Nosso corpo precisa de biotina para uma pele, unhas e cabelos saudáveis. A biotina também está envolvida em vários processos metabólicos e de divisão celular. A biotina também é conhecida como vitamina B7 e vitamina H. A vitamina é solúvel em água e pode ser encontrada em muitos alimentos, como ovos, leite e grãos. A biotina também é encontrada em carnes, peixes e alimentos à base de plantas. Mas, na verdade, qual é a nossa necessidade diária de biotina? A necessidade diária de biotina depende da idade. Naturalmente, crianças e bebês precisam de menos. As necessidades diárias de biotina podem ser satisfeitas com uma dieta equilibrada e saudável. Se nosso corpo carece de biotina, podem ocorrer sintomas como perda de cabelo ou unhas quebradiças. No caso de deficiência de biotina, as preparações vitamínicas, como cápsulas e comprimidos de biotina da Cosphera *, podem ajudar a compensar isso.
Quanta biotina eu preciso todos os dias?
A biotina contribui para a manutenção e estrutura do cabelo, unhas e pele. A vitamina também influencia o metabolismo de proteínas e gorduras do nosso corpo, entre outras coisas. Para nos beneficiarmos dos inúmeros efeitos positivos, temos que fornecer ao nosso corpo biotina suficiente por meio dos alimentos. A necessidade diária de biotina é diferente para crianças e adultos.
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Para adultos e adolescentes com 15 anos ou mais, recomenda o Sociedade Alemã de Nutrição täglich 30 a 60 microgramas de biotina. Crianças entre 1 e 7 anos de idade precisam de cerca de 10-15 microgramas de biotina, enquanto crianças entre 10 e 13 anos precisam de cerca de 20 a 30 microgramas da valiosa vitamina. No entanto, essas são orientações aproximadas ou valores estimados; não se pode dizer exatamente quanto biotina cada corpo necessita. A propósito, uma overdose de biotina não tem efeitos colaterais ou negativos. No entanto, uma dose diária de 180 microgramas de biotina não deve ser excedida.
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Como posso cobrir minhas necessidades diárias de biotina?
Muitos Comida contêm a valiosa vitamina biotina; arroz, ovos, tomate, banana, leite, nozes e flocos de aveia, bem como vários outros alimentos de origem animal e vegetal, são particularmente ricos em biotina. O espinafre e os cogumelos crus também são particularmente ricos em biotina. Certos grupos de pessoas atribuem um aumento da necessidade diária de biotina, incluindo mulheres grávidas e amamentando, fumantes e alcoólatras.
Certas doenças do trato gastrointestinal, doenças hereditárias ou o uso de medicamentos também podem resultar em um aumento da necessidade diária de biotina. A deficiência de biotina pode se manifestar em perda de cabelo, dores musculares, náuseas ou humor depressivo. A deficiência de biotina nem sempre pode ser compensada por alimentos que contêm biotina. Se houver falta de biotina, você também pode Preparações de vitaminas apoio.
Formas de dosagem de biotina
morrem Indústria de beleza branco Biotina Há muito tempo é apreciado, pois pode embelezar cabelos, pele e unhas. Existem diferentes formas de dosagem, por exemplo, cápsulas e comprimidos de biotina, também existem loções com biotina, mas também biotina Creme e biotina Xampu. A vitamina ajuda a fortalecer o cabelo, e a estrutura das unhas, pele e cabelo também pode ser melhorada pela biotina. A biotina, portanto, também pode ser usada Haarausfall ajuda. Os mais populares são os clássicos: cápsulas e comprimidos de biotina, mas também preparações combinadas.
Além da biotina, esta costuma conter outras vitaminas importantes e oligoelementos, como vitaminas B12, B6 e B2, magnésio, selênio e zinco. O zinco também tem um efeito antiinflamatório e também auxilia processos importantes no corpo. Além disso, tomar biotina não tem efeitos colaterais.
Compensar a deficiência de biotina com comprimidos
No caso de deficiência de biotina, cápsulas e comprimidos de biotina, como os da Cosphera *, podem ajudar a compensar a deficiência. a Comprimidos de biotina já contém 10 mg da vitamina importante. Tomar um comprimido de biotina por dia, independentemente da hora do dia, é suficiente. A embalagem contém 365 comprimidos, portanto, o fornecimento de biotina é suficiente para um ano. Os comprimidos de biotina são atualmente considerados uma das doses mais altas do mercado.
Também vegans e vegetariano pode levar a preparação porque não contém nenhum ingrediente de origem animal. Você pode esperar resultados convincentes após apenas algumas semanas. Os comprimidos de biotina são particularmente eficazes para queda de cabelo e cabelos opacos ou flácidos. Ao tomar a preparação de biotina, os efeitos colaterais também não são esperados. No entanto, mulheres grávidas e amamentando devem se abster de tomar biotina.
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Posso calcular minha necessidade de biotina?
Desde o Necessidade diária de biotina um Estimativas ainda não é possível calcular a necessidade de biotina. O valor exato exigido pode ser individual para cada pessoa. Adolescentes com 15 anos ou mais e adultos precisam de cerca de 30 a 60 microgramas de biotina por dia. Bebês e crianças de até 4 meses de idade precisam de cerca de 5 microgramas de biotina. Adolescentes com idades entre 13 e 15 anos precisam de 25 a 35 microgramas da vitamina. Mulheres grávidas e amamentando geralmente precisam de um pouco mais de biotina, mas não devem tomar suplementos de biotina. No entanto, você pode usar o seu Necessidade de vitamina e obter informações sobre quais alimentos você precisa para eles.
Biotina para queda de cabelo
Nosso corpo não tem Biotina pode causar queda de cabelo Óder cabelo opaco, mas também alterações na pele, suscetibilidade a infecções, níveis elevados de colesterol ou estados depressivos. Devido ao seu bom efeito, a biotina também é usada contra a queda de cabelo. Porque a biotina pode ajudar a fortalecer a estrutura do cabelo, da pele e das unhas. A importância positiva da biotina para a pele e o cabelo foi reconhecida muito cedo, razão pela qual a vitamina também é conhecida como Vitamina H conhecido. Coloquialmente, também é conhecida como vitamina da beleza ou do cabelo.
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