Zink est responsable de nombreux processus dans notre corps. Notre système immunitaire et de nombreux processus métaboliques dans notre corps ont besoin de cet oligo-élément précieux. Le zinc joue un rôle important dans la santé de notre peau et de nos cheveux Oligo-élément contribue également à la cicatrisation des plaies et soutient la régénération des muscles. De plus, le zinc peut être utilisé contre le rhume et Akne aider. Soutient une alimentation équilibrée Aliments contenant du zinc Les suppléments de zinc peuvent également aider à compenser une carence en zinc. Parce que certains groupes de personnes ont un risque accru de souffrir d'une carence en zinc. Les athlètes, par exemple, ont des besoins quotidiens accrus en zinc parce qu'ils consomment plus de zinc pendant l'entraînement.
Comment ajouter du zinc à mon corps ?
Il n'y a qu'une petite quantité de zinc dans notre corps lui-même. Notre corps contient environ 2 à 4 grammes de zinc. Or, l'oligo-élément est vital pour notre organisme, il est important pour divers Processus métaboliques dans le corps comme notre métabolisme des protéines. Notre peau et nos cheveux, ainsi que les hormones, dépendent également de l'oligo-élément. Puisque notre corps ne produit pas lui-même l'oligo-élément et ne le stocke que pendant une courte période, nous devons consommer du zinc avec notre alimentation. Sinon, une carence en zinc peut provoquer des symptômes tels que la chute des cheveux ou une peau irritée. L'oligo-élément contribue à une peau saine et à des cheveux forts. Le zinc peut donc aider contre l'acné et améliorer l'apparence de la peau. Nous pouvons couvrir une carence en zinc en consommant des aliments contenant du zinc ou des suppléments de zinc tels que des capsules de zinc ou Comprimés de zinccomme ceux de Cosphera*.
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Quel est notre besoin quotidien en zinc ?
Les adultes ont un besoin quotidien en zinc différent de celui des enfants, et une distinction est également faite entre le sexe et l'âge. Cependant, les nutritionnistes ne sont pas tout à fait d'accord sur les besoins quotidiens exacts en zinc. On pense que les hommes ont besoin d'un peu plus de zinc que les femmes. La DGE recommande donc un besoin quotidien en zinc de 10 milligrammes pour les hommes et de 7 milligrammes pour les femmes. Les besoins quotidiens en zinc chez les enfants sont légèrement inférieurs. Les enfants entre 4 et 7 ans ont besoin de 5 milligrammes de zinc par jour, tandis que les bébés jusqu'à 4 mois n'ont besoin que de 1 milligramme de zinc par jour. Les femmes enceintes et allaitantes, quant à elles, ont un besoin quotidien en zinc de 10 à 11 milligrammes. Les athlètes ont également un besoin quotidien accru en zinc, car ils consomment plus de zinc pendant l'entraînement. Cependant, la nutrition sportive conventionnelle contient souvent trop peu d'oligo-éléments, les athlètes peuvent donc les cibler Capsules ou comprimés de zinc prendre.
carence en zinc peut grâce à des compléments alimentaires et Aliments contenant du zinc Cependant, les préparations à base de zinc ne conviennent pas aux enfants. Sur le marché, il existe du zinc sous différentes formes posologiques, entre autres il y a pommade de zinc à usage externe, il existe également de nombreuses préparations à usage interne comme les comprimés de zinc, par exemple les comprimés de zinc Cosphera*, ou les gélules de zinc. Soit dit en passant, les nutritionnistes recommandent une dose quotidienne maximale de zinc de 25 mg. Plus que ce niveau maximum de zinc peut entraîner des problèmes de santé.
Que se passe-t-il lorsqu'il y a une carence en zinc dans le corps?
