O treinamento EMS está se tornando cada vez mais popular nos dias de hoje.
EMS significa Eletro-mioestimulação oder auch Treinamento de estimulação elétrica. Para ativar nossos músculos, um estímulo deve ocorrer. Normalmente, esses estímulos são causados pelo sistema nervoso zentrale provocado. Esses estímulos são então transmitidos aos respectivos músculos por meio das fibras nervosas e da medula espinhal. O treinamento EMS reforça isso Efeito visadas. Os melhores resultados são alcançados com o treinamento EMS Exercícios de combinação. Exercícios físicos estar com estimulação elétrica muscular combinados e realizados. Com pouco esforço, você pode treinar os grupos musculares desejados de maneira eficaz e específica. Você também pode entrar em contato com o com EMS Músculos profundos, que você não pode alcançar com o treinamento convencional na academia. Só esses são bons motivos para mais informações sobre EMS para conhecer e de forma mais intensa com o Método de treinamento lidar com.
Como funciona o treinamento EMS?
Nosso cérebro ajuda esforço físico impulsos elétricos para nossos músculos. Isso causa um Contrato dos músculos. Durante o treinamento EMS, os músculos são exercitados durante os exercícios de movimento Pulsos atuais fortalecido. Para o treinamento EMS, o trainee recebe um eléctrodos fornecido traje de microfibra, os eletrodos devem ser os maiores Grupos musculares estimular. A roupa é conectada a um dispositivo que gera os pulsos de corrente. Para poder conduzir melhor a eletricidade, o traje é previamente borrifado com água. Um treinador mostra os exercícios a serem realizados e regula os impulsos elétricos. O trainee então lidera seu caminho programa de esportes por, por exemplo Exercícios de tensão ou abdominais. Ao mesmo tempo, os eletrodos enviam impulsos para o grupos musculares envolvidos.
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Treinamento EMS - quando e com que frequência?
O treino deve no máximo uma ou duas vezes por semana para no máximo 20 Minuten ser executado. Mais frequentemente não é recomendado, porque o treinamento coloca muita pressão no corpo.
EMS também pode ao perder peso têm um efeito de suporte, mas não substitui nenhum treinamento de resistência e, em geral, o programa de esportes usual não é recomendado para ser substituído pelo treinamento EMS. Também é importante no treinamento EMS que o suficiente para beber e você mesmo recuperação suficiente para entrar. O treino deve não muito intenso estar e sempre sob orientação especializada ser executado. Porque um treinamento muito intenso pode significar o oposto em vez de um efeito maior. Mesmo que o treinamento pareça relativamente relaxado por fora, é exaustivo e com você Dor é definitivamente esperado. No entanto, você também deve usar outros esportes para apoiar o treinamento com EMS.
Sucesso médico por meio de corrente de estimulação
A ideia do colete EMS surgiu através do fisioterapia, porque lá foi alcançado grande sucesso por meio da estimulação elétrica muscular. Por exemplo, após uma lesão ou por alívio da dor, mas também ao redor distrofia muscular prevenir. No Medidas de reabilitação a corrente de estimulação tem sido usada por muitos anos construção muscular direcionada, muito Atletas competitivos o treinamento serve para aumentar seu desempenho. A contração dos músculos, seja por meio de impulsos elétricos ou atividade física, causa um fortalecimento sustentável os músculos. EMS pode fazer muito alternativa eficaz para treinar a massa muscular, especialistas também atestam isso. Outra grande vantagem é que você pode fazer cada único grupo muscular pode treinar de forma direcionada. Os músculos também podem crescer mais rapidamente durante o treinamento EMS.
Por que treinamento EMS?
O treinamento EMS pode ser baseado em muitos níveis trabalho. Os impulsos elétricos enviados são tecido conjuntivo e Musculatura simplificado e o As células de gordura encolhem. A corrente de estimulação também é muito eficaz contra dores nas costas. Além disso, você recebe Força e preparação física na parte superior do braço, porque você pode acumular tecido mais rapidamente com o treinamento. O treinamento EMS também os alcança deitado mais baixo Camadas muscularesque você não pode alcançar com o treinamento normal. Portanto, é mais eficaz do que o treinamento convencional.
https://www.gesundheit.de/fitness/sportarten/fitnessstudio/ems-training
https://eatsmarter.de/abnehmen/news/ems-training
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