Por muito tempo, eu teria assinado imediatamente se alguém me dissesse "Menstruação não é nada além de irritante". Nunca fui muito fã dos meus períodos e não os comemorei quando tinha 13 anos quando vi as primeiras pequenas manchas de sangue na minha calcinha. Achei tudo bastante desconfortável.

Paradoxo que estou do meu lado hoje www.PrettyPrettyWell.com Eu me tornei uma blogueira de época, por assim dizer, com olhos brilhantes quando se trata de equilíbrio hormonal e feminilidade. Como isso aconteceu?

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  • Convidada da igreja, Mirjam (autora)

Minha atitude em relação ao meu período não mudou até que parou. Infelizmente, muitas vezes você só aprecia algo quando ele não está mais lá. Usei o NuvaRing para contracepção depois de ter engolido a pílula por anos. O NuvaRing era tão prático - como eu disse, eu realmente queria lidar com todas as coisas de época o menos possível. Até então, a maré estava baixa e não houve sangramento mensal de privação, durante meses.

Meu ginecologista inicialmente ficou tranquilo e disse que isso poderia acontecer com meninas da minha idade (27) que também são bastante magras (percentual de gordura corporal em torno de 17%). No entanto, 6 meses depois, ela ficou nervosa porque meu nível de estrogênio no sangue era praticamente zero. Diagnóstico: amenorréia.

Ameno-o quê?

Amenorréia - períodos perdidos por mais de 6 meses. Se a amenorréia ocorre em conexão com a pílula, isso também é chamado Amenorréia pós-pílulaOu amenorreia secundária. Meu ginecologista me aconselhou a parar de usar o NuvaRing imediatamente, o que fiz, apesar do meu medo dos riscos e efeitos colaterais de interromper meus anticoncepcionais hormonais de que tinha ouvido falar (acne, ganho de peso, queda de cabelo, etc.). Mas depois do desmame me senti melhor do que nunca! Eu me senti livre, forte, selvagem e ... feminina.

Eu me senti ótimo! Mas faltou alguma coisa. Mesmo depois de 2 anos eu não tive minha menstruação de volta. Nenhum dos médicos que visitei nesse ínterim pôde me ajudar, porque eu não tinha um desejo agudo de ter filhos. Sua única opção: voltar à pílula. Mas isso estava fora de questão para mim.

Então, em 2017, decidi procurar minha menstruação, minha "peça que faltava" e meu equilíbrio hormonal sozinha. Para documentar tudo e encorajar outras meninas com minha história, comecei meu blog www.prettyprettywell.com. E o que posso dizer - funcionou! Depois de apenas 3-4 meses, consegui voltar a menstruar naturalmente, depois de mais de 2 anos de amenorréia. Eu apenas digo #healthyourself

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Acima de tudo, foi a abordagem holística com a qual finalmente consegui curar sozinha minha amenorréia e equilibrar meus hormônios. Eu assumi as seguintes áreas:

Minha dieta

Sim, eu admito, talvez eu realmente tenha pesado um pouco menos durante o período de amenorréia. Ao fazer isso, aprendi que o equilíbrio hormonal não é tanto sobre o IMC, mas sim percentual de gordura corporal. Para mim, um percentual de gordura corporal de 17% já funciona para ter um ciclo saudável, embora muitas vezes se leia que um percentual de gordura corporal saudável para mulheres é de 20-25%. Cada corpo é diferente.

Pouca gordura corporal significa estresse para o corpo. e O estresse é um veneno para o nosso equilíbrio hormonal. Um déficit calórico de longo prazo sinaliza ao corpo que ele está passando por algum tipo de fome - o que definitivamente não é um bom momento para engravidar.

Então, para mim, isso significava comer corretamente, especialmente carboidratos (principalmente saudáveis;)). Prestei atenção ao suprimento suficiente com Macronutrientes (Gorduras, carboidratos e proteínas) e Micronutrientes (aqui todo ferro, vitamina B12, ácido fólico em primeiro lugar).

Eu também mudei minha dieta para principalmente comida quente - Aprendi isso com TCM e Ayurveda. Antes, minha dieta consistia principalmente de alface, vegetais crus, iogurte e produtos assados ​​- hoje meus hormônios e eu podemos viver uma vida sem aquecimento Mingau de café da manhã não imagine mais.

Meu programa de esportes

Meu programa de esportes também foi examinado. Nos dias de amenorréia, um treino intenso de HIIT junto com sessões regulares de corrida de 10km e meias maratonas fazia parte da minha rotina esportiva normal. No decorrer da recuperação da amenorréia, parei com isso por um tempo. Eu deixei de fora tudo o que era muito extenuante para amar meu corpo e meu sistema endócrino. Como eu disse: o estresse é um veneno para o nosso corpo.

Como alternativa, participei de aulas de ioga e aulas de dança. Apenas esportes femininos nos quais você trabalha com e não contra o seu corpo. Por meio do meu caminho de cura pela amenorréia, a ioga como esporte e estilo de vida tornou-se parte integrante da minha vida. Agora também sou professora de ioga. E professor de ioga hormonal.

Também descobri a ioga hormonal durante minha trajetória de cura da amenorréia e dei a ela um predicado particularmente valioso para mim. A ioga hormonal é uma prática de exercícios que consiste em vários asanas e técnicas de respiração que estimulam a produção de hormônios e tem demonstrado aumentar os níveis hormonais. Tudo natural e sem efeitos colaterais.

Minha psique

Como terceiro ponto na busca do equilíbrio hormonal e da cura da minha amenorréia, abotoei minhas crenças e minha atitude para com meu corpo e minha feminilidade. Comecei a meditar e evitar coisas que estavam me causando estresse psicológico. Por exemplo, mudei de emprego e tornei-me cada vez mais criativo.

Hoje me sinto melhor do que nunca. Naturalmente, consegui superar minha amenorréia, voltar a um ciclo normal sem dor e equilibrar meu sistema endócrino. Sinto-me saudável e feliz. Minha pele está brilhante e pura, estou mantendo meu peso ideal e desfrutando de uma libido saudável.

Você pode encontrar os detalhes do meu caminho de cura no meu blog www.prettyprettywell.com, ou em meu livro “Happy Periods. Volta ao ciclo em 10 passos ”. www.prettyprettywell.com/book

 

Desejo a vocês tudo de bom e a todas as meninas: Happy Periods!

Seu Insa

@prettyprettywell


Insa é saudável

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