Une carence en zinc peut entraîner, entre autres, les symptômes suivants :
- Haarausfall
- Acné, eczéma
- Ongles cassants
- Épuisement et fatigue
- Humeur dépressive
- Le manque d'appétit
- cicatrisation retardée
- Dysérection
- Susceptibilité accrue aux infections
En revanche, une surdose de zinc via les aliments est quasiment impossible, mais une surdose de zinc via des compléments alimentaires peut entraîner des douleurs abdominales et des vomissements. Le maximum Dose quotidienne de zinc de 25 mg, ne doit donc pas être dépassé. Les besoins quotidiens en zinc peuvent généralement être augmentés d'un régime équilibré être couvert.
Comprimés de zinc - soutien pour la peau, les cheveux et le système immunitaire
Les comprimés de zinc sont spéciaux de fortes doses, chaque comprimé contient déjà 25 mg de zinc. Cela fait des comprimés de Cosphera* la dose la plus élevée du marché. Les ingrédients sont végétaliens et sans gluten, gélatine et lactose. L'emballage contient 365 comprimés, ce qui est suffisant pour 1 an. Un comprimé par jour suffit à couvrir les besoins quotidiens et à pallier une carence en zinc.
Le zinc stimule cela La pousse des cheveux et joue aussi avec le Formation de collagène et de kératine un rôle important. Le zinc peut donc assurer un cuir chevelu sain et fortifier les cheveux. L'oligo-élément peut également améliorer le teint.
Le corps souffre carence en zinc, une peau sèche, à imperfections ou grasse peut survenir. Les plaies ne guérissent pas bien et la peau est trop sensible. De même, s'il y a une carence en zinc, les cheveux peuvent devenir cassants et impuissants et une chute des cheveux peut survenir. Il est donc important de fournir à l'organisme suffisamment de zinc avec une alimentation équilibrée ; la thérapie avec une préparation de zinc a un effet de soutien. Il n'y a pas d'effets secondaires connus de la prise de zinc.
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Le zinc aide-t-il contre l'acné?
L'acné est l'une des maladies de peau les plus courantes. Des études montrent que les patients souffrant d'acné souffrent souvent d'une carence en zinc. Le traitement avec des capsules de zinc ou des comprimés de zinc atténue l'inconfort et les pustules et les points noirs sont atténués. Incidemment, la thérapie au zinc pour l'acné est tout aussi efficace qu'un traitement antibiotique. Cependant, les antibiotiques peuvent avoir des effets secondaires graves. Une thérapie avec du zinc, d'autre part, est considérée comme exempte d'effets secondaires. Le traitement au zinc pour l'acné doit être effectué sur une plus longue période de temps. La durée dépend de la gravité de la maladie de peau. Le traitement de l'acné doit être accompagné d'un dermatologue, qui peut également prescrire des comprimés de zinc pour compenser la carence en zinc.
Zinc pour le rhume
L'oligo-élément peut également être utile pour l'enrouement, la toux et l'écoulement nasal. Le zinc renforce notre système immunitaire et inhibe la propagation des rhinovirus, qui sont considérés comme le déclencheur d'infections pseudo-grippales. Donc peut Zinc pour le rhume être particulièrement efficace. L'oligo-élément fonctionne antioxydant et repousse les radicaux libres. Le zinc soutient la régénération des tissus infectés et stimule la formation de nouvelles cellules dans la membrane muqueuse. Une thérapie avec Zinc pour le rhume est donc recommandé, l'oligo-élément permet de raccourcir la durée de l'infection.
Quels aliments contiennent du zinc ?
Où y a-t-il une quantité particulièrement importante de zinc ? Avec une alimentation équilibrée, nous pouvons couvrir nos besoins quotidiens en zinc relativement facilement. Surtout des aliments comme Poissons, viandes et fruits de mer sont riches en zinc. Le foie et les huîtres en particulier contiennent une grande proportion de l'oligo-élément. Mais aussi Fromage, noix, Les lentilles, la farine d'avoine et le son de blé contiennent du zinc. Cependant, il existe également des aliments qui inhibent l'absorption du zinc. Ceux-ci incluent les phosphates présents dans le cola, le poisson et la viande ou le phytate dans les céréales à grains entiers, ainsi que les tanins dans le thé vert et noir.
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