Il nostro corpo ha bisogno di biotina per la salute della pelle, delle unghie e dei capelli. La biotina è anche coinvolta in numerosi processi metabolici e di divisione cellulare. La biotina è anche conosciuta come vitamina B7 e vitamina H. La vitamina è solubile in acqua e si trova in molti alimenti come uova, latte e prodotti a base di cereali. La biotina si trova anche nella carne, nel pesce e negli alimenti a base vegetale. Ma quanto è alto il nostro fabbisogno giornaliero di biotina? Il fabbisogno giornaliero di biotina dipende dall'età. Naturalmente, bambini e neonati hanno bisogno di meno. Il fabbisogno giornaliero di biotina può essere coperto bene con una dieta equilibrata e sana. Se il nostro corpo è privo di biotina, possono verificarsi sintomi come perdita di capelli o unghie fragili. In caso di carenza di biotina, i preparati vitaminici come le capsule e le compresse di biotina di Cosphera * possono aiutare a compensare questo problema.
Di quanta biotina ho bisogno ogni giorno?
La biotina contribuisce al mantenimento e alla struttura di capelli, unghie e pelle. La vitamina influenza anche il metabolismo delle proteine e dei grassi del nostro corpo, tra le altre cose. Per beneficiare dei numerosi effetti positivi, dobbiamo fornire al nostro corpo una quantità sufficiente di biotina attraverso il cibo. Il fabbisogno giornaliero di biotina è diverso per bambini e adulti.
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Per adulti e adolescenti dai 15 anni in su, consiglia il Società tedesca di nutrizione tutti i gioni da 30 a 60 microgrammi di biotina. I bambini di età compresa tra 1 e 7 anni necessitano di circa 10-15 microgrammi di biotina, mentre i bambini di età compresa tra 10 e 13 anni necessitano di circa 20-30 microgrammi della preziosa vitamina. Tuttavia, queste sono linee guida approssimative o valori stimati; non si può dire esattamente di quanta biotina ha bisogno ogni corpo. Per inciso, un sovradosaggio di biotina non ha effetti collaterali o effetti negativi. Tuttavia, non deve essere superata una dose giornaliera di 180 microgrammi di biotina.
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Come posso coprire il mio fabbisogno giornaliero di biotina?
Molti Alimentari contengono la preziosa vitamina biotina; riso, uova, pomodori, banane, latte, noci e fiocchi d'avena, oltre a numerosi altri alimenti animali e vegetali, sono particolarmente ricchi di biotina. Anche gli spinaci crudi e i funghi sono particolarmente ricchi di biotina. Alcuni gruppi di persone ne assegnano uno aumento del fabbisogno giornaliero di biotina, comprese donne in gravidanza e allattamento, fumatori e alcolisti.
Alcune malattie del tratto gastrointestinale, malattie ereditarie o l'uso di farmaci possono anche comportare un aumento del fabbisogno giornaliero di biotina. Una carenza di biotina può manifestarsi con perdita di capelli, dolori muscolari, nausea o umore depresso. Una carenza di biotina non può sempre essere compensata da alimenti contenenti biotina. Se c'è una mancanza di biotina, puoi anche integratori vitaminici unterstützen.
Forme di dosaggio della biotina
* Industria della bellezza trasparente Biotina È stato a lungo apprezzato, perché può abbellire capelli, pelle e unghie. Esistono diverse forme di dosaggio, ad esempio capsule e compresse di biotina, esistono anche lozioni con biotina, ma anche biotina creme e biotina Shampoo. La vitamina aiuta a rinforzare i capelli e anche la struttura delle unghie, della pelle e dei capelli può essere migliorata dalla biotina. Si può quindi utilizzare anche la biotina Haarausfall aiuto. I più popolari sono i classici: capsule e compresse di biotina, ma anche preparati combinazione.
Queste ultime contengono spesso, oltre alla biotina, altre importanti vitamine e oligoelementi come le vitamine B12, B6 e B2, magnesio, selenio e zinco. Lo zinco ha anche un effetto antinfiammatorio e supporta anche importanti processi nel corpo. Inoltre, l'assunzione di biotina non ha effetti collaterali.
Compensare la carenza di biotina con le compresse
In caso di carenza di biotina, capsule e compresse di biotina come quelle di Cophera* possono aiutare a compensare la carenza. il Compresse di biotina contengono già 10 mg dell'importante vitamina. È sufficiente assumere una compressa di biotina al giorno, indipendentemente dall'ora del giorno. La confezione contiene 365 compresse, quindi la fornitura di biotina è sufficiente per un anno. Le compresse di biotina sono attualmente considerate una delle dosi più alte sul mercato.
Anche vegani , Vegetarier può prendere la preparazione perché non contiene ingredienti animali. Puoi aspettarti risultati convincenti dopo poche settimane. Le compresse di biotina sono particolarmente efficaci per la caduta dei capelli e per i capelli opachi o flosci. Quando si assume la preparazione di biotina, non sono previsti effetti collaterali. Tuttavia, le donne incinte e che allattano dovrebbero astenersi dall'assumere biotina.
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Posso calcolare il mio fabbisogno di biotina?
Dal momento che Fabbisogno giornaliero di biotina um Stime non è ancora possibile calcolare il fabbisogno di biotina. Il valore esatto richiesto può essere individuale per ogni persona. Gli adolescenti dai 15 anni in su e gli adulti hanno bisogno di circa 30-60 microgrammi di biotina al giorno. Neonati e bambini fino a 4 mesi di età necessitano di circa 5 microgrammi di biotina. Gli adolescenti di età compresa tra 13 e 15 anni hanno bisogno di 25-35 microgrammi di vitamina. Le donne incinte e che allattano di solito hanno bisogno di un po' più di biotina, ma non dovrebbero assumere integratori di biotina. Tuttavia, puoi usare il tuo generale Fabbisogno di vitamine e ottenere informazioni su quali alimenti hai bisogno per loro.
Biotina per la caduta dei capelli
Il nostro corpo ne manca La biotina può causare la caduta dei capelli o capelli opachi, ma anche alterazioni della pelle, suscettibilità alle infezioni, alti livelli di colesterolo o stati d'animo depressivi. Grazie al suo buon effetto, la biotina viene utilizzata anche contro la caduta dei capelli. Perché la biotina può aiutare a rafforzare la struttura dei capelli, della pelle e delle unghie. L'importanza positiva della biotina per pelle e capelli è stata riconosciuta abbastanza presto, motivo per cui la vitamina è anche conosciuta come Vitamina H conosciuto. Colloquialmente, è anche conosciuta come la vitamina della bellezza o dei capelli.
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