvent survenir. En cas de carence en biotine, des préparations vitaminées telles que des gélules et des comprimés de biotine de Cosphera* peuvent aider à compenser cela.
De combien de biotine ai-je besoin chaque jour ?
La biotine contribue au maintien et à la structure des cheveux, des ongles et de la peau. La vitamine influence également le métabolisme des protéines et des graisses de notre corps, entre autres. Afin de bénéficier des nombreux effets positifs, nous devons fournir à notre corps suffisamment de biotine par l'alimentation. Les besoins quotidiens en biotine sont différents pour les enfants et les adultes.
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Pour les adultes et les adolescents de 15 ans et plus, recommande le Société allemande de nutrition täglich 30 à 60 microgrammes de biotine. Les enfants de 1 à 7 ans ont besoin d'environ 10 à 15 microgrammes de biotine, tandis que les enfants de 10 à 13 ans ont besoin d'environ 20 à 30 microgrammes de cette précieuse vitamine. Cependant, il s'agit de lignes directrices approximatives ou de valeurs estimées ; on ne peut pas dire exactement de quelle quantité de biotine chaque corps a besoin. Incidemment, une surdose de biotine n'a pas d'effets secondaires ou d'effets négatifs. Cependant, une dose quotidienne de 180 microgrammes de biotine ne doit pas être dépassée.
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Comment puis-je couvrir mes besoins quotidiens en biotine ?
Beaucoup Aliments contiennent la précieuse vitamine biotine ; le riz, les œufs, les tomates, les bananes, le lait, les noix et les flocons d'avoine, ainsi que de nombreux autres aliments d'origine animale et végétale, sont particulièrement riches en biotine. Les épinards et les champignons crus sont également particulièrement riches en biotine. Certains groupes de personnes attribuent un besoin quotidien accru de biotine, y compris les femmes enceintes et allaitantes, les fumeurs et les alcooliques.
Certaines maladies du tractus gastro-intestinal, des maladies héréditaires ou l'utilisation de médicaments peuvent également entraîner une augmentation des besoins quotidiens en biotine. Une carence en biotine peut se manifester par une chute de cheveux, des douleurs musculaires, des nausées ou une humeur dépressive. Une carence en biotine ne peut pas toujours être compensée par des aliments contenant de la biotine. S'il y a un manque de biotine, vous pouvez également suppléments de vitamine unterstützen.
Formes posologiques de la biotine
J'ai noté la Industrie de la beauté weiß Biotine A longtemps été apprécié, car il peut embellir les cheveux, la peau et les ongles. Il existe différentes formes galéniques, par exemple les gélules et comprimés de biotine, il existe également des lotions à la biotine, mais aussi de la biotine Crème et biotine Savon. La vitamine aide à renforcer les cheveux, et la structure des ongles, de la peau et des cheveux peut également être améliorée par la biotine. La biotine peut donc également être utilisée Haarausfall aider. Les plus populaires sont les classiques : gélules et comprimés de biotine, mais aussi Des préparations mixtes.
En plus de la biotine, ces dernières contiennent souvent d'autres vitamines et oligo-éléments importants tels que les vitamines B12, B6 et B2, le magnésium, le sélénium et le zinc. Le zinc a également un effet anti-inflammatoire et soutient également des processus importants dans le corps. De plus, la prise de biotine n'a pas d'effets secondaires.
Compenser la carence en biotine avec des comprimés
En cas de carence en biotine, les gélules et comprimés de biotine comme ceux de Cosphera* peuvent aider à compenser la carence. les Comprimés de biotine contiennent déjà 10 mg de la vitamine importante. La prise d'un comprimé de biotine par jour, quelle que soit l'heure de la journée, est suffisante. L'emballage contient 365 comprimés, l'approvisionnement en biotine est donc suffisant pour un an. Les comprimés de biotine sont actuellement considérés comme l'une des doses les plus élevées du marché.
Aussi Les végétaliens ainsi que végétarien peut prendre la préparation car elle ne contient aucun ingrédient d'origine animale. Vous pouvez vous attendre à des résultats convaincants après seulement quelques semaines. Les comprimés de biotine sont particulièrement efficaces contre la chute des cheveux et les cheveux ternes ou mous. Lors de la prise de la préparation de biotine, il ne faut pas non plus s'attendre à des effets secondaires. Cependant, les femmes enceintes et allaitantes doivent s'abstenir de prendre de la biotine.
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Puis-je calculer mes besoins en biotine ?
Depuis le Besoin quotidien en biotine um Estimations il n'est pas encore possible de calculer le besoin en biotine. La valeur exacte requise peut être individuelle pour chaque personne. Les adolescents de 15 ans et plus et les adultes ont besoin d'environ 30 à 60 microgrammes de biotine par jour. Les nourrissons et les enfants jusqu'à 4 mois ont besoin d'environ 5 microgrammes de biotine. Les adolescents âgés de 13 à 15 ans ont besoin de 25 à 35 microgrammes de vitamine. Les femmes enceintes et allaitantes ont généralement besoin d'un peu plus de biotine, mais elles ne devraient pas prendre de suppléments de biotine. Cependant, vous pouvez utiliser votre général Besoin en vitamines et obtenez des informations sur les aliments dont vous avez besoin pour eux.
Biotine pour la chute des cheveux
Notre corps en manque La biotine peut provoquer la chute des cheveux ou cheveux ternes, mais aussi des changements cutanés, une susceptibilité aux infections, un taux de cholestérol élevé ou des humeurs dépressives. En raison de son bon effet, la biotine est également utilisée contre la chute des cheveux. Parce que la biotine peut aider à renforcer la structure des cheveux, de la peau et des ongles. L'importance positive de la biotine pour la peau et les cheveux a été reconnue assez tôt, c'est pourquoi la vitamine est également connue sous le nom de Vitamine H connu. Familièrement, il est également connu sous le nom de vitamine de beauté ou de cheveux.
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