Tu ne peux pas dormir non plus ? Beaucoup de gens ont des problèmes avec S'endormir, presque une personne sur cinq en Allemagne est affectée par des problèmes d'endormissement ou de maintien du sommeil. Alors que quelques nuits agitées peuvent encore être surmontées, le manque permanent de sommeil peut vous rendre malade. Les causes d'un mauvais sommeil peuvent s'ajouter à un manque d'exercice ou au stress mauvaise habitudes alimentaires être. Les chercheurs ont également découvert qu'un sommeil réparateur et sain détoxifie le cerveau. Les polluants sont évacués pendant le sommeil. Ces polluants favorisent des maladies comme la maladie de Parkinson ou la maladie d'Alzheimer. Donc un bon sommeil a un effet fortifiant système immunitaire et repousse les infections. En général, un sommeil sain a un énorme effet curatif sur le corps. Une activité physique régulière, idéalement au grand air, est donc recommandée. Juste une petite promenade ou Yoga sont très efficaces pour un sommeil sain.

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Schlafstörungen

Les conséquences des troubles du sommeil, d'autre part, incluent un risque accru de maladies cardiovasculaires, des problèmes de concentration et de mémoire, et un système immunitaire affaibli. Il n'y a pas de récupération. Lorsqu'un sommeil réparateur et sain n'est plus possible, de nombreuses personnes y ont recours somnifères. Mais est-ce toujours nécessaire ?
Avant toute chose, il est important de connaître les causes des troubles du sommeil. Ensuite, vous pouvez réfléchir à la façon de le réparer.

Aides au sommeil naturelles et à base de plantes

Dans notre société, les somnifères naturels gagnent en importance - et à juste titre, ils sont plus bénéfiques que leurs homologues chimiques. Les somnifères naturels régulent le système nerveux, ils réduisent le système nerveux troubles et vous aide à vous endormir.
Les somnifères à base de plantes mettent plus de temps à développer leurs effets que les produits chimiques. Cependant, compte tenu des effets secondaires graves, les médicaments chimiques doivent être évités. Les somnifères sont donc les bienvenus pour être homéopathiques. Une façon de le faire est par le traitement somnifères homéopathiques pour dormir. Les somnifères à base de plantes pour vous aider à dormir devraient également être envisagés.

Somnifères homéopathiques pour vous aider à dormir toute la nuit

L'homéopathie est une méthode de traitement médical alternative qui peut être utilisée non seulement pour les problèmes d'estomac ou d'intestin, mais aussi pour les troubles du sommeil. Cela est généralement fait par un thérapeute spécialement formé. Celui-ci pose le diagnostic puis décide de la méthode thérapeutique et de la posologie du somnifères homéopathiques. En homéopathie, une maladie est considérée comme un trouble holistique. Ce n'est pas un symptôme isolé qui est traité, mais la personne dans son ensemble.

Remèdes à la maison pour l'insomnie

L'effet somnifère du houblon, de la lavande, de la mélisse, de la valériane et de la fleur de la passion est prouvé depuis des milliers d'années. Que ce soit comme additif de bain, gouttes, comprimé, thé ou dragée. Tous ces produits conviennent comme somnifères à base de plantes pour vous aider à dormir toute la nuit.
Les somnifères à base de plantes ne perturbent pas les phases de sommeil dans leur rythme naturel.
somnifères naturels calmer l'esprit et le corps à leur manière originale, ils ne sont pas traités et n'ont pratiquement aucun effet secondaire.
Néanmoins, ils ne doivent pas être pris en permanence. L'utilisation à long terme de somnifères peut entraîner une dépendance physique. Cependant, il est logique de regarder problèmes de sommeildemander l'avis professionnel d'un médecin. somnifères naturels sont souvent tout à fait suffisants pour de légers problèmes d'endormissement et de maintien du sommeil.

Un grand avantage des somnifères naturels est qu'ils peuvent être vendus librement, mais aussi que les somnifères naturels, contrairement aux somnifères chimiques, n'interfèrent pas avec le cycle du sommeil. Par la relaxation qui en résulte, ils ont un effet favorisant le sommeil. Un autre avantage des somnifères à base de plantes est qu'ils sont moins chers que les clubs chimiques.

Des somnifères naturels sans risques ni effets secondaires

La valériane somnifère naturelle est très connue et classique. Le thé à la valériane est particulièrement recommandé. Après environ une heure, l'herbe déploie ses effets sous forme infusée. Ici aussi, il faut de la patience, un effet durable ne s'installe qu'après environ 2 semaines de consommation régulière de thé.
Avec les différents types de thé, on peut supposer que ces somnifères naturels sont sans risques et sans effets secondaires. L'aide au sommeil à base de plantes "Baldriparan Fort pour la nuit " est fabriqué à partir de l'extrait de racine de valériane. 

L' valériane somnifère naturelle aide à soulager l'insomnie nerveuse.
Néanmoins, les somnifères à base de plantes ne doivent pas être pris en permanence, même s'ils ne sont pas fabriqués à partir d'eux. dépendance physique les somnifères naturels peuvent vous rendre psychologiquement dépendant.
Au plus tard, lorsqu'il s'agit d'intolérance aux somnifères, cela devient problématique. Les somnifères à base de plantes sont souvent une combinaison de plusieurs ingrédients actifs.
Une dose élevée est plus logique car il n'y a pratiquement pas d'effets secondaires. Par exemple, la mélatonine peut être spécifiée comme un somnifère naturel.

