foliumzuur is een belangrijke vitamine voor het menselijk organisme. Het komt uit de groep van B-vitamines en wordt soms vitamine B9 genoemd. Het is betrokken bij veel belangrijke stofwisselingsprocessen in het lichaam en wordt voornamelijk in hoge concentraties aangetroffen in groene planten zoals spinazie of kool.
Deze vitamine is echter extreem gevoelig voor water, licht en lucht. Producten die foliumzuur bevatten, moeten daarom zeer zorgvuldig worden behandeld en bewaard.
| # | Voorbeeld | Product | ||
|---|---|---|---|---|
| 1 |  | NATURE LOVE® Foliumzuur Quatrefolic® - 180...* |
| Naar de winkel * |
| 2 |  | Foliumzuurdruppels, 400 µg per dagelijkse dosis - 50 ml...* |
| Naar de winkel * |
| 3 |  | Foondiert® Vitamine B Complex Spray met alle 8...* |
| Naar de winkel * |
Over het algemeen is de inname van foliumzuur vaak niet voldoende hoog in de huidige voeding. Een foliumzuurtekort heeft verschillende symptomen: Foliumzuurtekort komt zowel bij mannen als tijdens de zwangerschap, bij kinderen of op hoge leeftijd voor. Er zijn voldoende natuurlijke bronnen van foliumzuur, maar er wordt aangenomen dat ongeveer 80% van de bevolking in Duitsland een laag foliumzuurgehalte heeft onderaanbod Heeft. Dit hoeft geen echt foliumzuurtekort te zijn, maar kan vrij snel ontstaan als er te weinig wordt ingenomen. In het ergste geval kan foliumzuurtekort ook leiden tot Depressie of leiden tot gewichtsverlies - om maar een paar voorbeelden te noemen. Bij een foliumzuurtekort zijn de foliumzuurwaarden te laag, maar alleen een arts kan dit vaststellen. Dit tekort kan ook vrij eenvoudig worden aangevuld, bijvoorbeeld met de hooggedoseerde capsules van Cosphera*.
Wat zijn de Oorzaken van foliumzuurtekort, wat zijn symptomen van foliumzuurtekort en hoe kun je ze het beste voorkomen?
| Voorbeeld | Product | ||
|---|---|---|---|
 | Foliumzuurtabletten - hoge dosis met 800 μg ... * |
| Naar de winkel * |
Foliumzuurtekort - de oorzaken
Er zijn verschillende oorzaken voor foliumzuurtekort: aan de ene kant kan een foliumzuurtekort natuurlijk het gevolg zijn van een ongezonde, onevenwichtige voeding, zoals tegenwoordig helaas vaak het geval is. Zelfs als een verhoogde Foliumzuurbehoefte ontstaat, zoals tijdens zwangerschap of bij verschillende ziekten, is a Foliumzuurtekort mogelijk. Daarnaast kunnen bepaalde ziektes of medicijnen ervoor zorgen dat het menselijk lichaam niet genoeg foliumzuur opneemt - ook dan bestaat het risico op een foslardeficiëntie.
Het risico op foliumzuurdeficiëntie is in de zwangerschap en Leeftijd de grootste.
Symptomen van foliumzuurtekort
Symptomen van foliumzuurtekort zijn in de eerste plaats bloedarmoede, d.w.z. bloedarmoede. Foliumzuurtekort leidt tot bloedarmoede omdat: Foliumzuur tot bloedvorming is er aanzienlijk bij betrokken. Foliumzuurtekort leidt onder andere tot tintelingen in de tong, maar ook in het haar is een foliumzuurtekort te zien. Over het algemeen word je dunner en gevoeliger en soms kan dat Haarausfall dat is genoteerd. Dit komt omdat foliumzuur een grote rol speelt bij de celdeling en de vorming van nieuwe cellen belangrijk is voor een gezonde haargroei. Dus het komt op één Foliumzuurtekort, kan diffuus haarverlies optreden.
meer Symptomen van foliumzuurtekort zijn hartkloppingen, ademhalingsproblemen, verlies van eetlust, diarree, bleekheid, een rode tong of neiging tot blauwe plekken. Foliumzuurtekort kan ook gepaard gaan met zweten.
