Per molto tempo avrei firmato subito se qualcuno mi avesse detto "I periodi non sono altro che fastidiosi". Non sono mai stato un grande fan dei miei periodi e non li ho davvero festeggiati quando avevo 13 anni quando ho visto le prime piccole macchie di sangue nelle mie mutandine. Ho trovato tutto piuttosto scomodo.
Paradosso che oggi sono dalla mia parte www.PrettyPrettyWell.com Sono diventata una blogger d'epoca, per così dire, con gli occhi lucidi quando si tratta di equilibrio ormonale e femminilità. Come è successo?
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Il mio atteggiamento nei confronti del ciclo non è cambiato finché non si è fermato. Sfortunatamente, spesso accade che apprezzi qualcosa solo quando non c'è più. Ho usato il NuvaRing per la contraccezione dopo aver ingerito la pillola per anni. Il NuvaRing era così pratico - come ho detto, volevo davvero preoccuparmi di tutte le cose del periodo il meno possibile. Fino ad allora, la marea era alta e per mesi non c'era stata emorragia da sospensione mensile.
Il mio ginecologo inizialmente è rimasto calmo e ha detto che questo potrebbe accadere alle ragazze della mia età (27) che sono anche abbastanza magre (percentuale di grasso corporeo intorno al 17%). Tuttavia, 6 mesi dopo si è innervosita perché il mio livello di estrogeni nel sangue era praticamente pari a zero. Diagnosi: amenorrea.
Ameno-cosa?
Amenorrea - periodi mancati per più di 6 mesi. Se l'amenorrea si verifica in connessione con la pillola, viene anche chiamata Amenorrea post pillolaO amenorrea secondaria. Il mio ginecologo mi ha consigliato di interrompere immediatamente l'uso del NuvaRing, cosa che ho fatto, nonostante la mia paura dei rischi e degli effetti collaterali dell'interruzione dei miei contraccettivi ormonali di cui avevo sentito parlare (acne, aumento di peso, perdita di capelli, ecc.). Ma dopo lo svezzamento mi sentivo davvero meglio che mai! Mi sentivo libera, forte, selvaggia e... femminile.
mi sono trovata benissimo! Ma mancava qualcosa. Anche dopo 2 anni non mi è tornato il ciclo. Nessuno dei medici da cui sono andato nel frattempo ha potuto aiutarmi perché non avevo un forte desiderio di avere figli. La tua unica opzione: tornare alla pillola. Ma questo era fuori discussione per me.
Così nel 2017 ho deciso di andare alla ricerca del mio ciclo, del mio "pezzo mancante" e del mio equilibrio ormonale. Per documentare il tutto e incoraggiare altre ragazze con la mia storia, ho aperto il mio blog www.prettyprettywell.com. E cosa posso dire: ha funzionato! Dopo soli 3-4 mesi sono riuscita a recuperare il ciclo in modo naturale dopo più di 2 anni di amenorrea. Dico solo #salutete stesso
Periodi felici: l'e-book
È stato soprattutto l'approccio olistico con cui sono riuscita finalmente a guarire da sola la mia amenorrea ea riportare in equilibrio i miei ormoni. Ho svolto le seguenti aree:
La mia dieta
Sì, lo ammetto, forse ho pesato davvero un po' troppo poco durante il periodo della mia amenorrea. In tal modo, ho imparato che l'equilibrio ormonale non riguarda tanto il BMI quanto lo è percentuale di grasso corporeo. Per me, una percentuale di grasso corporeo del 17% funziona già per avere un ciclo sano, anche se spesso si legge che una percentuale di grasso corporeo sano per le donne è del 20-25%. Ogni corpo è diverso.
Troppo poco grasso corporeo significa stress per il corpo. e Lo stress è veleno per il nostro equilibrio ormonale. Un deficit calorico a lungo termine segnala al corpo che è in una sorta di carestia, che non è sicuramente un buon momento per rimanere incinta.
Quindi per me significava mangiare correttamente, specialmente (soprattutto sano;)) carboidrati. Ho prestato attenzione alla fornitura sufficiente con Macronutrienti (Grassi, carboidrati e proteine) e Micronutrienti (qui tutto ferro, vitamina B12, acido folico in primis).
Ho anche cambiato la mia dieta principalmente cibo caldo - L'ho imparato dalla MTC e dall'Ayurveda. Prima la mia dieta consisteva principalmente di lattuga, verdure crude, yogurt e prodotti da forno - oggi io e i miei ormoni possiamo vivere una vita senza riscaldamento Porridge per la colazione non immaginare più.
Il mio programma sportivo
Anche il mio programma sportivo è stato esaminato. Nei giorni dell'amenorrea, un intenso allenamento HIIT insieme a regolari sessioni di corsa di 10 km e mezze maratone facevano parte della mia normale routine sportiva. Come parte del mio recupero dall'amenorrea, l'ho interrotto per un po'. Ho tralasciato tutto ciò che era troppo faticoso per amare il mio corpo e il mio sistema endocrino. Come ho detto: lo stress è veleno per il nostro corpo.
In alternativa, ho frequentato corsi di yoga e corsi di danza. Solo sport femminili in cui lavori con e non contro il tuo corpo. Attraverso il mio percorso di guarigione dell'amenorrea, lo yoga come sport e stile di vita è diventato parte integrante della mia vita. Ora sono anche un'insegnante di yoga. E insegnante di yoga ormonale.
Ho anche scoperto lo yoga ormonale durante il mio percorso di guarigione dell'amenorrea e gli ho dato il predicato particolarmente prezioso per me. Lo yoga ormonale è una pratica di esercizi che consiste in varie asana e tecniche di respirazione che stimolano la produzione di ormoni e ha dimostrato di aumentare i livelli ormonali. Tutto naturale e senza effetti collaterali.
la mia psiche
Come terzo punto nella ricerca dell'equilibrio ormonale e della cura della mia amenorrea, ho abbottonato le mie convinzioni e il mio atteggiamento nei confronti del mio corpo e della mia femminilità. Ho iniziato a meditare ed evitare cose che mi causavano stress psicologico. Ad esempio, ho cambiato lavoro e sono diventato sempre più creativo.
Oggi mi sento meglio che mai. Naturalmente sono riuscita a superare la mia amenorrea, a riprendere un ciclo regolare senza dolore e a riportare in equilibrio il mio sistema endocrino. Mi sento sano e felice. La mia pelle è luminosa e pura, mantengo il mio peso ideale e mi godo una sana libido.
Puoi trovare i dettagli del mio percorso di guarigione sul mio blog www.prettyprettywell.com, o nel mio libro “Happy Periods. Ritorno al ciclo in 10 step”. www.prettyprettywell.com/book
Auguro tutto il meglio a te e a tutte le ragazze: Happy Periods!
Il tuo Insa
@abbastanza bene
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