un carence en zinc n'est malheureusement généralement pas immédiatement reconnaissable en tant que tel. Les premiers signes de ceci sont diffus et ne peuvent pas être directement attribués, car les symptômes de la carence en zinc affectent généralement aussi les autres Krankheiten ou défauts peut signaler. Néanmoins, il est important de porter une attention particulière à l'apport en zinc. les WHO suppose que quelque chose tous les deux adultes pourrait être affecté par une légère déficience.
En général, il est possible d'utiliser son Besoin quotidien en zinc couvrir d'aliments contenant du zinc. Mais ce n'est pas toujours facile de nos jours. Nos aliments ne contiennent généralement pas autant de nutriments que par le passé. Cela est dû, entre autres, aux sols appauvris et aux monocultures. Le régime occidental, qui tend vers la restauration rapide et la nourriture malsaine, rend les choses encore plus difficiles. Beaucoup de gens mangent tout simplement trop peu de fruits et légumes ou ceux Nourriture pas équilibré. Et c'est précisément alors qu'une carence en zinc peut menacer.
| # | Avant-première | Produit | ||
|---|---|---|---|---|
| 1 |  | Zinc 25mg – 365 comprimés – bien toléré...* |
| Au magasin * |
| 2 |  | Zink it up ! : Comment nous protégeons notre système immunitaire contre ... * |
| Au magasin * |
| 3 |  | Tout-en-un végétalien - Vitamine B12+D3+K2+B2+B6+B9...* |
| Au magasin * |
Aussi, sont communs aussi médicaments blâmer que l'homme est insuffisant Zink peut enregistrer. Comprimés de zinc peut aussi être ici à le rhume Remède.
Dans ce contexte, certaines questions se posent : Quel est le besoin quotidien en zinc ? Comment reconnaître exactement une carence en zinc ? Quels sont les principaux fournisseurs de zinc ? Quels aliments contenant du zinc sont végétariens et lesquels sont végétaliens ? Les végétariens et les végétaliens ont-ils un risque accru de carence en zinc ? Quels aliments contiennent du zinc et du sélénium ? Et quels aliments contiennent beaucoup de fer et de zinc ? Tous ces minéraux sont importants pour l'homme. Il serait donc logique aliments contenant du zinc à combiner avec du sélénium et du fer.
| Avant-première | Produit | ||
|---|---|---|---|
 | Comprimés de zinc - haute dose avec matière première de marque -... * |
| Au magasin * |
Qu'est-ce qu'une carence en zinc exactement et comment se produit-elle ?
S'il y a une pénurie de zinc sur une longue période de temps, une carence en zinc peut s'installer. Une carence en zinc devient d'abord perceptible par les cernes, par des problèmes de peau tels que Akne, par la fatigue et la faiblesse, mais aussi par la mauvaise humeur et un mauvais système immunitaire. Il existe donc de nombreux symptômes différents de la carence en zinc, selon la gravité de la carence.
Même chez les malades chroniques, un carence en zinc être favorisée, par exemple par la prise de médicaments, que le Absorption du zinc du corps inhibe. Ceux qui sont malades chroniques souffrent souvent d'une aggravation des symptômes de la maladie avec une carence en zinc.
Fournisseurs importants de zinc : Zinc food végétarien
Es ne doit pas nécessairement être de la viandesi vous souhaitez vous approvisionner en aliments contenant du zinc. Il existe des aliments végétariens qui contiennent beaucoup de zinc lait ainsi que produits laitiersqui, cependant, ne doit jamais être pris en même temps qu'un complément alimentaire en zinc, car les produits laitiers inhibent l'absorption du zinc. Sinon, bien sûr, les alternatives végétaliennes énumérées dans la section suivante restent également dans les aliments végétariens contenant du zinc.
Besoin en général végétarien ne vous inquiétez pas, vous risquez inévitablement un manque de zinc si vous avez une alimentation saine et variée.
Aliments en zinc végétalien
Existe-t-il également des aliments végétaliens contenant du zinc ? Mais bien sûr. Même ceux qui sont végétaliens n'ont pas nécessairement à se soucier de leur équilibre en zinc. Ici aussi, il est important d'avoir une alimentation saine et équilibrée. Étant donné que les produits laitiers inhibent même quelque peu l'absorption du zinc en raison de leur teneur en calcium, les végétaliens sont même végétaliens ici. Végétariens légèrement à un avantage sur. Néanmoins, vous devez vous assurer de consommer suffisamment de fournisseurs de zinc végétaliens, car le zinc est généralement mieux absorbé par les produits d'origine animale que par les produits à base de plantes.
Aliments végétaliens contenant du zinc sont par exemple Les grains entiers A base de levain, de graines oléagineuses telles que graines de lin, graines de pavot, graines de sésame, graines de citrouille et graines de tournesol, noix, surtout cacahuètes, noix du Brésil, noix et noix de pécan. Plus les lentilles, le soja, les haricots blancs, les pois et la citrouille.
Principaux fournisseurs de zinc / aliments contenant du zinc dans le secteur de la viande et du poisson
La viande est considérée comme un important fournisseur de zinc. C'est particulièrement vrai pour les viandes rouges comme le bœuf, mais aussi pour les abats. Même Poisson ainsi que Peur de la mer contiennent de grandes quantités de zinc, ce qui les rend également bien adaptés en tant que fournisseur de zinc.
