Você também não consegue dormir? Muitas pessoas têm problemas com Cair no sono adormecer, quase uma em cada cinco pessoas na Alemanha é afetada por problemas para adormecer ou manter o sono. Embora ainda seja possível lidar com algumas noites agitadas, a permanente falta de sono pode deixá-lo doente. As causas da falta de sono podem ser associadas a muito pouco exercício ou estresse dieta não saudável ser. Os pesquisadores também descobriram que um sono repousante e saudável desintoxica o cérebro. Os poluentes são eliminados durante o sono. Esses poluentes favorecem doenças como Parkinson ou Alzheimer. Portanto, uma boa noite de sono tem um efeito fortalecedor sistema imunológico e afasta infecções. Em geral, o sono saudável tem um enorme efeito de cura no corpo. Portanto, recomenda-se exercício físico regular, de preferência ao ar livre. Apenas uma pequena caminhada ou Ioga são altamente eficazes para um sono saudável.
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distúrbios do sono
As consequências dos distúrbios do sono, por outro lado, incluem um risco aumentado de doenças cardiovasculares, problemas de concentração e memória e um sistema imunológico fraco. Não há recuperação. Quando um sono reparador e saudável não é mais possível, muitas pessoas recorrem a ele pílulas para dormir. Mas isso é sempre necessário?
Em primeiro lugar, é importante descobrir quais são as causas dos distúrbios do sono. Então você pode pensar em como consertá-lo.
Auxiliares de sono naturais e à base de ervas
Em nossa sociedade, os comprimidos naturais para dormir estão ganhando importância - e com razão, eles são mais benéficos do que seus equivalentes químicos. Pílulas naturais para dormir regulam o sistema nervoso, reduzem o sistema nervoso agitação e ajudá-lo a adormecer.
Os comprimidos para dormir à base de ervas demoram mais tempo a desenvolver os seus efeitos do que os químicos. No entanto, em vista dos efeitos colaterais graves, as drogas químicas devem ser evitadas. Portanto, pílulas para dormir são bem-vindas para serem homeopáticas. Uma maneira de fazer isso é por meio de tratamento comprimidos homeopáticos para dormir para dormir. Também devem ser considerados ajudantes à base de ervas para dormir para ajudá-lo a dormir.
Pílulas homeopáticas para dormir para ajudá-lo a dormir a noite toda
A homeopatia é um método alternativo de tratamento médico que pode ser usado não apenas para problemas estomacais ou intestinais, mas também para distúrbios do sono. Isso geralmente é feito por um terapeuta especialmente treinado. Isso faz o diagnóstico e, em seguida, decide sobre o método de terapia e a dosagem do comprimidos homeopáticos para dormir. Na homeopatia, uma doença é vista como um distúrbio holístico. Não é um único sintoma que se trata, mas a pessoa como um todo.
Remédios caseiros para insônia
O efeito promotor do sono do lúpulo, alfazema, erva-cidreira, valeriana e flor da paixão foi comprovado há milhares de anos. Seja como aditivo de banho, gotas, comprimido, chá ou drageia. Todos eles são adequados como aditivos à base de ervas para dormir, para ajudá-lo a dormir a noite toda.
Os comprimidos para dormir à base de ervas não perturbam as fases do sono no seu ritmo natural.
Pílulas naturais para dormir acalma a mente e o corpo em sua forma original, eles não são processados e quase não têm efeitos colaterais.
No entanto, eles não devem ser tomados permanentemente. O uso prolongado de pílulas para dormir pode causar dependência física. No entanto, faz sentido olhar para problemas de sonopara procurar aconselhamento profissional de um médico. Pílulas naturais para dormir muitas vezes são completamente suficientes para pequenos problemas para adormecer e permanecer dormindo.
Uma grande vantagem das pílulas para dormir naturais é que podem ser vendidas gratuitamente, mas também que as pílulas para dormir naturais, ao contrário das químicas, não interferem no ciclo do sono. O relaxamento resultante ajuda você a adormecer. Outra vantagem dos remédios para dormir à base de ervas é que eles são mais baratos do que os clubes de produtos químicos.
Pílulas naturais para dormir sem riscos ou efeitos colaterais
A valeriana natural para dormir é muito conhecida e clássica. O chá de valeriana é particularmente recomendado. Após cerca de uma hora, a erva desdobra seus efeitos na forma fermentada. Aqui, também, é necessária paciência, um efeito duradouro só se instala após cerca de 2 semanas de ingestão regular de chá.
Com os diferentes tipos de chá, pode-se presumir que essas pílulas naturais para dormir são isentas de riscos e efeitos colaterais. O remédio para dormir à base de ervas "Valeriana Forte para a noite " é feito a partir do extrato da raiz de valeriana.
O valeriana ajuda natural para dormir ajuda a aliviar a insônia nervosa.
No entanto, pílulas de ervas para dormir não devem ser tomadas permanentemente, mesmo que não sejam feitas com elas vício físico pílulas naturais para dormir podem torná-lo psicologicamente dependente.
