¿No puedes dormir tampoco? Mucha gente tiene problemas con Quedarse dormido, casi una de cada cinco personas en Alemania se ve afectada por problemas para conciliar el sueño o para permanecer dormido. Si bien es posible sobrellevar algunas noches sin descanso, la falta permanente de sueño puede enfermarlo. Las causas de la falta de sueño pueden ser además de la falta de ejercicio o el estrés. dieta no saludable ser. Los investigadores también encontraron que un sueño reparador y saludable desintoxica el cerebro. Los contaminantes se eliminan durante el sueño. Estos contaminantes favorecen enfermedades como el Parkinson o el Alzheimer. Así que dormir bien tiene un efecto fortalecedor sistema inmunológico y defiende las infecciones. En general, un sueño saludable tiene un enorme efecto curativo en el cuerpo. Por lo tanto, se recomienda el ejercicio físico regular, idealmente al aire libre. Solo un pequeño paseo o Yoga son muy eficaces para un sueño saludable.
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Schlafstörungen
Las consecuencias de los trastornos del sueño, por otro lado, incluyen un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares, problemas de concentración y memoria y un sistema inmunológico débil. No hay recuperación. Cuando ya no es posible un sueño reparador y saludable, muchas personas recurren a él pastillas para dormir. Pero, ¿es eso siempre necesario?
En primer lugar, es importante averiguar cuáles son las causas de los trastornos del sueño. Entonces puedes pensar en cómo solucionarlo.
Ayudas para dormir naturales y a base de hierbas
En nuestra sociedad, las pastillas para dormir naturales están ganando cada vez más importancia, y con razón, son más beneficiosas que sus contrapartes químicas. Las pastillas para dormir naturales regulan el sistema nervioso, reducen el sistema nervioso. disturbios y ayudarte a conciliar el sueño.
Las pastillas para dormir a base de hierbas tardan más en desarrollar sus efectos que las químicas. Sin embargo, en vista de los graves efectos secundarios, deben evitarse los fármacos químicos. Por lo tanto, las pastillas para dormir son bienvenidas por ser homeopáticas. Una forma de hacer esto es a través del tratamiento. pastillas para dormir homeopáticas para dormir. También se deben considerar las ayudas a base de hierbas para dormir que le ayudarán a dormir bien.
Pastillas para dormir homeopáticas para ayudarlo a dormir toda la noche
La homeopatía es un método de tratamiento médico alternativo que se puede utilizar no solo para los problemas estomacales o intestinales, sino también para los trastornos del sueño. Esto generalmente lo hace un terapeuta especialmente capacitado. Esto hace el diagnóstico y luego decide el método de terapia y la dosis. pastillas para dormir homeopáticas. En homeopatía, una enfermedad se considera un trastorno holístico. No es un solo síntoma el que se trata, sino la persona en su conjunto.
Remedios caseros para el insomnio
El efecto estimulante del sueño del lúpulo, la lavanda, el toronjil, la valeriana y la pasiflora ha sido probado durante miles de años. Ya sea como aditivo de baño, gotas, tableta, té o gragea. Todos estos son adecuados como pastillas para dormir a base de hierbas para ayudarlo a dormir toda la noche.
Las pastillas para dormir a base de hierbas no alteran las fases del sueño en su ritmo natural.
Pastillas para dormir naturales calman la mente y el cuerpo en su forma original, no se procesan y apenas tienen efectos secundarios.
Aun así, no deben tomarse de forma permanente. El uso prolongado de somníferos puede provocar dependencia física. Sin embargo, tiene sentido mirar problemas de sueñobuscar el consejo profesional de un médico. Pastillas para dormir naturales a menudo son completamente suficientes para problemas leves para conciliar el sueño y permanecer dormido.
Una gran ventaja de las pastillas para dormir naturales es que se pueden vender libremente, pero también que las pastillas para dormir naturales, a diferencia de las químicas, no interfieren con el ciclo del sueño. A través de la relajación resultante, te ayudan a conciliar el sueño. Otra ventaja de las pastillas para dormir a base de hierbas es que son más baratas que los clubes químicos.
Pastillas para dormir naturales sin riesgos ni efectos secundarios
La valeriana natural para dormir es muy conocida y clásica. Se recomienda especialmente el té de valeriana. Después de aproximadamente una hora, la hierba despliega sus efectos en forma de infusión. Aquí, también, se requiere paciencia, un efecto duradero solo se establece después de aproximadamente 2 semanas de beber té regularmente.
Con los diferentes tipos de té, se puede asumir que estas pastillas para dormir naturales no tienen riesgos ni efectos secundarios. La ayuda a base de hierbas para dormir "Baldriparan Fuerte por la noche " se elabora a partir del extracto de la raíz de valeriana.
El ayuda natural para dormir valeriana ayuda a aliviar los trastornos nerviosos del sueño.
Sin embargo, las pastillas para dormir a base de hierbas no deben tomarse de forma permanente, incluso si no están hechas a partir de ellas. adicción física Los somníferos naturales pueden volverlo psicológicamente dependiente.