De Foliumzuur symptomen zijn daarom veelzijdig, maar nog steeds niet altijd helemaal duidelijk, omdat deze symptomen in principe ook tot een ander tekort kunnen leiden. Om een definitief foliumzuurtekort vast te stellen, moet de arts de waarden nader bekijken.
Foliumzuurtekort bij kinderen - symptomen
Foliumzuurtekort bij kinderen kan zich manifesteren door gewichtsverlies, groeistoornissen, maar ook door bloedarmoede, d.w.z. een merkbare bleekheid. Ook lusteloosheid en vermoeidheid kan een teken zijn van Foliumzuurtekort zijn. Maar het kan ook een heel ander defect zijn.
Kinderen hebben een lagere behoefte aan foliumzuur, dus ze moeten dienovereenkomstig een lagere dosis preparaat krijgen. U kunt dit het beste aan uw arts vragen.
Foliumzuurtekort tijdens de zwangerschap
Foliumzuurtekort is bijzonder dodelijk tijdens de zwangerschap. Want vooral in de eerste weken speelt foliumzuur een sleutelrol om ervoor te zorgen dat alles zich goed ontwikkelt bij de baby. Foliumzuur heeft effect op de bloedvorming en -groei, maar ook op de celvorming. Het is daarom belangrijk dat bij het begin van de zwangerschap voldoende foliumzuur in het lichaam wordt gegarandeerd.
Foliumzuur als je kinderen wilt
Omdat een voldoende foliumzuurbalans belangrijk is aan het begin van de zwangerschap, dienen vrouwen dit mee te nemen vruchtbaarheid geconfronteerd met een mogelijke Zwangerschap foliumzuur supplement. Dit is de enige manier om ervoor te zorgen dat er voldoende foliumzuur beschikbaar is tijdens de bevruchting en in de allereerste weken van het leven van het ongeboren kind.
Foliumzuurtekort compenseren via voeding?
Een mogelijke oorzaak van foliumzuurtekort is voeding. Het is over het algemeen mogelijk om een dieet rijk aan foliumzuur te eten, maar het is vrij moeilijk. foliumzuur is een in water oplosbare vitamine, wat betekent dat er veel van verloren gaat tijdens de bereiding - alleen tijdens het wassen of latere bereiding zoals koken of stomen. Het beste is om voedingsmiddelen die rijk zijn aan foliumzuur rauw te consumeren, maar zelfs dan is het niet zo eenvoudig om de benodigde hoeveelheid foliumzuur binnen te krijgen. Als dit niet het geval is, kan het ongeboren kind gevreesd worden Neurale buis defect komen. Wat wordt daarmee bedoeld? embryonale misvormingen dynamische Centraal zenuwstelsel zoals de open rug of onderontwikkeling van de hersenen.
Bovendien wordt foliumzuurdeficiëntie vermoed Vroeggeboorte te begunstigen en betrokken te zijn bij hartafwijkingen. Daarom adviseren Gynaecologen hun zwangere patiënten eigenlijk als aanvulling op een goed foliumzuursupplement.
Foliumzuurtekort - de waarden
Alleen de arts kan bepalen of een man of vrouw echt een tekort aan foliumzuur heeft of niet. Hij zal een bloedmonster nemen en aan de hand van de waarden bepalen of er sprake is van een foliumzuurtekort of niet. Foliumzuurdeficiëntiewaarden zijn als volgt onderverdeeld: De ondergrens is 3, de bovengrens 15 nanogram per milliliter.
De diagnose kan dan zijn: Foliumzuurdeficiëntie ICD, een internationale classificatie van diagnoses.
Foliumzuur dosering
Het wordt officieel aanbevolen dat volwassenen dagelijks ongeveer 400 microgram foliumzuur consumeren om foliumzuurtekort te voorkomen. Als je normaal eet, krijg je meestal 200 microgram binnen, wat veel te weinig is. Een Foliumzuur dosering van 1000 microgram per dag door middel van Foliumzuur tabletten wordt als onschadelijk beschouwd omdat het menselijk lichaam de in water oplosbare vitamine uitscheidt via de nieren, d.w.z. met de urine.
