Detox digital: más relajación en la vida cotidiana

WhatsApp hace que el teléfono celular vibre casi continuamente, el calendario informa que la próxima cita vence en 15 minutos y desea ver brevemente lo último en Instagram mientras está fuera de casa. Como un Estudio Recientemente descubrió que cada vez más personas se sienten estresadas por su teléfono inteligente. Pero, ¿qué puedes hacer al respecto? En este artículo, revelamos dos trucos útiles sobre cómo integrar la desintoxicación digital en la vida cotidiana.

¿Qué es la desintoxicación digital?

En principio, el nombre Digital Detox revela lo que se esconde detrás de este fenómeno, que, sobre todo en EE. UU., Hace tiempo que dejó de denominarse nicho. Estoy seguro de que esta tendencia también encontrará muchos más seguidores en Europa en los próximos años. Detox significa desintoxicar en alemán. La desintoxicación digital significa literalmente desintoxicarse de la vida digital.

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Dado que todos vivimos en un mundo en red y los amigos, la familia y el trabajo a menudo exigen que participemos en la vida digital, lo que se quiere decir en este caso es un uso bien dosificado del “veneno” digital. Como dice el refrán con todos los venenos: la dosis hace el veneno. Siempre que sepa cuándo desconectarse, el avance digital puede ser una verdadera bendición. Si solo considera cuánto tiempo se ahorra con los correos electrónicos en comparación con escribir cartas ...

Purificación de dispositivos digitales

Desintoxicación o purificación siempre significa deshacerse de lastre. El primer paso de Detox digital por lo tanto, debería comprobarse el valor añadido de los dispositivos finales digitales y prohibir la digitalización significativa de la vida. La tendencia de los últimos años ha sido tener cada vez más dispositivos conectados constantemente a Internet. Hace unos años era solo la computadora, pero llegó rápidamente Smartphone luego la tableta, la televisión y la última moda son los relojes inteligentes. Pero si observa honestamente el propósito de un reloj inteligente, a menudo es manejable.

¿No es solo otra pantalla que es igual? Información que también puedo leer en mi teléfono inteligente? ¿No es un gadget más que interrumpe mi día a día con mayor frecuencia debido a la mayor proximidad o presencia, al mostrar los mensajes entrantes? Si ha respondido afirmativamente al menos parcialmente a estas preguntas anteriores, debe dejar el Smartwatch fuera durante una semana como prueba y dar el paso de nuevo a lo analógico y, por ejemplo, un reloj Bauhaus hebilla alrededor de la muñeca. Estos relojes se caracterizan por el hecho de que se reducen a lo esencial: la visualización del tiempo.

Limitación del tiempo de uso

Como dije, una renuncia total a todo lo digital no se puede sostener en el mundo de hoy. Pero con la reducción del número de dispositivos finales, ya se ha dado el primer paso. El segundo paso es reducir el tiempo de uso. Y precisamente el tiempo de uso que ya no es productivo. Quién no lo sabe: actualizas el feed de Instagram por vigésima vez al día, vuelves a mirar lo que ha sucedido en el mundo del deporte o te desplazas perdido en tus pensamientos por el feed de Facebook. Esta navegación completamente sin rumbo no conduce a ningún resultado y, en última instancia, solo da como resultado la sensación constante de perder algo cuando no está mirando su teléfono celular. Por lo tanto, debe esforzarse por limitar el tiempo de uso y usar siempre el teléfono inteligente con un objetivo claro, por ejemplo, responder mensajes de WhatsApp o revisar mensajes.

Si se cumple el propósito original de la situación de uso, también debe dejar de usar el teléfono móvil posteriormente. Un límite podría ser, por ejemplo, en forma de un número, por ejemplo “Solo reviso Instagram un máximo de tres veces al día” o limitando la duración del uso. Este último incluso funciona de forma electrónica. Con los teléfonos inteligentes modernos, puede limitar el uso de la aplicación mediante software. Por ejemplo, puede limitar el uso de las redes sociales a 15 minutos por día. Especialmente al principio, esta ayuda electrónica es extremadamente buena, como primer paso para ser consciente de la enorme medida en que realmente está utilizando el teléfono celular.