Nous avons tous entendu parler de l'acide folique, mais beaucoup ne sont pas tout à fait conscients de son importance pour notre organisme. Cependant, si vous ne prenez pas assez d'acide folique et Carence en acide folique a, menacer Dommages à la formation du sang, aux cellules et au matériel génétique. Pour cette raison même, un manque d'acide folique a un effet extrêmement négatif, surtout pendant la grossesse.
Ce qui est certain, c'est que le corps humain ne peut produire lui-même de l'acide folique et dépend donc de sources externes, comme les comprimés à haute dose de Cosphera*.
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Ainsi, selon votre situation, il peut être judicieux d'utiliser un produit de haute qualité et surtout à haute dose. Supplément d'acide folique à compléter. Mais : quels comprimés d'acide folique conviennent pour cela ? Et à quoi devez-vous tenir compte exactement lorsque vous achetez de l'acide folique ?
Les différences entre l'acide folique et le folate
L'acide folique n'est utilisé que pour décrire la vitamine B9 produite synthétiquement, qui est utilisée dans les préparations d'acide folique et dans Comprimés d'acide folique branché. Les variantes naturelles présentes dans les aliments, en revanche, sont appelées folate.
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Effet acide folique : pourquoi les gens ont-ils besoin d'acide folique ?
Les humains ont besoin d'acide folique, par exemple, pour la formation du sang, pour la croissance, pour la formation de nouvelles cellules et pour l'ADN. L'acide folique est également impliqué dans d'importants processus métaboliques.
Que se passe-t-il en cas de carence en acide folique ?
Une carence en acide folique peut survenir pour plusieurs raisons. D'une part, en raison d'un apport insuffisant en acide folique, qui est alimentation malsaine ou déséquilibrée peut certainement arriver. La nourriture d'aujourd'hui ne contient pas autant de minéraux qu'avant. Il y a aussi le problème que l'acide folique est soluble dans l'eau.
Le folate est lavé et principalement jusqu'à 90 % éliminés des aliments par la cuisson. Après tout, on estime qu'environ 80% des personnes en Allemagne ont au moins une légère carence en acide folique.
De plus, il peut devenir un Carence en acide folique venez s'il y a lieu maladie existe (par exemple, une maladie chronique du foie) si un médicament est pris qui inhibe l'absorption de l'acide folique (par exemple dans le cancer ou rhumatisme, mais aussi par la pilule contraceptive) ou s'il y a un besoin accru en acide folique. C'est notamment le cas pendant la grossesse, mais aussi dans la vieillesse, avec les gros fumeurs ou avec l'abus d'alcool.
Le typique Le symptôme d'une carence en acide folique est l'anémie ainsi que les conséquences associées. Elle se manifeste, par exemple, par une pâleur notable, par des changements dans la langue, par l'épuisement, Inefficacité ainsi que déconcentration. Ces symptômes pourraient également être le signe d'une autre carence.
Dans les cas graves, une carence en acide folique peut entraîner des arythmies cardiaques et un essoufflement. Cela est principalement dû au fait que s'il y a une pénurie de globules rouges, il n'y a plus assez d'oxygène dans le corps.
Aussi perte d'appétit et la perte de poids sont courantes lorsque l'acide folique est déficient.
Comment savoir si vous avez une carence en acide folique ?
L'apport d'acide folique peut se faire avec un simple prise de sang être déterminé. Vous pouvez également effectuer de tels tests sanguins dans le confort de votre foyer. Différents fournisseurs de tests sanguins proposent une large gamme de tests sanguins à cette fin.
Que recherche la prise de sang ? Les tests sanguins seront Folate total mesuré, c'est-à-dire la somme des différentes formes de folate. De plus, le folate peut être mesuré sur les globules rouges. Le médecin peut alors voir assez rapidement si la carence est légère ou sévère, ou si la réserve est encore pleine.
Effet acide folique : pourquoi l'acide folique est-il si important pendant la grossesse et quand on veut avoir des enfants ?
Dans l'organisme, l'acide folique est responsable de la division des cellules, de la formation du matériel génétique et de la L'ADN se développe suffisamment. Si ce n'est pas le cas, les conséquences peuvent être dévastatrices. Une conséquence particulièrement redoutée d'une carence en acide folique est le dos ouvert, également connu sous le nom de spina bifida, un type de handicap grave. La fente labiale et palatine peut également se produire en présence d'une carence en acide folique.
Le tube neural de l'enfant à naître est déjà fermé dans le 28ème semaine de grossesseÀ un stade très précoce, alors que de nombreuses femmes ne savent même pas qu'elles sont enceintes. C'est exactement pourquoi les gynécologues conseillent de prendre des comprimés d'acide folique lorsqu'un Désir d'avoir des enfants existe et pas seulement lorsque la grossesse est connue. Cela garantit que la fertilisation optimale se produit au moment de la fertilisation Approvisionnement en acide folique l'emporte.
Aussi sur le Schwangerschaft il existe également un besoin accru en acide folique. Les comprimés d'acide folique peuvent donc toujours être pris sans hésitation pendant l'allaitement, à condition qu'ils soient correctement dosés.
Surtout pendant la grossesse, il est logique de demander au médecin, par exemple, si la préparation d'acide folique est meilleure en même temps Vitamine B12 ou iode doivent être combinés.
