acide folique est une vitamine importante pour l'organisme humain. Elle fait partie du groupe des vitamines B et est parfois appelée vitamine B9. Il est impliqué dans de nombreux processus métaboliques importants dans le corps et se trouve principalement en concentrations élevées dans les plantes vertes telles que les épinards ou le chou.
Cependant, cette vitamine est extrêmement sensible à l'eau, à la lumière et à l'air. Les produits contenant de l'acide folique doivent donc être manipulés et stockés très soigneusement.
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En général, l'apport en acide folique n'est souvent pas suffisamment élevé dans l'alimentation actuelle. Une carence en acide folique présente différents symptômes : Carence en acide folique survient aussi bien chez l'homme que pendant la grossesse, l'enfant ou la vieillesse. Il existe suffisamment de sources naturelles d'acide folique, mais on pense qu'environ 80% de la population en Allemagne a un faible niveau d'acide folique. pénurie A. Il ne doit pas s'agir d'une véritable carence en acide folique, mais elle peut survenir assez rapidement si l'on en absorbe trop peu. Dans le pire des cas, une carence en acide folique peut entraîner trop Dépression ou conduire à une perte de poids - pour ne citer que quelques exemples. En cas de carence en acide folique, les valeurs d'acide folique sont trop faibles, mais seul un médecin peut le déterminer. Cette carence peut également être complétée assez facilement, par exemple avec les gélules à haute dose de Cosphera*.
Que sont les Causes de la carence en acide folique, quels sont les symptômes d'une carence en acide folique et comment pouvez-vous les prévenir au mieux ?
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Carence en acide folique - les causes
Il existe différentes causes à une carence en acide folique : d'une part, une carence en acide folique peut bien entendu résulter d'une alimentation malsaine et déséquilibrée, comme c'est malheureusement souvent le cas aujourd'hui. Même si une augmentation Besoin en acide folique survient comme pendant la grossesse ou dans diverses maladies, est un Carence en acide folique possible. De plus, certaines maladies ou certains médicaments peuvent empêcher le corps humain d'absorber suffisamment d'acide folique - même dans ce cas, il existe un risque de carence foslar.
Le risque de carence en acide folique réside dans le Schwangerschaft et Modifier le plus grand.
Symptômes de carence en acide folique
Symptômes de carence en acide folique sont d'abord et avant tout l'anémie, c'est-à-dire l'anémie. Une carence en acide folique entraîne une anémie car Acide folique à la formation de sang est fortement impliqué. Une carence en acide folique entraîne, entre autres, des picotements dans la langue, mais une carence en acide folique peut également être observée dans les cheveux. Dans l'ensemble, vous devenez plus mince et plus sensible et parfois vous pouvez Haarausfall c'est noté. En effet, l'acide folique joue un rôle majeur dans la division cellulaire et la formation de nouvelles cellules est importante pour une croissance saine des cheveux. Il s'agit donc d'un Carence en acide folique, une chute diffuse des cheveux peut survenir.
plus Symptômes de carence en acide folique sont des palpitations, des problèmes respiratoires, une perte d'appétit, de la diarrhée, une pâleur, une langue rouge ou une tendance aux ecchymoses. Une carence en acide folique peut également s'accompagner de transpiration.
J'ai noté la Symptômes de l'acide folique sont donc polyvalents, mais pas toujours complètement clairs, car ces symptômes pourraient en principe également conduire à une autre carence. Afin de déterminer une carence définitive en acide folique, le médecin doit examiner de plus près les valeurs.
Carence en acide folique chez les enfants - symptômes
La carence en acide folique chez l'enfant peut se faire sentir par une perte de poids, des troubles de la croissance, mais aussi par une anémie, c'est-à-dire une pâleur notable. Aussi l'apathie et La fatigue peut être un signe de Carence en acide folique être. Mais cela peut aussi être un défaut complètement différent.
Les enfants ont moins besoin d'acide folique, ils devraient donc recevoir une préparation à plus faible dose en conséquence. Il est préférable de demander à votre médecin à ce sujet.
Carence en acide folique pendant la grossesse
La carence en acide folique est particulièrement mortelle pendant la grossesse. Car surtout au cours des premières semaines, l'acide folique joue un rôle clé pour que tout se développe correctement chez le bébé. L'acide folique a un effet sur la formation et la croissance du sang, mais aussi sur la formation des cellules. Il est donc important qu'un niveau suffisant d'acide folique soit garanti dans l'organisme au début de la grossesse.