A más tardar, cuando se trata de intolerancia a las pastillas para dormir, se vuelve problemático. Las pastillas para dormir a base de hierbas suelen ser una combinación de varios ingredientes activos.
Una dosis alta tiene más sentido porque apenas hay efectos secundarios. Por ejemplo, la melatonina se puede especificar como una ayuda natural para dormir.
Melatonina ayuda natural para el sueño
La melatonina es la llamada hormona del sueño. En EE. UU. Se encuentra en muchos suplementos dietéticos y reduce el proceso de envejecimiento debido a sus efectos antioxidantes. También se dice que inhibe las células cancerosas y tiene un efecto positivo en las enfermedades cardiovasculares. La melatonina controla el ritmo día-noche y también es responsable de la función renal y la presión arterial. Esto definitivamente debe tenerse en cuenta al considerar tomar este suplemento.
Las alteraciones en el equilibrio de la melatonina pueden deberse, por ejemplo, a una diferencia horaria o al trabajo por turnos. Esto se puede remediar tomando un suplemento de melantonina. La melatonina solo es adecuada para un tratamiento a corto plazo del Schlafstörungen. La melatonina, que ayuda a dormir de forma natural, no funciona para todos.
Remedios caseros naturales para el sueño
En el caso de los trastornos del sueño, es recomendable adquirir experiencia con somníferos a base de hierbas en lugar de recurrir a agentes químicos de inmediato. Tenemos aqui
15 ayudas naturales para dormir altamente efectivas Remedios naturales compilado de un vistazo:
• Los Pasionaria por ejemplo, elaborado como té.
• Un baño de valeriana o valeriana ragees, se dice que la raíz de valeriana tiene un efecto garantizado para un sueño reparador.
• lavandaAdemás de su agradable aroma, la lavanda tiene un efecto anti-ansiedad y calmante. Con la lavanda hay muchas opciones, por ejemplo puedes hacer y disfrutar limonada de lavanda, pero también puedes darte un baño de pies o un baño completo y agregar unas gotas de aceite de lavanda.
• Flores de jazmín, El aceite de flor de jazmín tiene un efecto similar al Valium, se puede rociar en una lámpara de fragancia. La flor de jazmín tiene un efecto agresivo y estimulante que humedece, alivia la ansiedad y calma el sistema nervioso.
• Aceite de rosaSimplemente ponga unas gotas de aceite en la almohada antes de acostarse. Ya sea aceite de lavanda, flor de jazmín o rosa, los aceites esenciales tienen un efecto muy calmante.
• Pino de montaña
• Bolsas de lino, estas las puedes encontrar, por ejemplo, en tiendas naturistas o en farmacias, también puedes hacerlas tú mismo con relativa facilidad
• Cálido Leche con mielAlternativamente, puede beber agua tibia con miel y una pizca de vinagre de sidra de manzana. La leche contiene el aminoácido triptófano, que forma la hormona serotonina y la melatonina está hecha de serotonina.
• Leche con cebolla
• Yogur con mango
• Leche de almendras (como alternativa vegana)
• Los frutos secos como las nueces, anacardos o almendras contienen melatonina
• Los plátanos, como la leche, contienen triptófano, responsable de la formación de las hormonas melatonina y serotonina.
• Té de cáscara de manzana, este tiene un efecto fortalecedor sobre el sistema inmunológico y también favorece la flora intestinal.
En el caso de los remedios caseros naturales a base de hierbas, el efecto aumenta si frotas las flores u hojas de la planta en tu mano. De este modo, el aroma puede extenderse por completo.
Una preparación a base de hierbas es, por ejemplo, la hierba de San Juan, también se prescribe, por ejemplo, para la depresión. Otras posibilidades para encontrar un sueño más reparador son, por ejemplo, almohadas de hierbas y música suave para conciliar el sueño.
Drogas quimicas
Si el insomnio persiste, se debe consultar a un médico y las causas como posibles Apnea del sueño o un Sindrome de la pierna inquieta por aclarar.
Cabe señalar que los somníferos químicos a menudo se recetan demasiado rápido. Además del riesgo de dependencia psicológica, el riesgo de cáncer y muerte aumenta cuando se toman medicamentos químicos. Los medicamentos con ingredientes activos como zopiclona o benzodiazepinas deben evitarse por completo si es posible. Porque después de tomarlo durante cuatro semanas seguidas, existe el riesgo de adicción. Estos somníferos químicos también se pueden suspender de una sola vez si no se han tomado de inmediato. Deben reducirse lentamente, de lo contrario se producirán síntomas de abstinencia.
Colchones insalubres
Lo que a menudo se pasa por alto por completo cuando se trata de insomnio es que la mayoría de las personas están en colchones insalubres está durmiendo. Muchos colchones contienen ingredientes tóxicos o nocivos para la salud como el antimonio. Alternativamente, se pueden recomendar colchones hechos de lana virgen de oveja. Otra forma de dormir mejor por la noche es una Spray para dormir. Un espray para dormir o almohada consta de varios aceites esenciales y se puede rociar sobre la almohada o la funda nórdica.
Mar de fondo
www.gesundheit.de/medizin/ffektstoff/sonstige-verbindstoffe/melatonin
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