acide folique appartient au groupe des vitamines B et est impliquée dans divers processus dans le corps humain : dans la croissance, dans la division cellulaire et dans la formation du sang, par exemple. En principe, il est possible de consommer suffisamment d'acide folique dans le cadre d'une alimentation normale, mais au moins ce n'est pas si facile.
Les femmes enceintes en particulier ont le problème que leur besoin en acide folique augmente considérablement, c'est pourquoi les préparations d'acide folique telles que la dose élevée de Cosphera * sont dans le Schwangerschaft vivement recommandé. Il est également fortement recommandé de prendre des suppléments d'acide folique déjà en place Désir d'avoir des enfants à prendre à des doses suffisantes.
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Cependant, de nombreux suppléments d'acide folique sont hors de question Apotheke Enrichi en iode. D'une part, cela peut être très utile, car l'oligo-élément iode a également de grands avantages pour la santé et est indispensable pour le corps. Cependant, tous ceux qui ont besoin d'acide folique ne bénéficient pas également de l'administration d'iode. Trop d'iode est tout aussi malsain que trop peu. Si vous aimez beaucoup assaisonner avec du sel iodé, vous devriez vous passer d'une dose supplémentaire d'iode. Dans ce cas c'est Acide folique sans iode probablement le meilleur choix. Cependant, il ne faut pas oublier que l'Allemagne est presque sans exception une zone de carence en iode. En cas de doute, le médecin doit être consulté.
Pourquoi le corps a-t-il réellement besoin d'acide folique ?
L'acide folique est une vitamine hydrosoluble, qui agit parfois aussi comme un Vitamine B11 ou B9 dénommé. Le corps humain ne peut pas le produire lui-même et doit l'absorber par la nourriture.
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Que se passe-t-il en cas de carence en acide folique ?
De nombreuses personnes n'atteignent pas les niveaux d'acide folique recommandés. D'une part, cela peut être dû à un déséquilibre Nourriture d'autre part parce que l'acide folique est soluble dans l'eau. C'est-à-dire des légumes, dont beaucoup acide folique ne doivent être lavés et cuits que brièvement ou, mieux encore, consommés crus, car sinon une grande partie sera perdue. Vous pouvez trouver les 10 meilleures sources d'acide folique ici.
un Carence en acide folique peut par exemple être un Anémie avoir pour conséquence. Il n'est donc pas seulement utile pendant la grossesse, un Supplément d'acide folique prendre.
Quel est l'effet de l'acide folique pendant la grossesse?
En plus des tâches importantes de formation du sang et de division cellulaire déjà mentionnées, l'acide folique joue un rôle important, en particulier pendant la grossesse. Celle-ci se referme chez l'enfant à naître vers la 28e semaine de grossesse Tube neural. Il s'agit d'un pénurie avec l'acide folique, il peut arriver que ce processus soit empêché. Le résultat est le dos ouvert, également appelé spina bifida. Il s'agit d'une grave déformation. Les suppléments d'acide folique sont donc fortement recommandés avant et pendant la grossesse et même après l'allaitement.
Test de préparation d'acide folique - quel produit est recommandé ?
Le marché sur Suppléments d'acide folique est grand et presque déroutant. Il y a Suppléments d'acide folique au dm ou dans d'autres pharmacies et il existe des préparations d'acide folique en pharmacie, des préparations d'acide folique sans et avec iode. Le bon est certainement important Dosage. Souvent, les produits d'acide folique de la pharmacie ou du discounter sont dosés beaucoup trop faiblement pour pouvoir remédier à une carence. Ils contiennent aussi souvent des charges inutiles.
Le produit Cosphera* mérite ici une mention spéciale. Il s'agit de Tablette, Avec l' 800 microgrammes de folate chacun sont à dose extrêmement élevée. De plus, ils contiennent également 25 microgrammes de vitamine B12avec laquelle de nombreuses personnes sont également mal desservies. Cosphera* est une préparation d'acide folique sans iode, qui possède un folate hautement biodisponible. Il y a dans le paquet Tablettes 180, ce qui correspond à une fourniture pour une demi-année. Aucun ingrédient animal tel que la gélatine ou le lactose n'est utilisé et les comprimés ne contiennent aucun colorant, conservateur, arôme ou stéarate de magnésium.
Acide folique avec ou sans iode ?
Que ce soit mieux Préparation d'acide folique sans iode ou devrait être avec de l'iode, les opinions diffèrent, même parmi les experts. D'une part, c'est un fait que l'Allemagne est une zone de carence en iode, d'autre part, en particulier les personnes qui utilisent beaucoup et souvent du sel iodé, reçoivent presque toujours un apport suffisant en iode. Trop d'iode peut dans tous les cas être nocif. De plus, la question dépend toujours de l'existence ou non de maladies thyroïdiennes. La décision d'utiliser des préparations d'acide folique avec ou sans iode doit donc être discutée avec le médecin en cas de doute par mesure de sécurité.
Peut-on faire une overdose d'acide folique ?
Da L'acide folique est une vitamine hydrosoluble le surdosage est pratiquement impossible. Tout ce qui est trop ingéré est excrété par l'organisme dans les urines.
La recommandation quotidienne d'acide folique pour un adulte est généralement de 300 à 400 microgrammes Femmes enceintes à 600 microgrammes. Il est recommandé de ne pas dépasser une dose quotidienne de 1000 microgrammes. Parce que le « mangeur moyen » consomme au maximum 200 microgrammes d'acide folique par jour, un dosage de 800 microgrammes, comme avec Cosphera*, est optimal.
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Supplément d'acide folique pour hommes
Un apport adéquat en acide folique est également important pour les hommes. L'acide folique est absolument essentiel pour l'organisme, non seulement pendant la grossesse, mais aussi dans la vieillesse, en cas de régime unilatéral, d'abus d'alcool ou de prise de certains médicaments.
Il n'y a pas de suppléments d'acide folique spéciaux pour les hommes ; ici aussi, nous recommandons de prendre Cosphera * car il est dosé à une dose suffisamment élevée et c'est une préparation d'acide folique naturelle sans ingrédients superflus.
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