Nós diferenciamos entre dois tipos de estresse: estresse positivo e negativo
Com o estresse positivo, o organismo está realmente estressado, mas mostra um efeito positivo, como:
- Atenção crescente
- Promoção do desempenho físico
- É sentido como um momento de felicidade como resultado de todas as influências.
O estresse negativo também é sentido como tal, especialmente se:
| # | Visualização | produto | ||
|---|---|---|---|---|
| 1 |  | Paz em pessoa: reduzindo o estresse, os medos ... * |
| Para a loja * |
| 2 |  | Reduza o estresse - crie resiliência: com estes ... * |
| Para a loja * |
| 3 |  | Kögler 75561 - Boneca de Pano Estresse - Max com...* |
| Para a loja * |
- Ocorre frequentemente ou continuamente
- Fisicamente e mentalmente não pode ser compensado
- Quando as pessoas não veem oportunidades para lidar com as dificuldades
- causados por ruído e outros fatores, como calor, gases de exaustão e radiação, para citar apenas alguns.
Para praticar o alívio do estresse, precisamos reconhecer adequadamente o estresse e desenvolver remédios para ele.
Como você pode reduzir o estresse?
Certamente, existem muitas dicas para reduzir o estresse. Portanto, gostaria de lidar com quatro métodos de estresse que me parecem muito importantes para a redução do estresse.
1. Proporcione relaxamento e calma
Uma cura para o estresse é fazer pausas suficientes das demandas do trabalho diário. Dormir o suficiente e, assim, ficar relaxado é um bom remédio. Com dez minutos de exercícios de relaxamento por dia, você pode reduzir o estresse e recarregar suas reservas de energia.
Os métodos eficazes de redução do estresse são o relaxamento muscular, o relaxamento respiratório, o treinamento autogênico e também a meditação.
Os exercícios de relaxamento são um remédio importante para o estresse. Se você aplicar isso de maneira direcionada, obterá uma sensação de felicidade e aumentará sua vitalidade. Uma das razões para isso é a liberação de dopamina no corpo humano.
2. Você nem sempre precisa estar disponível
Você se sente oprimido ou até oprimido pelas tarefas diárias. É aqui que você precisa priorizar o gerenciamento do estresse. Separe o joio do trigo e você deve aprender a dizer "não". Quanto mais coisas você resolver, piores serão os resultados. Uma das dicas de gerenciamento de estresse é que você deve se concentrar no mínimo de tarefas possível. Aceite que algumas coisas permanecem inacabadas. Essa é a única maneira de você ter uma chance de avançar na redução do estresse.
Nesse contexto, os pesquisadores descobriram que o cérebro humano executa de 20 a 40 por cento menos trabalho quando um trabalha simultaneamente, em vez de um após o outro. Se, por exemplo, você for interrompido por mais tempo na tarefa antiga por uma nova, precisará de muito mais tempo para pensar no assunto anterior. Definitivamente, você deve incluir isso no gerenciamento do estresse.
3. Fique de bom humor
Se você está em uma situação estressante, motivar-se e colocar-se de bom humor é uma espécie de controle do estresse. Você tem que se concentrar em si mesmo, o que significa que você define claramente seus objetivos e sempre fica de olho neles. Também é útil que você se pergunte qual é o significado do seu objetivo. Isso o manterá motivado.
Na luta contra o estresse, é importante não deixar sua autoestima dependente do desempenho. Lide com os seus próprios erros de uma forma mais descontraída, a redução do stress é dificultada pelo desejo de ser perfeito. Ficar fraco e dizer a si mesmo: “Por que sempre eu” ou “Nem sempre preciso ser forte” relaxa. Isso deixa você ver as coisas de um ângulo diferente. Seja engraçado. O humor é, se você ainda rir, é outra forma de anti-estresse. A alegria e o humor fizeram com que as pessoas se esquecessem de tanta dor e também ajudam a reduzir o estresse.
4. Fluxo livre para as energias
Reduza o estresse por meio da energização, ou seja, por meio de dieta e exercícios. Lidar com o estresse com alimentação saudável e exercícios físicos fortalece o corpo e a mente, por um lado, e por outro lado, alivia o estresse. Reduzir o estresse Os exercícios são adequados para esportes de resistência. Esporte de resistência e se for praticado regularmente, a circulação é fortalecida e sua resistência e vitalidade física aumentam consideravelmente. Com exercícios de alívio do estresse, você vai tirar a pressão do corpo e administrar um pouco do estresse.
Como você pode evitar o estresse?
Para evitar o estresse, é muito importante não permitir que ele surja em primeiro lugar. Mas ajuda saber que o estresse surge em sua própria cabeça. A solução está exatamente aqui na cabeça humana. O alívio do estresse começa, como muitas coisas, na cabeça. Existe um requisito básico na cabeça humana com soluções para reduzir o estresse.
O que ajuda a reduzir o estresse na cabeça?
Existem muitas maneiras diferentes de limpar sua mente. Uma ideia, e acho boa, é a de cinco minutos. Isso significa que você pode limpar sua cabeça em cinco minutos. Carregue brevemente a bateria e o cabeçote em um tempo que todos têm, mesmo sob as cargas mais altas, cinco minutos. Encontre algo que lhe dê alegria e força. Faça uma viagem mental, deixe as últimas férias passarem na sua cabeça no cinema. Apenas cante suas músicas favoritas e se liberte. Reduza o estresse Os métodos podem ser aprendidos em cinco minutos. Procure suas próprias opções e soluções.
Você pode tomar medicamentos para reduzir o estresse?
Usar medicamentos para reduzir o estresse deve ser uma das últimas opções enquanto ainda há muito a ser feito com a atividade física e mental. O jogo de alívio do estresse é outra variante. Os jogos estimulam a mente, requerem atividade física e são um meio adequado para reduzir o estresse. Descubra quais jogos são adequados para você. Para que você possa reduzir o estresse no futuro.
Inchar
| # | Visualização | produto | ||
|---|---|---|---|---|
| 1 | | Paz em pessoa: reduzindo o estresse, os medos ... * |
| Para a loja * |
| 2 | | Reduza o estresse - crie resiliência: com estes ... * |
| Para a loja * |
| 3 | | Kögler 75561 - Boneca de Pano Estresse - Max com...* |
| Para a loja * |