Anúncio: Gold Standard Plant • Construção muscular baseada em plantas

Como os esportes de força ao ar livre tendem a ser medíocres no inverno, nós, como atletas amadores, tentamos aproveitar ao máximo nossa entressafra na academia. Embora não sejamos fisiculturistas nem fortes, acreditamos que já vimos no meio do caminho os princípios básicos da nutrição esportiva eficaz como um pilar do desenvolvimento atlético. É por isso que tentamos, sobretudo na época em que é conhecido por se deixar levar, ser o mais equilibrado possível e alimentar a nossa cota desportiva.

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Tábua de multiplicação de nutrição esportiva

Sem querer abrir um grande barril em relação à nutrição esportiva, gostaríamos de destacar alguns aspectos essenciais. O atleta de força inclinada sabe que, para construir músculos, nosso corpo, além de definir um estímulo de ajuste por meio de treinamentos adequados, também possui um dieta balanceada precisava fazer algo com este estímulo.

A palavra mágica é: proteína. Dependendo da fonte, isso é usado para construir músculos Quantidade necessária de proteína com 1,2 - 2 gramas de proteína por quilograma de seu próprio peso corporal Especificadas. No entanto, cada atleta deve tomar a decisão sobre o nível de consumo de suas próprias proteínas para si, de acordo com seu corpo. Porque só você sabe exatamente o que seu corpo realmente precisa ou pode tolerar. Portanto, não se preocupe quando Mike, do seu estúdio, afirma que 1,5 g de proteína por quilo de peso corporal nunca fará nada para construir músculos.

Qual fonte de proteína devo escolher?

Depois de decidir a quantidade de proteína que quero ou devo consumir diariamente para apoiar meu desenvolvimento muscular e de força, tenho que garantir minha ingestão de proteína por meio da alimentação.

Os produtos clássicos estão incluídos:

• Peixe (atum)
• frango
• Turquia
• Magerquark

No entanto, quando você aumenta a ingestão de proteínas, geralmente precisa proteína em pó pode ser usado para atender às suas próprias necessidades. Proteína em pó agora são companheiros padrão no cenário dos esportes de força. Tanto quanto conhecido. Mas qual proteína em pó devo escolher?

Fábrica Gold Standard

Como um atleta de força que presta atenção a uma dieta vegana, as fontes de proteína mencionadas acima não podem ser usadas. O Gold Standard 100% Plant Protein Powder da Optimum Nutrition é ainda mais prático. Como Proteína vegetal Tenho a oportunidade de atender às minhas necessidades de proteína de uma forma natural. Como uma alternativa vegana às fontes convencionais de proteína, posso consumir a quantidade certa de proteína, tanto ecologicamente sustentável quanto natural. Com 24 gramas de proteína por colher (38g), ele permanece Fábrica Gold Standard Proteína, Mesmo tendo em vista as macros, nada inferior aos convencionais whey protein em pó.

E para todos aqueles que gostam de sabores lá fora: os sabores já estão disponíveis Berry, chocolate e baunilha. Meu favorito: claramente baunilha. O bom gosto e a boa solubilidade me convenceram após o ceticismo inicial.

Ingestão e dosagem

Mesmo quando eu não era vegano, era meu Rotina de agitação cronometrado. Sempre dissolva uma colher na água após o treino e retire-a. Exceto pelo tipo de proteína em pó, nada mudou.

Mas claro que voce pode Proteína vegetal padrão ouro tome a qualquer hora que for conveniente para você. Não importa se antes ou depois do treino ou entre duas refeições.

O que você não deve esquecer

Auch wenn morrer alternativa vegana de Optimum Nutrition é uma coisa legal, você ainda deve estar ciente de uma coisa. Por mais delicioso que seja o shake de proteína, não há ganho sem diligência. Sem exercícios adequados e muito sono, mesmo a melhor dieta não vai adiantar muito. Portanto: desanuvie durante o treino, mime-se com o seu batido a seguir, alimente-se de forma saudável e consciente e durma um pouco 😉