Sfortunatamente, molte donne sperimentano regolarmente disturbi del sonno come uno spiacevole effetto collaterale durante la menopausa. Non riuscire ad addormentarsi, rigirarsi nel letto la sera, svegliarsi di notte e non riuscire a dormire di nuovo - questo affligge molte persone colpite durante la menopausa. La domanda sorge rapidamente: Disturbi del sonno durante la menopausa: cosa aiuta? Come si può alleviare l'insonnia? Perché chi non dorme di notte non può esibirsi durante il giorno, non riesce a concentrarsi ed è sempre esausto. e.I disturbi del sonno estremi durante la menopausa sono un vero peso - Dopotutto, il sonno è un importante bisogno umano di base. Esistono rimedi casalinghi per l'insonnia durante la menopausa? Aiuta con l'insonnia durante il Globuli della menopausa? E da dove viene che le donne dormono male durante la menopausa? (1)
Quali sono i disturbi del sonno sintomi della menopausa?
I sintomi sono evidenti: le donne che dormono male durante la menopausa sono esauste, spesso la notte stanno sveglie nel letto e covano, dormono poco o dormono tutta la notte. Ce ne sono anche di ricorrenti Vampate di calore di notteche disturbano enormemente anche il sonno. Durante il giorno, questo a sua volta porta a ulteriori menomazioni come mancanza di concentrazione e svogliatezza, a volte anche irritabilità.
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Disturbi del sonno Menopausa: quanto durano?
Quanto tempo Difficoltà a dormire durante la menopausa ultimo, non si può dire. Poiché la menopausa, come suggerisce il nome, spesso dura diversi anni, è possibile che il problema del sonno duri anche per anni. Per le persone colpite, una situazione difficile da sopportare.
Disturbi del sonno menopausa: progesterone
Forse gli ormoni sono in parte responsabili del fatto che le donne in menopausa dormirebbero male. Tuttavia, molte donne evitano di trattare i sintomi della menopausa con la terapia ormonale sostitutiva. C'è troppa preoccupazione per i possibili effetti collaterali. Ma ci sono alternative più delicate: mentre finora si è usato principalmente il Ormoni progestinici ed estrogeni L'ormone naturale progesterone può anche essere un'alternativa efficace. Questo progesterone bioidentico è costituito da una pianta, vale a dire il ignamiho vinto. La sua struttura e le sue proprietà corrispondono all'ormone progesterone, che viene prodotto nelle ovaie. A proposito, la terapia con esso non deve essere equiparata alla terapia ormonale sostitutiva.
I 5 migliori rimedi erboristici per l'insonnia della menopausa
I sonniferi "veri" hanno lo svantaggio di avere un effetto di assuefazione e ad un certo punto si diventa dipendenti da loro. Ma ci sono alternative a base di erbe se hai problemi a dormire durante la menopausa.
1. Omeopatia Disturbi del sonno Menopausa
Difficoltà a dormire durante la menopausa spesso possono essere trattati con successo con rimedi omeopatici. Se non sei sicuro di quale rimedio sia esattamente indicato, puoi provare un rimedio omeopatico complesso di Wala per i disturbi del sonno durante la menopausa. Quindi è per Homöopathie- Principianti facile da trattare vari sintomi.
2. Tè per l'insonnia della menopausa
Una miscela di tè può fare miracoliquando si tratta di dormire. Gli ingredienti che favoriscono il sonno includono borsa del pastore, trifoglio rosso, melissa, erba di San Giovanni, alchemilla e rosmarino. In ogni farmacia, al Derogiere, su Internet e anche al supermercato c'è ormai una vasta scelta di tisane adatte ad addormentarsi. Per inciso, il tè nero e il tè verde sono meno adatti, poiché questi due hanno un effetto stimolante.
3. Menopausa dell'insonnia dei fiori di Bach
Chiunque si occupi un po' dell'argomento scoprirà presto che si possono ottenere buoni risultati con i Fiori di Bach. Aiutano non solo contro i disturbi del sonno durante la menopausa, ma anche contro il cattivo umore e vampate di calore. i classici. Sono spesso utilizzati nella terapia dei fiori di Bach per i sintomi della menopausa Noce, caprifoglio, balsamo, faggio rosso, cohosh nero e mela granchio.
4. Valeriana
La valeriana è un rimedio noto ed efficace che lenisce e favorisce il sonno. È disponibile Valeriana in gocce, ma anche in compresse. Il vantaggio: la valeriana non ha alcun effetto di assuefazione e non ci sono nemmeno effetti collaterali.
5. Luppolo
È anche noto che il luppolo ha un effetto calmante. Pertanto, per favore non usare una birra, perché questo L'alcol ha un effetto sonnolento ha è un errore. Mach può addormentarsi rapidamente, ma poi svegliarsi molto più spesso di notte. Il luppolo può essere assunto in compresse e aiuta con irritabilità e irrequietezza interiore, ma anche con Difficoltà a dormire durante la menopausa.
Disturbi del sonno Menopausa: cosa fare?
Oltre ai rimedi di cui sopra contro Disturbi del sonno durante la menopausa Ci sono alcuni suggerimenti più efficaci che possono aiutare. La sera, ad esempio, le persone colpite non dovrebbero mangiare così tanto: è meglio consumare l'ultimo pasto tre ore prima di andare a letto. La medicina cinese consiglia di mangiare di meno la sera. Soprattutto, però, niente dolci, niente carne e niente latticini. Invece solo verdure e tanto tè.
Training autogeno o yoga può aiutarti a deodorare meglio la sera e ad addormentarti più velocemente. Inoltre, le attività di disturbo dovrebbero essere evitate la sera. Le bevande contenenti caffeina, ma anche zucchero e alcol, dovrebbero essere evitate la sera. Coloro che tendono a sudare frequentemente possono stendere un cambio di vestiti proprio accanto al letto durante la notte. Altrimenti, copripiumini e pigiami leggeri e traspiranti aiutano a garantire un ambiente di sonno confortevole. La temperatura in camera da letto dovrebbe essere idealmente intorno ai 16-18°C.
Disturbi del sonno menopausa - conclusione
Sfortunatamente, le donne dormono poco durante la menopausa. Con vari metodi e in parte rimedi erboristici, tuttavia, si possono ottenere risultati abbastanza buoni. Altri due prodotti interessanti che sono puramente a base vegetale sono Remifemin , femilogicontro diversi Si dice che i sintomi della menopausa come vampate di calore, irritabilità, insonnia e crampi mestruali aiutino.
Swell
(1) wikipedia.org/wiki/Climmaterium
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