Tasty Porridge by JMB Blog • Não é apenas uma tendência! #healthyourself

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Algumas pessoas torcem o nariz quando falam mingau ouve. Mas muitos nem mesmo estão cientes do que está realmente neste pequeno floco. A aveia é tão versátil e um grande fornecedor de todos os tipos de nutrientes. Na tendência da febre do fitness, não se pode mais imaginar sem ele.

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Mas como isso acontece e por que tem Poder do pequeno floco de cereal uma influência positiva na saúde, figura e músculos fortes?

Fatos alimentares sobre aveia

Aveia é uma das grãos mais saudáveis e, portanto, não deve faltar em uma dieta balanceada. Cerca de 30 gramas por dia são suficientes para se beneficiar de seus valores nutricionais saudáveis. Aveia fornece importantes antioxidantes, Aminoácidos e minerais: magnésio, fósforo, ferro, biotina, silício e zinco. O magnésio, por exemplo, promove a regeneração e ajuda a aliviar as cãibras musculares. O ferro, por exemplo, se liga aos glóbulos vermelhos e, assim, ajuda todo o corpo oxigênio suprir. A biotina ajuda na luta contra a queda de cabelo ou unhas quebradiças e Zink é um oligoelemento importante, que não só fortalece a função defensiva do corpo e promove a cicatrização de feridas, mas também combate as impurezas da pele.

Também possui aveia vitaminas valiosas, como vitamina E, vitamina B1 e B6. A vitamina B1 apoia o desenvolvimento de células e tecidos, ajuda a mantê-los intactos sistema imunológico e ainda tem impacto no sistema nervoso. O ácido fólico é um componente das vitaminas B e, portanto, também está presente na aveia. É necessário para os processos de divisão celular e para a formação de novas células.

O corpo está constantemente formando novas células e ácido fólico desempenha um papel importante desde o início, especialmente durante a gravidez. As mulheres grávidas têm duas vezes mais necessidade dessa vitamina, e a aveia pode ajudar a atender a essas necessidades.

Aveia tem muito Proteína e pouca gordura. O floco de aveia, por exemplo, é um dos alimentos vegetais mais ricos em proteínas do mundo, pois fornece cerca de 100 gramas de proteína por 14 gramas. Portanto, é um ótimo concentrado para construir músculos e, portanto, bom para todas as pessoas ativas, mas também não ativas.

Em comparação com outros grãos, a aveia tem excelentes propriedades Combinação de fibrametade é composta por fibras solúveis e a outra metade por fibras insolúveis. A fibra solúvel pode diminuir os valores de gordura ou colesterol no sangue e regular o nível de açúcar no sangue, entre outras coisas, o beta-glucano ou a avenantramida cuidam disso. A fibra alimentar estimula a digestão e garante que as bactérias saudáveis ​​se multipliquem no intestino. Com 100 gramas de flocos de aveia um terço das necessidades diárias de fibra dietética é coberto durante o dia. Também fornece aveia carboidratos complexos e consiste predominantemente em carboidratos de cadeia longa. Eles fornecem energia a longo prazo ao corpo: eles passam para o sangue mais lentamente e o nível de açúcar no sangue não dispara repentinamente. É por isso que te preenche por muito tempo, diminui a sensação de fome e o corpo não armazena o excesso de energia em forma de gordura.

Inspiração alimentar com aveia

Os flocos de aveia podem ser comidos em tantas variações e combinações e não acabam mais apenas na mesa de jantar como mingau sem graça: do mais simples muesli aos shakes e bolos - tudo é possível com o super flake.

Não há limites para as possibilidades de preparar deliciosas refeições a partir de flocos de aveia e uma coisa é certa: aveia ou flocos de aveia são um talento versátil. Ajuda o corpo a se tornar saudável e bonito.

Contribuição de Jill @JMBblog