Il corpo umano è una struttura che funziona in modo molto preciso, ma è anche molto fragile. Soprattutto, gli atleti lo sentono ancora e ancora. Se ti alleni troppo duramente o fai esercizi di allenamento non familiari, il corpo può inviare rapidamente segnali di avvertimento. Rispetto all'auto, la spia rossa lampeggia quando qualcosa non va al motore. Se senti dolori muscolari dopo un allenamento intensivo, questo può ancora essere spiegato in modo molto logico. Ma i disturbi, come il dolore alle articolazioni, non sono così facili da spiegare e possono avere molte cause. Una causa può includere mancanza di metilsulfonilmetano essere. Il metilsulfonilmetano, noto anche come MSM in breve, è uno zolfo organico. Questo è molto importante perché viene utilizzato in numerosi processi Stoffwechsel gioca un ruolo importante.
Zolfo organico: che cos'è?
La maggior parte delle persone penserà alla lezione di chimica quando sente il termine zolfo. Ma pochissime persone sanno che l'MSM, lo zolfo organico, svolge un ruolo molto importante nel nostro corpo. Lo zolfo organico si presenta come un composto organico di zolfo metilsulfonilmetano nei tessuti. L'organismo umano è costituito dallo 0,2 percento del composto di zolfo metilsulfonilmetano. Questa quantità può sembrare sorprendente, ma non è sorprendente perché lo zolfo organico è a importante componente strutturale per le proteine e anche per il nostro del tessuto connettivo. Inoltre, il metilsulfonilmetano ha un'influenza importante sulla permeabilità cellulare. Se manca questo metilsulfonilmetano, possono sorgere problemi, che gli atleti in particolare avvertono rapidamente.
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La carenza di metilsulfonilmetano è comune
L'atleta in genere ha una maggiore Stress corporeo di altre persone non è sconosciuto. Tuttavia, è stato riscontrato più volte negli ultimi anni che anche i non atleti soffrono di una carenza di metilsulfonilmetano. A prima vista, questo è sorprendente, perché una dieta equilibrata di solito fornisce al corpo una quantità più che sufficiente di metilsulfonilmetano. Con una dieta sana, una persona che fa molto sport avrebbe anche abbastanza zolfo organico a disposizione. Allora qual è il problema con la carenza di MSM? Lo zolfo organico è un micronutriente molto volatile ed è particolarmente sensibile al freddo e al caldo. Ciò significa che MSM evapora rapidamente. Gran parte del nostro cibo viene ora conservato in frigorifero per molto tempo. Noi umani ne prendiamo sempre di più cibo a noi che sono già stati pretrattati più volte. Ed è proprio per questi motivi che non troviamo più abbastanza metilsulfonilmetano nei nostri alimenti. Zolfo organico in dieta giornaliera non ha più la porzione di cui abbiamo effettivamente bisogno.
Atleti più spesso affetti da carenza di metilsulfonilmetano
Le persone che praticano pochissimo sport raramente notano la mancanza di metilsulfonilmetano. Ma gli atleti, indipendentemente dal fatto che siano atleti agonisti o dilettanti, sentono molto chiaramente questa carenza. del Mancanza di MSM partecipa soprattutto seguenti sintomi notevole:
- Disagio articolare
- stanchezza persistente
- rigenerazione lenta dopo l'esercizio
- tensioni ricorrenti, tensione
- Infiammazione dei muscoli e dei tendini
- crescente suscettibilità a infezioni
Rafforzare le articolazioni con metilsulfonilmetano
Molto spesso i corridori lo capiscono Mancanza di MSM sentire. Durante la corsa, le ginocchia in particolare sono le articolazioni più sollecitate. E il metilsulfonilmetano è particolarmente importante nel ginocchio. Lo zolfo organico è da un lato parte integrante del Liquido sinoviale e anche il rivestimento interno della cavità articolare del ginocchio "Membrana sinoviale" chiamato. Se le articolazioni sono ora fortemente sollecitate durante l'esercizio, non possono più rigenerarsi come sarebbe necessario se non ci fosse metilsulfonilmetano. Questo può quindi portare a dolore all'articolazione nel tempo. Ora è stato anche dimostrato che MSM protegge la cartilagine articolare. Con sufficiente MSM, anche Infiammazione delle articolazioni soppresso.
Proteggi e rinforza i muscoli con il metilsulfonilmetano
Lo zolfo organico non è importante solo per le articolazioni, ma protegge e rinforza anche i muscoli. Se i muscoli vengono utilizzati pesantemente, ciò si traduce in un aumento dei livelli di creatinasi e Lattato deidrogenasi notevole. La conseguenza di questo sono Muskelschmerzen. Il metilsulfonilmetano è utile per questo Riparazione delle cellule muscolarifavorendo l'eliminazione dell'acido lattico. Questo acido lattico si accumula nei muscoli dopo l'esercizio e provoca la familiare sensazione di bruciore nei muscoli. L'MSM, invece, rende le cellule tissutali che sono diventate rigide, di nuovo permeabili e assicura uno Riduzione del dolore muscolare. Il muscolo può rigenerarsi più velocemente e può essere reso più efficiente nel tempo dal metilsulfonilmetano.
Come si può fornire una quantità sufficiente di metilsulfonilmetano?
Affinché il corpo abbia abbastanza zolfo organico a disposizione, c'è una cosa sopra ogni altra cosa dieta equilibrata importante. Importanti fornitori di metilsulfonilmetano sono carne, pesce, uova, pollame e latticini. Ma poiché, come già accennato, l'MSM evapora rapidamente se il cibo viene lasciato più a lungo Frigorifero devono essere conservati, in particolare gli atleti, ma anche gli anziani, inoltre metilsulfonilmetano sotto forma di a Integratore alimentare assumere. Lo zolfo organico è disponibile in commercio sotto forma di capsule e polvere. Uno è consigliato assunzione giornaliera di metilsulfonilmetano in quantità compresa tra 2000 mg e 6000 mg. L'assunzione di questa quantità può essere distribuita su due o tre volte al giorno.
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