Le sport et beaucoup d'exercices contribuent non seulement à renforcer les muscles, les os et les articulations. Le tissu conjonctif peut également être renforcé par l'exercice.Dans cet article, vous apprendrez comment l'exercice et l'exercice peuvent vous aider et quels types d'exercices peuvent vous aider à renforcer votre tissu conjonctif et à resserrer la peau affaissée.

Pourquoi un tissu conjonctif fort ?

Grâce à un tissu conjonctif fonctionnel fort de nombreux symptômes, tels que les bosses de la cellulite et le relâchement cutané, peuvent être prévenus et combattus. De plus, il contrecarre le processus de vieillissement de la peau. Ainsi, une peau bien perfusée et élastique ne doit pas seulement être vue du point de vue de la beauté, mais aussi du point de vue de la santé. Le tissu conjonctif sain protège les organes tels que les muscles et défend le corps contre les agents pathogènes externes. Le tissu conjonctif est également connu sous le synonyme « fascia ».

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  • Schleip, Robert (Auteur)

C'est pourquoi le sport et l'exercice aident votre tissu conjonctif

Cela ne doit pas toujours être le sport seul. Même un travail physique ou même une marche de 30 minutes soutiennent la fonctionnalité de la peau. Le principe derrière le sport et beaucoup d'exercice est de fournir au fascia de l'eau, de l'oxygène et des nutriments. Un tissu conjonctif bien perfusé est donc crucial. Parce que par le sang, l'eau, l'oxygène et les nutriments pénètrent dans les cellules. Ce n'est donc pas tant le sport qui renforce la peau et les fascias. Ce sont plutôt les effets de l'exercice et du sport sur l'organisme humain. C'est l'apport optimal d'eau, d'oxygène et de nutriments qui est clairement favorisé par le sport.

5 façons de renforcer instantanément votre tissu conjonctif

1. Entraînement des fascias

La formation des fascias est réalisée avec un rouleau fascia. Une pression est exercée sur le tissu avec ce rouleau. En roulant le tissu conjonctif est travaillé intensément, la circulation sanguine est fortement stimulée et les adhérences peuvent être dissoutes. Ce processus peut être douloureux au début, mais on s'y habitue rapidement et la douleur s'atténue. Les fascias deviennent plus fermes et élastiques.

Application: 10-15 minutes par jour

2. l'entraînement en force

L'entraînement en force ne fait pas que développer vos muscles. La peau est également raffermie. Il ne s'agit pas tant de construire d'énormes montagnes de muscles, mais plutôt d'avoir une masse musculaire saine sur votre corps. Les muscles assurent que la peau peut s'étendre sur eux. L'effet tenseur de la peau s'ensuit automatiquement, par exemple également dans le cadre de la Entraînement du ventre, des jambes et des fesses, les problèmes classiques pour la plupart des gens.

Application: 2-3 unités de musculation hebdomadaires, 30-60 minutes

3. Balades / course à pied dans la nature

Certes, une promenade ne peut être qualifiée d'activité sportive. Mais cela reste suffisant pour obtenir des effets positifs. Une course de 30 minutes à travers la forêt est idéale. Courir stimule non seulement la circulation sanguine dans tout le corps, mais respirer de l'air pur stimule également l'approvisionnement de nos cellules. Il ne faut pas négliger le calme auquel on s'expose. Cela réduit non seulement le stress, mais accélère également les processus de dégradation dans les cellules.

Application: 2-3 unités par semaine de 30 minutes chacune

4. Étirement

Le tissu conjonctif ne peut pas devenir élastique s'il n'a jamais été sollicité et étiré au préalable. Lors de l'étirement, les muscles, les tendons, les ligaments et les fascias sont étirés et raccourcis. Cette activation empêche le durcissement et le collage et favorise le flux sanguin vers les cellules. Les étirements ont des effets similaires à ceux de l'entraînement avec un rouleau fascia.

Application: 10-15 minutes par jour

5. Fluides adéquats

Ce point est fondamental et est le plus négligé. Après l'oxygène, l'approvisionnement en eau est le facteur le plus important pour maintenir un tissu conjonctif sain. Alors buvez 2-3 litres d'eau par jour. L'eau des aliments ou des jus compte également. Avec un bon approvisionnement en eau, les cellules peuvent mieux décomposer les polluants et les cellules se renouvellent plus rapidement. Elle n'est donc pas seulement cruciale pour la peau et pour les fascias.

Application: Ajouter 2-3 litres de liquides par jour

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