Dans tous les cas, il est presque impossible de le faire clairement besoin accru d'acide folique ingéré par la nourriture normale. Donc, si vous voulez être du bon côté, vous devez absolument prendre de l'acide folique lorsqu'un bébé est en route ou est prévu.
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Quel est le dosage correct d'acide folique ?
Selon le DGE chaque adulte a un besoin quotidien en acide folique de 300 à 400 microgrammes. Si vous mangez normalement, vous obtenez généralement un peu moins de 200 microgrammes. Il devient rapidement évident qu'il est possible, mais relativement difficile, d'obtenir une couverture suffisante à partir d'aliments contenant de l'acide folique.
Cela augmente pendant la grossesse besoin quotidien à 600 microgrammes pendant l'allaitement, le kezuit est d'environ 450 microgrammes.
Cela signifie qu'un Supplément d'acide folique, qui est à peu près dosé, est très utile, surtout si vous êtes enceinte ou Désir d'avoir des enfants existe ou si, en général, le besoin en acide folique est légèrement supérieur pour diverses raisons. Et bien sûr même si une carence en acide folique a déjà été constatée.
Effet de l'acide folique : les suppléments d'acide folique ou les comprimés d'acide folique font-ils quelque chose ?
Dans tous les cas. Quiconque utilise un produit d'acide folique à forte dose et de haute qualité peut faire le sien Apport d'acide folique donc clairement aider sur les sauts. Même une alimentation riche en folate ne peut pas répondre aux besoins en acide folique dans la plupart des cas. Ensuite, une préparation naturelle d'acide folique telle que Cosphera * est un ajout judicieux.
Acheter de l'acide folique : quels suppléments d'acide folique sont recommandés ?
Le marché est rempli de suppléments d'acide folique, qui semblent tous prometteurs. Mais lequel d'entre eux est vraiment utile ? Comment reconnaître un bon Qualité en acide folique? Quel supplément d'acide folique devriez-vous acheter? En attendant il y a Acide folique chez dm et Rossmann, mais aussi dans d'autres pharmacies et discounters. Malheureusement, certains produits ont souvent la propriété d'être à des doses plus faibles ou de contenir des ingrédients indésirables qui n'ont en fait pas besoin d'être là.
Un comprimé d'acide folique avec 5 microgrammes par exemple, le dosage est beaucoup trop faible. Peu importe qu'il s'agisse d'une préparation d'acide folique du dm ou de la pharmacie : il suffit de regarder l'étiquette, sur laquelle les ingrédients sont répertoriés en détail. Si vous recherchez une préparation d'acide folique de très haute qualité, qui n'est pas seulement idéale pendant la grossesse pour assurer un apport suffisant en acide folique, Cosphera* est un bon choix.
Dans chaque tablette 800 microgrammes d'acide foliquepour être précis, c'est moi 5 MTHF, le plus biodisponible Vitamine B9ce qu'il y a. Chaque paquet contient 180 comprimés, ce qui suffit pour six mois.
Les comprimés sont vegan, c'est à dire sans lactose et sans gélatine, ainsi que celui sans gluten, sans stéarate de magnésium et sur colorants, arômes et conservateurs est systématiquement supprimé. C'est l'un des suppléments d'acide folique les plus dosés et les plus naturels du marché.
Acide folique et vitamine B12 - une combinaison utile
Incidemment, il est également logique Combinaison d'acide folique et de vitamine B12, également contenue dans les comprimés Cosphera*. L'acide folique et la vitamine B12 sont pour le métabolisme important. La vitamine B12 est également responsable de la réactivation de l'acide folique.
Si vous avez une carence en vitamine B12, vous courez également le risque d'une Carence en acide folique à obtenir en raison du cycle de Absorption interrompue par une carence en vitamine B12 sera. Même s'il y a suffisamment d'acide folique, il ne peut pas faire son travail correctement sans B12. Et vice versa, la vitamine B12 ne peut pas faire son travail s'il y a un manque d'acide folique.
L'acide folique n'est pas bioactif et doit donc d'abord être converti en folate. Surtout dans le Schwangerschaft Il est donc logique de combiner les deux en même temps : la vitamine B12 et l'acide folique.
Aliments à base d'acide folique ou sources naturelles d'acide folique
Aliments contenant de l'acide folique sont principalement des légumes frais et crus, de la laitue et des herbes, mais surtout les légumes à feuilles vertes sont riches en acide folique. En outre, les légumineuses, germes de blé, arachides, séchées Mango, Graines de tournesol, flocons d'avoine, Quinoa, amarante, poireau et riz sauvage pour un apport suffisant en folate. En gros, c'est toujours mieux de faire ça Sources d'acide folique pas cuit, mais à manger cru - si possible.
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Surdosage d'acide folique - Y a-t-il des effets secondaires ?
Fondamentalement, l'un est Posologie de l'acide folique jusqu'à 1000 microgrammes par jour inoffensif; le corps humain excrète alors tout ce qui est trop dans l'urine. Parce que l'acide folique est soluble dans l'eau. Volonté acide folique cependant, à des doses significativement plus élevées, il peut en fait y avoir des effets secondaires désagréables. Ceux-ci incluent, par exemple, l'insomnie, les nausées et l'irritabilité.
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