Esporte e muito exercício não ajudam apenas a fortalecer músculos, ossos e articulações. O tecido conjuntivo também pode ser fortalecido com exercícios.Neste artigo, você aprenderá como os exercícios e exercícios podem ajudá-lo e quais tipos de exercícios podem ajudá-lo a fortalecer o tecido conjuntivo e a esticar a pele flácida.
Por que um tecido conjuntivo forte?
Através de um tecido conjuntivo funcional forte muitos sintomas, como manchas na celulite e flacidez da pele, podem ser evitados e combatidos. Além disso, neutraliza o processo de envelhecimento da pele. Assim, uma pele bem perfundida e elástica não deve ser vista apenas do ponto de vista da beleza, mas também do ponto de vista da saúde. O tecido conjuntivo saudável protege órgãos como os músculos e defende o corpo contra patógenos externos. O tecido conjuntivo também é conhecido pelo sinônimo "fáscia".
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É por isso que o esporte e o exercício ajudam seu tecido conjuntivo
Nem sempre precisa ser apenas esporte. Mesmo o trabalho físico ou mesmo uma caminhada de 30 minutos apoiam a funcionalidade da pele. O princípio por trás do esporte e de muitos exercícios é fornecer água, oxigênio e nutrientes à fáscia. Um tecido conjuntivo bem perfundido é, portanto, crucial. Porque através do sangue, a água, o oxigênio e os nutrientes entram nas células. Portanto, não é tanto esporte que fortalece a pele e as fáscias. Em vez disso, são os efeitos do exercício e do esporte no organismo humano. É o suprimento ideal de água, oxigênio e nutrientes que é claramente promovido pelo esporte.
5 maneiras de fortalecer instantaneamente seu tecido conjuntivo
1. Treinamento de fáscia
O treinamento da fáscia é realizado com um rolo de fáscia. A pressão é exercida sobre o tecido com este rolo. Ao enrolar o tecido conjuntivo é trabalhado intensamente, a circulação sanguínea é fortemente estimulada e as aderências podem ser dissolvidas. Este processo pode ser doloroso no início, mas você se acostuma rapidamente e a dor diminui. As fáscias tornam-se mais firmes e elásticas.
Aplicação: 10-15 minutos diários
2. treinamento de força
O treinamento de força não apenas aumenta seus músculos. A pele também fica esticada. Não se trata tanto de construir enormes montanhas de músculos, mas sim de ter uma quantidade saudável de massa muscular em seu corpo. Os músculos garantem que a pele se estique sobre eles. O efeito de aperto da pele vem automaticamente com ele, por exemplo, também no contexto do Treinamento do estômago, pernas e nádegas, as áreas clássicas de problemas para a maioria das pessoas.
Aplicação: Semanal 2-3 unidades de treinamento de força, 30-60 minutos
3. Caminha / corrida na natureza
É certo que uma caminhada não pode ser descrita como uma atividade esportiva. Mas ainda é suficiente para obter efeitos positivos. Uma corrida de 30 minutos pela floresta é o ideal. Correr não apenas estimula o fluxo sanguíneo para todo o corpo, mas respirar ar puro também estimula o suprimento de nossas células. Não deve ser negligenciada a calma a que a pessoa está exposta. Isso não apenas reduz o estresse, mas também acelera os processos de degradação das células.
Aplicação: 2-3 unidades por semana de 30 minutos cada
4. Alongamento
O tecido conjuntivo não pode se tornar elástico se nunca tiver sido tensionado e esticado de antemão. Ao alongar, músculos, tendões, ligamentos e fáscias são alongados e encurtados. Essa ativação evita o endurecimento e a aderência e promove o fluxo sanguíneo para as células. O alongamento tem efeitos semelhantes aos do treinamento com um rolo de fáscia.
Aplicação: 10-15 minutos diários
5. Fluidos adequados
Esse ponto é fundamental e o mais negligenciado. Depois do oxigênio, o suprimento de água é o fator mais importante para a manutenção do tecido conjuntivo saudável. Portanto, beba 2-3 litros de água por dia. A água dos alimentos ou sucos também conta. Um bom suprimento de água permite que as células decomponham melhor os poluentes e as renovem mais rapidamente. Portanto, não é apenas crucial para a pele e para as fáscias.
Aplicação: Adicione 2-3 litros de fluidos diariamente
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