Aide au sommeil naturel mélatonine

La mélatonine est ce qu'on appelle l'hormone du sommeil. Aux États-Unis, il est contenu dans de nombreux compléments alimentaires et réduit le processus de vieillissement grâce à ses effets antioxydants. On dit également qu'il inhibe les cellules cancéreuses et a un effet positif sur les maladies cardiovasculaires. Mélatonine contrôle le rythme jour-nuit et est également responsable de la fonction rénale et de la pression artérielle. Cela doit absolument être pris en compte lorsque vous envisagez de prendre ce supplément.
Des perturbations de l'équilibre de la mélatonine peuvent résulter, par exemple, d'un décalage horaire ou d'un travail posté. Cela peut être résolu en prenant un supplément de mélanonine. La mélatonine n'est bien adaptée qu'à un traitement de courte durée de la Schlafstörungen. L'aide naturelle au sommeil mélatonine ne fonctionne pas pour tout le monde.

Remèdes à la maison pour les somnifères naturels

En cas de troubles du sommeil, il est conseillé d'acquérir de l'expérience avec les somnifères à base de plantes plutôt que de recourir immédiatement à des agents chimiques. Nous avons ici
15 somnifères naturels très efficaces Remèdes maison compilé en un coup d'œil :

• Les Passiflore par exemple, infusé sous forme de thé.
• Bain de valériane ou rage de valériane, la racine de valériane aurait un effet garanti pour un sommeil réparateur.
LavandeEn plus de son parfum agréable, la lavande a un effet anti-anxiété et calmant. Avec la lavande, il existe de nombreuses options, par exemple vous pouvez préparer et déguster de la limonade à la lavande, mais vous pouvez également prendre un bain de pieds ou un bain complet et ajouter quelques gouttes d'huile de lavande.
Fleurs de jasmin, L'huile de fleur de jasmin a un effet similaire au Valium, elle peut être vaporisée dans une lampe à arôme. La fleur de jasmin a un effet apaisant sur l'agressivité et l'excitation, soulageant l'anxiété et calmant sur le système nerveux.
Huile de roseIl suffit de mettre quelques gouttes d'huile sur l'oreiller avant d'aller au lit. Que ce soit la lavande, la fleur de jasmin ou l'huile de rose, les huiles essentielles ont un effet très calmant.
• Pin de montagne
• Les sacs en lin, on les trouve par exemple dans les magasins diététiques ou en pharmacie, vous pouvez aussi les fabriquer vous-même assez facilement
• Chaleureux Lait au mielAlternativement, vous pouvez boire de l'eau tiède avec du miel et un filet de vinaigre de cidre de pomme. Le lait contient l'acide aminé tryptophane, qui forme l'hormone sérotonine et la mélatonine est fabriquée à partir de la sérotonine.
• Lait à l'oignon
• Yaourt à la mangue
• Lait d'amande (comme alternative végétalienne)
• Les noix telles que les noix, les noix de cajou ou les amandes contiennent de la mélatonine
• Les bananes, comme le lait, contiennent du tryptophane, qui est responsable de la formation des hormones mélatonine et sérotonine.
• Le thé aux zestes de pomme, il a un effet fortifiant sur le système immunitaire et favorise également la flore intestinale.

Avec des remèdes maison naturels à base de plantes, l'effet est accru si vous frottez les fleurs ou les feuilles de la plante dans votre main. Le parfum peut ainsi se diffuser pleinement.
Une préparation à base de plantes est, par exemple, le millepertuis, cela est également prescrit, par exemple, pour la dépression. D'autres possibilités pour trouver un sommeil plus réparateur sont, par exemple, des oreillers à base de plantes et une musique douce pour s'endormir.

Médicaments chimiques

Si l'insomnie persiste, un médecin doit être consulté et les causes telles que possibles Apnée du sommeil ou un Le syndrome des jambes sans repos être clarifié.
Il est à noter que les somnifères chimiques sont souvent prescrits trop rapidement. En plus du risque de dépendance psychologique, le risque de cancer et de décès augmente lors de la prise de médicaments chimiques. Les médicaments contenant des ingrédients actifs tels que la zopiclone ou les benzodiazépines doivent être évités si possible. Parce qu'après en avoir pris pendant quatre semaines d'affilée, il y a un risque de dépendance. Ces somnifères chimiques peuvent également être arrêtés en une seule fois s'ils n'ont pas été pris immédiatement. Ils doivent être réduits progressivement, sinon des symptômes de sevrage se produiront. 

Matelas malsains 

Ce qui est souvent complètement négligé lorsqu'il s'agit d'insomnie, c'est que la majorité des gens sont sous matelas malsains dort. De nombreux matelas contiennent des ingrédients toxiques ou malsains tels que l'antimoine. Alternativement, des matelas en laine vierge de mouton peuvent être recommandés. Une autre façon d'avoir une meilleure nuit de sommeil est une Spray sommeil. Un spray de sommeil ou d'oreiller se compose de diverses huiles essentielles et peut être vaporisé sur l'oreiller ou la housse de couette.


Swell
www.gesundheit.de/medizin/ffektstoff/sonstige-verbindstoffe/melatonine

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Expériences et notes des clients (**) Avis de non-responsabilité : Les avis et les expériences avec les somnifères naturels peuvent varier d'une personne à l'autre et ne sont pas universellement valables. Il est recommandé de consulter un médecin pour un diagnostic médical.

Veuillez noter : Il est possible de modifier les spécifications des produits, les prix, les délais de livraison et les coûts entre-temps. Par conséquent, en principe, toutes les informations à cet égard sont fournies sans garantie.

 

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