Le ski de fond est une alternative extrêmement populaire au ski alpin classique, mais il faut savoir que ce sport est beaucoup plus épuisant qu'il n'y paraît. Quiconque veut apprendre à skier en ski de fond a besoin non seulement d'une bonne forme physique, mais aussi du bon équipement.
Voici quelques conseils importants sur ce qu'il faut surveiller si vous êtes intéressé par ce sport de plein air sain.
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1. Le ski de fond est-il difficile ?
Oui et non. L'Association allemande de ski a utilisé le slogan pour faire de la publicité il y a des décennies "Si tu sais courir, tu peux aussi courir le cross-country". Mais comme je l'ai dit : ne vous laissez pas berner par le fait que cela a vraiment l'air assez facile. Ce n'est pas aussi simple.
Pour la glisse, et c'est la principale différence par rapport à la course normale, il est important que les jambes et les bras soient parfaitement coordonnés. Et cela peut être tout un défi pour un débutant.
Mais il est en fait vrai que toute personne en bonne santé et raisonnablement en forme peut bien l'apprendre.
2. Suivez un cours pour débutants
Dans tous les cas, la meilleure chose à faire n'est pas seulement d'enfiler vos skis et d'essayer de descendre, mais d'en prendre un Pour assister au coursdans lequel tu Ski de fond enseigné par un formateur qualifié. Si vous vous apprenez à le faire, des erreurs peuvent s'infiltrer et il est souvent difficile de s'en débarrasser. Donc : il vaut mieux commencer tout de suite, ensuite vous vous amuserez encore plus avec. Il est également important que les débutants apprennent à bien skier, à freiner ou à se comporter en cas de chute en cas de doute. Sinon, vous pouvez vous blesser gravement en faisant du ski de fond.
3. Le premier cross - quel itinéraire choisir ?
Il est bien sûr préférable de ne pas choisir au départ les itinéraires les plus difficiles et les plus longs. Sont mieux Pistes de ski de fond avec peu ou pas d'inclinaison. Sont à recommander ici en principe pistes bleues. Le rouge signifie une difficulté moyenne et le noir signifie difficile, tout comme dans la descente.
4. Le bon équipement pour les débutants
Si vous êtes débutant, vous devez utiliser des skis de fond qui ne nécessitent pas de fart d'escalade. Avec ces skis, les écailles ou la peau servent d'aide à l'escalade mécanique pour ne pas glisser dans les petites pentes. Vous n'êtes pas obligé d'acheter vos skis, dans de nombreux domaines skiables, vous pouvez d'abord emprunter une paire qui vous convient ou vous convient pour une somme modique. Ils vous conseilleront également sur la bonne longueur, en fonction de votre taille et de votre poids.
Bien sûr, vous avez également besoin de ski de fond Des bâtons - rien ne fonctionne sans eux. Ils doivent être légers et incassables et pour que la poignée soit toujours confortable à tenir, la largeur de la boucle doit être réglable. Ici aussi, la longueur joue un rôle important. Lorsqu'ils sont coincés dans la neige, les bâtons doivent atteindre environ sous les aisselles.
Ne pas oublier les chaussures. Si ceux-ci ne s'adaptent pas correctement, ils irritent votre pied, ce qui peut entraîner des cloques inconfortables. Du Chaussure de ski de fond doit donc être choisi avec soin. Mais les deux derniers ustensiles évoqués, à savoir les bâtons et chaussures de ski de fond, peuvent être empruntés dans de nombreux magasins de sports d'hiver avant d'acheter éventuellement son propre matériel.
5. Les vêtements
Pas seulement le bon Matériel de ski est important, mais aussi les vêtements. Si vous courez beaucoup pendant votre temps libre, vous pourrez peut-être même utiliser vos vêtements de course d'hiver pour faire du ski de fond. Cependant, il est important de ne pas s'habiller trop chaudement. En ski de fond, l'activité physique permet de se réchauffer assez rapidement. Si vous transpirez ensuite tout le temps, cela est extrêmement inconfortable et peut à son tour provoquer des rhumes.
Assurez-vous donc que le Manteau de ski et les vêtements en dessous sont respirants et régulent l'humidité. Les tissus en coton sont moins adaptés car ils absorbent l'humidité, mais la stockent ensuite et ne la rejettent pas à l'extérieur. Dans ce cas, vous auriez toujours des sous-vêtements mouillés, ce qui est très inconfortable. C'est pourquoi les tissus en microfibre et tous les autres matériaux respirants sont parfaits ici.
Les différences entre les vestes de ski pour femmes et hommes sont là, mais minimes : Vestes Femmes presque toujours un coupe cintrée, tandis que Vestes pour hommes coupe plutôt droite.
Afin de prendre en compte les différences anatomiques entre les sexes, certains fabricants placent également les zones coupe-vent à différents endroits autour des sexes respectifs. Veste de ski femme ou pour rendre les hommes justes.
Une veste de ski de fond doit être légèrement élastique pour ne pas restreindre les mouvements en ski de fond. Pour cela, ils ont généralement des inserts élastiques sous les aisselles, sur le dos ou sur le bas-ventre. Ils assurent également une parfaite alimentation en air pendant la conduite. Il existe également des différences dans les vestes de ski de fond pour les professionnels et pour les skieurs de fond amateurs.
Petit conseil: Si vous êtes débutant, la meilleure chose à faire est de vous procurer une veste confortable qui ne soit pas trop serrée, car en cas de doute, vous pouvez également l'utiliser pour courir, si vous constatez que vous ne vous sentez pas vraiment " chaleureux » avec le ski de fond.
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