Acide folique si vous voulez avoir des enfants
Parce qu'un équilibre suffisant en acide folique est important au début de la grossesse, les femmes devraient l'emporter avec vous. Désir d'avoir des enfants faire face à une éventuelle Acide folique de grossesse supplément. C'est le seul moyen de s'assurer qu'une quantité suffisante d'acide folique est disponible pendant la fécondation et dans les toutes premières semaines de la vie de l'enfant à naître.
Compenser la carence en acide folique par l'alimentation ?
Une cause possible de carence en acide folique est l'alimentation. Il est généralement possible de manger une alimentation riche en folate, mais c'est assez difficile. acide folique est une vitamine hydrosoluble, ce qui signifie qu'une grande partie est perdue lors de la préparation - que ce soit uniquement pendant le lavage ou une préparation ultérieure telle que l'ébullition ou la cuisson à la vapeur. Il serait préférable de consommer des aliments riches en acide folique crus, mais même dans ce cas, il n'est pas si facile d'obtenir la quantité requise d'acide folique. Si ce n'est pas le cas, l'enfant à naître peut devenir redoutable Anomalie du tube neural venir. Qu'entend-on par là malformations embryonnaires des Système nerveux central comme le dos ouvert ou le sous-développement du cerveau.
De plus, une carence en acide folique est suspectée Naissances prématurées favoriser et être impliqué dans les malformations cardiaques. C'est pourquoi conseiller Gynécologues leurs patientes enceintes essentiellement pour compléter un bon supplément d'acide folique.
Carence en acide folique - les valeurs
Seul le médecin peut déterminer si un homme ou une femme est réellement carencé en acide folique ou non. Il prélèvera un échantillon de sang puis utilisera les valeurs pour déterminer s'il y a une carence en acide folique ou non. Valeurs de carence en acide folique sont répartis comme suit : La limite inférieure est de 3, la limite supérieure de 15 nanogrammes par millilitre.
Le diagnostic peut alors être Carence en acide folique ICD, une classification internationale des diagnostics.
Dosage d'acide folique
Il est officiellement recommandé aux adultes de consommer environ 400 microgrammes d'acide folique par jour pour prévenir une carence en acide folique. Si vous mangez normalement, vous obtenez généralement 200 microgrammes, ce qui est beaucoup trop peu. Une Dosage d'acide folique de 1000 microgrammes par jour au moyen de Comprimés d'acide folique est considéré comme inoffensif car le corps humain excrète la vitamine hydrosoluble par les reins, c'est-à-dire avec l'urine.
Le produit Cosphera* contient un dosage de 800 microgrammes par comprimé et est donc l'une des doses les plus élevées Suppléments d'acide folique L'acide folique qu'il contient est hautement biodisponible et les comprimés sont végétaliens et ne contiennent aucun additif indésirable tel que des arômes, des conservateurs ou des colorants. Un paquet contient 180 comprimés et représente ainsi un apport optimal en acide folique pendant six mois.
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Surdosage en acide folique
En cas de surdosage en acide folique - c'est-à-dire avec une quantité nettement supérieure à 100 microgrammes par jour - des symptômes tels que des nausées et des vomissements peuvent survenir.
Sources d'acide folique - Aliments contenant de l'acide folique
Aliment riche en acide folique sont avant tout des légumes à feuilles vertes comme les épinards, le chou frisé ou la laitue. Les légumineuses, les graines de tournesol et le son de blé sont également de bonnes sources d'acide folique. Cependant, toutes les sources d'acide folique ci-dessus doivent être consommées crues, car la vitamine B9, c'est-à-dire le folate, est soluble dans l'eau et une grande partie est détruite pendant la cuisson.
Comprimés d'acide folique : lesquels sont recommandés ?
Il y en a tellement Suppléments d'acide folique sur le marché - uniquement : lequel est le meilleur ? Lesquels sont recommandés pour une carence en acide folique ou pour prévenir une carence en acide folique ? Dans tous les cas, il est conseillé d'acheter un produit contenant des quantités suffisantes d'acide folique. Les suppléments d'acide folique bon marché de la pharmacie sont souvent dosés beaucoup trop bas pour pouvoir remédier à une carence en acide folique ou ils contiennent des charges inutiles. Par exemple, le produit Cosphera* est idéal, car chaque comprimé contient 800 microgrammes d'acide folique hautement biodisponible. C'est l'un des produits les plus dosés du marché. Il est également positif que dans Cosphera * il n'y a pas d'additifs indésirables tels que des arômes ou agent de conservation mettre. De plus, il est végétalien, ne contient ni lactose, ni gélatine, ni gluten. De plus, chaque comprimé contient 25 microgrammes de vitamine B12, car une carence en acide folique est souvent associée à une carence en vitamine B12 et inversement. Il est donc logique de combiner les deux vitamines B en même temps.
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