No mais tardar, quando se trata de intolerância a pílulas para dormir, ela se torna problemática. As pílulas para dormir à base de ervas costumam ser uma combinação de vários ingredientes ativos.
Uma dose alta faz mais sentido, pois quase não há efeitos colaterais. Por exemplo, a melatonina pode ser especificada como um auxílio natural para dormir.
Melatonina natural para dormir
A melatonina é o chamado hormônio do sono. Nos EUA está contido em muitos suplementos dietéticos e reduz o processo de envelhecimento devido aos seus efeitos antioxidantes. Também é dito que inibe as células cancerosas e tem um efeito positivo nas doenças cardiovasculares. melatonina controla o ritmo diurno e noturno e também é responsável pela função renal e pela pressão arterial. É importante ter isso em mente ao considerar a ingestão deste suplemento.
Perturbações no equilíbrio da melatonina podem surgir, por exemplo, de uma diferença de tempo ou trabalho em turnos. Isso pode ser remediado tomando um suplemento de melantonina. A melatonina só é adequada para um tratamento de curto prazo do distúrbios do sono. A melatonina ajuda natural para dormir não funciona para todos.
Remédios caseiros para soníferos naturais
No caso de distúrbios do sono, é aconselhável adquirir experiência com pílulas para dormir à base de ervas, em vez de recorrer a agentes químicos imediatamente. Nós temos aqui
15 ajudantes naturais altamente eficazes para dormir remédios caseiros compilado à primeira vista:
• O Martírio por exemplo, fabricado como chá.
• Um banho de valeriana ou fúria de valeriana, diz-se que a raiz de valeriana tem um efeito garantido para um sono reparador.
. lavandaAlém de seu aroma agradável, a lavanda tem um efeito anti-ansiedade e calmante. Com lavanda existem muitas opções, por exemplo, você pode fazer e saborear uma limonada de lavanda, mas também pode tomar um banho de pés ou um banho completo e adicionar algumas gotas de óleo de lavanda.
. Flores de jasmimO óleo de flor de jasmim tem um efeito semelhante ao Valium, pode ser regado em uma lâmpada de aroma. A flor de jasmim tem um efeito calmante e de umedecimento da agressão e da excitação, alivia a ansiedade e acalma o sistema nervoso.
. Óleo de rosaBasta colocar algumas gotas do óleo no travesseiro antes de ir para a cama. Quer sejam lavanda, flor de jasmim ou óleo de rosa, os óleos essenciais têm um efeito muito calmante.
• Pinheiro da montanha
• Sacos de linho, estes podem ser encontrados, por exemplo, em lojas de produtos naturais ou em farmácias, você também pode fazê-los com relativa facilidade
• Caloroso Leite com melComo alternativa, você pode beber água morna com mel e uma pitada de vinagre de maçã. O leite contém o aminoácido triptofano, que forma o hormônio serotonina e a melatonina é produzida a partir da serotonina.
• Leite com cebola
• iogurte com manga
• Leite de amêndoa (como alternativa vegana)
• Nozes como nozes, castanhas de caju ou amêndoas contêm melatonina
• A banana, como o leite, contém triptofano, que é responsável pela formação dos hormônios melatonina e serotonina.
• Chá de casca de maçã, tem um efeito fortalecedor no sistema imunológico e também promove a flora intestinal.
Com remédios caseiros naturais à base de ervas, o efeito é aumentado se você esfregar as flores ou folhas da planta em suas mãos. O perfume pode assim se espalhar totalmente.
Uma preparação à base de plantas é, por exemplo, a erva de São João, também prescrita, por exemplo, para a depressão. Outras possibilidades para um sono mais repousante são, por exemplo, travesseiros de ervas e música suave para adormecer.
Drogas quimicas
Se a insônia persistir, um médico deve ser consultado e as causas possíveis Apnéia do sono ou um Síndrome da perna inquieta para ser esclarecido.
Deve-se observar que as pílulas para dormir químicas costumam ser prescritas muito rapidamente. Além do risco de dependência psicológica, o risco de câncer e morte aumenta quando se toma drogas químicas. Os medicamentos com ingredientes ativos, como zopiclona ou benzodiazepínicos, devem ser evitados completamente, se possível. Porque depois de tomá-lo por quatro semanas de cada vez, existe o risco de vício. Essas pílulas químicas para dormir também podem ser descontinuadas de uma vez, se não forem tomadas imediatamente. Eles devem ser diminuídos lentamente, caso contrário, ocorrerão sintomas de abstinência.
Colchões insalubres
O que muitas vezes é completamente esquecido quando se trata de insônia é que a maioria das pessoas colchões insalubres está dormindo. Muitos colchões contêm ingredientes tóxicos ou prejudiciais à saúde, como antimônio. Alternativamente, colchões feitos de lã de ovelha virgem podem ser recomendados. Outra maneira de ter uma noite de sono melhor é uma Spray para dormir. Um spray para dormir ou travesseiro consiste em vários óleos essenciais e pode ser borrifado no travesseiro ou na capa de edredom.
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www.gesundheit.de/medizin/ffektstoff/sonstige-verbindstoffe/melatonin
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