Zinc Alimentaire DGE
Que dit-elle en fait DGE sur l'approvisionnement optimal en zinc ? La DGE recommande la Offre la plus variée possible par exemple en consommant du bœuf, du porc, de la volaille, des œufs, du lait, du fromage et beaucoup de produits à grains entiers et de légumineuses. La DGE recommande entre 7 et 10 mg de zinc par jour pour les adultes.
Zinc et acné - y a-t-il un lien ?
Il y en a certainement un. Qui à une carence en zinc souffre, a souvent avec Problèmes de peau comment lutter contre l'acné. Une combinaison de plusieurs préparations pourrait aider ici : une bonne pommade de zinc alimente la peau de l'extérieur ; en outre, une bonne préparation de zinc à haute dose telle que Cosphera * doit être prise. Il faut quelques semaines pour reconstituer l'approvisionnement en zinc, mais l'approvisionnement est généralement indiqué plus belle peau, un plus rapide la cicatrisation des plaies et un meilleur système immunitaire.
Aliments contenant du zinc et du sélénium
Aliments contenant du zinc et du sélénium contiennent les deux minéraux qui sont si importants pour le corps humain. Si notre alimentation ne comprend pas d'aliments contenant du zinc et du sélénium, il existe un risque de sous-approvisionnement. Cela peut à son tour conduire à divers troubles et maladies.
Cela inclut un mauvais la cicatrisation des plaies, maladie cardiovasculaire, Hautprobleme, nausées chroniques, croissance lente des cheveux, ostéoporose, sensibilité accrue aux infections et bien plus encore.
Donc c'est toujours logique Aliments contenant du zinc et du sélénium à avoir au menu plus souvent. Cela comprend principalement la viande et la volaille, le poisson et les fruits de mer, mais aussi les noix, qui sont généralement considérées comme l'aliment le plus riche en sélénium. Les produits laitiers contribuent également à l'approvisionnement en zinc et en sélénium. Le riz à grains entiers et d'autres produits à grains entiers contiennent également beaucoup de zinc et, en même temps, un important sélénium.
Il est généralement recommandé que le Oligo-élément zinc et le sélénium se combinent judicieusement les uns avec les autres, car ils potentialisent certaines de leurs propriétés positives en combinaison.
| Avant-première | Produit | ||
|---|---|---|---|
| | Comprimés de zinc - haute dose avec matière première de marque -... * |
| Au magasin * |
Aliments contenant du zinc et du fer
Le fer est également important pour la santé des ongles ou du rhum carence comme La fatigue ou des virages à faible concentration. AlimentsLes flocons d'avoine, les légumineuses et le millet, entre autres, contiennent à la fois du zinc et du fer. La viande est une bonne source de zinc, mais le fer se trouve principalement dans les abats et moins dans les autres viandes.
Conclusion
Il est donc fondamentalement tout à fait possible de faire son Exigence en zinc exclusivement avec nourriture - indépendamment du fait que doublure en velours végétalien, végétarien ou avec Viande - couvrir. Néanmoins, vous devez alors faire très attention à l'alimentation et à alimentation variée et saine être respecté. Mais qui a un besoin accru en zinc, qui reconnaît déjà les premiers symptômes de carence ou qui médicaments qui inhibent éventuellement l'absorption du zinc devraient, en consultation avec le médecin, penser à un complément alimentaire contenant du zinc - par exemple Cosphera*, qui contient une matière première de marque à forte dose. Chaque comprimé contient exactement 25 mg de zinc Biglyciant, un pack contient un approvisionnement d'une année entière de 365 comprimés. Comprimés de zinc Cosphera * ne contiennent aucun ingrédient d'origine animale, ils ont une biodisponibilité élevée et sont également exempts de génie génétique. De plus, aucun arôme, colorant ou conservateur n'a été utilisé.
Liens publicitaires / références (*) : Les références marquées d'un astérisque (*) sont des liens dits de commission. La page modernbalance.net participe à des programmes partenaires - plus d'informations à ce sujet dans Mentions légales. Si vous cliquez sur un tel lien de référence et achetez via ce lien, nous recevrons une commission sur votre achat. Cependant, le prix ne change pas pour vous.
Expériences et évaluations des clients (**) Avis de non-responsabilité : Les évaluations et les expériences avec les produits peuvent varier d'une personne à l'autre et ne sont pas universellement valables. Il est recommandé de consulter un médecin pour un diagnostic médical.
Veuillez noter : Il est possible de modifier les spécifications des produits, les prix, les délais de livraison et les coûts entre-temps. Par conséquent, en principe, toutes les informations à cet égard sont fournies sans garantie.
| # | Avant-première | Produit | ||
|---|---|---|---|---|
| 1 | | Zinc 25mg – 365 comprimés – bien toléré...* |
| Au magasin * |
| 2 | | Zink it up ! : Comment nous protégeons notre système immunitaire contre ... * |
| Au magasin * |
| 3 | | Tout-en-un végétalien - Vitamine B12+D3+K2+B2+B6+B9...* |
| Au magasin * |