La dieta cetogénica se escucha principalmente en relación con el entrenamiento de fuerza y el deseo de perder peso. El dieta cetogénica se considera una forma especial de dieta baja en carbohidratos, que en lugar de carbohidratos se usa grasas de alta calidad. Como resultado, el metabolismo energético cambia. La dieta cetogénica muy clásica solo permite unos 20 gramos de carbohidratos y solo un 8 por ciento de proteínas por día. En cambio, el 90% de grasas como la carne de pescado, productos lácteos y tofu. Además, se permiten verduras bajas en carbohidratos como el brócoli y el calabacín. En alimentos con alto contenido de carbohidratos como pasta, arroz, azúcar y patatas, también azúcar refinada prescinde de la dieta cetogénica.
¿Cómo funciona la dieta cetogénica?
En la dieta cetogénica, toma muchas grasas, algo de proteína y si es posible pocos carbohidratos para ti. La dieta debe ser alta en grasas, pero no todas las grasas son igualmente recomendadas. Los ácidos grasos insaturados son particularmente importantes, pero la grasa de las salchichas y la carne se considera grasa inferior. Por eso es preferible Grasa vegetal de alta calidad con ácidos grasos omega-3. Las grasas de alta calidad, por ejemplo, se encuentran en aceitunas y Aguacates Contiene. También aplicar Aceites como el lino o aceite de nuez como particularmente de alta calidad. También es vegetales verdes importante para proporcionar al cuerpo suficientes nutrientes y fibra.
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Los ácidos grasos insaturados se almacenan solo parcialmente en los depósitos de grasa, las otras partes de las grasas tienen un efecto antiinflamatorio y abastecen a nuestro cuerpo. Por cierto, en la dieta cetogénica, debes no prescindir de valiosos minerales y fibra. Porque muchos tipos de frutas y verduras son bajas en carbohidratos y, por lo tanto, son adecuadas para la dieta cetogénica. Por ejemplo, son particularmente bajos en carbohidratos. Tomates, berenjena, calabacín y pepino, también Hoja de lechuga es muy adecuado para una dieta cetogénica. Eso tiene sentido Sin azucar refinado y industrial alimentos procesados.
¿Cuáles son los efectos de una dieta baja en carbohidratos?
A finales de los 90, el Dieta baja en carbohidratos Ha demostrado ser útil para perder grasa rápidamente. Con la dieta cetogénica, la persona que hace dieta no consume o consume muy pocos carbohidratos. Sin embargo, nuestro cuerpo necesita energía para procesos celulares importantes en el cuerpo y para el mantenimiento saludable de los órganos. El cuerpo obtiene esta energía del azúcar en sangre. El azúcar en sangre, a su vez, se obtiene de los carbohidratos que ingerimos con los alimentos. Cuando faltan las grasas importantes, el cuerpo las busca fuentes de energía alternativas. Viene a Cetosis, que también se conoce como metabolismo por inanición. Esto crea uno especial alta quema de grasasi hay más células grasas en el cuerpo que azúcar. Esto significa que puede lograr éxitos con especial rapidez.
¿Cuáles son los beneficios de la dieta cetogénica?
Dieta cetogénica mejora el metabolismo de las grasas y Rendimiento de resistencia. El nivel de azúcar en sangre es más constante, al igual que el nivel de insulina. La dieta cetogénica provoca altos niveles de quema de grasa y al mismo tiempo un aumento de la sensación de saciedad. Además, hay menos dificultades para concentrarse. La dieta cetogénica también ayuda con Eliminar y al mismo tiempo asegura una mayor bienestar.
¿La dieta cetogénica ayuda con la enfermedad?
La dieta cetogénica también es cada vez más importante en medicina. Las células cancerosas, por ejemplo, viven de la glucosa. Sin embargo, también hay una variedad de mitos sobre la dieta cetogénica en línea. Durante mucho tiempo se asumió que al renunciar al azúcar, las células cancerosas podrían morir de hambre. Sin embargo, investigaciones recientes sugieren que la dieta cetogénica no puede curar el cáncer, pero puede ayudar a retrasar la progresión de la enfermedad. Pero la dieta cetogénica también puede tener un efecto positivo en otras enfermedades como la diabetes, la demencia y la epilepsia.
¿Para quién es la dieta baja en carbohidratos?
Si se hace correctamente, esta dieta puede tener beneficios para la salud. La dieta cetogénica se puede utilizar para Atletas, personas con sobrepeso, diabéticos, epilépticos o pacientes con demencia sé útil. Incluso las personas con inflamación crónica y colesterol alto puede beneficiar. Sin embargo, la dieta no se recomienda para personas con trastornos metabólicos, enfermedades cardíacas, hepáticas o de la vesícula biliar. También los niños y adolescentes con bajo peso, las mujeres embarazadas y las personas con trastornos alimentarios no deben utilizar la dieta. Se recomienda que consulte a un nutricionista o médico antes de cambiar su dieta.
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