Het product Cosphera* bevat een dosering van 800 microgram per tablet en is daarmee een van de hoogste doseringen Foliumzuursupplementen Het foliumzuur dat het bevat is zeer biologisch beschikbaar en de tabletten zijn veganistisch en bevatten geen ongewenste toevoegingen zoals smaak-, bewaar- of kleurstoffen. Een verpakking bevat 180 tabletten en staat daarmee voor een optimale foliumzuurvoorraad voor een half jaar.
| Voorbeeld | Product | ||
|---|---|---|---|
| | Foliumzuurtabletten - hoge dosis met 800 μg ... * |
| Naar de winkel * |
Overdosis foliumzuur
Mocht er daadwerkelijk sprake zijn van een overdosis foliumzuur - d.w.z. bij een hoeveelheid van beduidend meer dan 100 microgram per dag - kunnen verschijnselen als misselijkheid en braken optreden.
Foliumzuurbronnen - Voedingsmiddelen met foliumzuur
Voedsel rijk aan foliumzuur zijn vooral groene bladgroenten zoals spinazie, boerenkool of sla. Peulvruchten, zonnebloempitten en tarwezemelen zijn ook goede bronnen van foliumzuur. Alle bovengenoemde bronnen van foliumzuur kunnen echter het beste rauw worden geconsumeerd, aangezien vitamine B9, d.w.z. foliumzuur, in water oplosbaar is en een groot deel ervan tijdens het koken wordt vernietigd.
Foliumzuurtabletten: welke zijn aan te raden?
Er zijn er zo veel Foliumzuursupplementen op de markt - alleen: welke is de beste? Welke worden aanbevolen voor foliumzuurdeficiëntie of om foliumzuurdeficiëntie te voorkomen? Het is in ieder geval aan te raden een product te kopen dat voldoende foliumzuur bevat. Goedkope foliumzuursupplementen van de drogist zijn vaak veel te laag gedoseerd om een foliumzuurtekort te kunnen verhelpen of bevatten onnodige vulstoffen. Het product Cosphera* is bijvoorbeeld ideaal, aangezien elke tablet 800 microgram zeer biologisch beschikbaar foliumzuur bevat. Het is een van de meest gedoseerde producten op de markt. Positief is ook dat er in Cosphera* geen ongewenste toevoegingen zoals smaakstoffen of Konservierungsmittel leggen. Bovendien is het veganistisch, bevat het geen lactose, gelatine of gluten. Daarnaast bevat elke tablet 25 microgram vitamine B12, omdat een tekort aan foliumzuur vaak gepaard gaat met een vitamine B12-tekort en vice versa. Het is dus logisch om beide B-vitamines tegelijkertijd te combineren.
Adverteren / referentielinks (*): De referenties gemarkeerd met een asterisk (*) zijn zogenaamde commissielinks. De pagina modernbalance.net neemt deel aan partnerprogramma's - meer informatie hierover in Afdruk. Als u op zo'n referentielink klikt en via deze link winkelt, ontvangen wij een commissie over uw aankoop. De prijs verandert echter niet voor u.
Ervaringen en klantbeoordelingen (**) Disclaimer: De recensies en ervaringen met de producten kunnen van persoon tot persoon verschillen en zijn niet universeel geldig. Voor een medische diagnose is het raadzaam om naar een arts te gaan.
Let op: Het is mogelijk om tussentijds productspecificaties, prijzen, levertijden en kosten te wijzigen. Daarom wordt in principe alle informatie hierover verstrekt zonder garantie.
| # | Voorbeeld | Product | ||
|---|---|---|---|---|
| 1 | | NATURE LOVE® Foliumzuur Quatrefolic® - 180...* |
| Naar de winkel * |
| 2 | | Foliumzuurdruppels, 400 µg per dagelijkse dosis - 50 ml...* |
| Naar de winkel * |
| 3 | | Foondiert® Vitamine B Complex Spray met alle 8...* |
| Naar de winkel * |