Digital Detox: Meer ontspanning in het dagelijks leven

WhatsApp laat de mobiele telefoon bijna continu trillen, de kalender geeft aan dat de volgende afspraak over 15 minuten moet zijn en je wilt onderweg even het laatste nieuws op Instagram bekijken? Als een Studie ontdekte onlangs dat steeds meer mensen zich ronduit gestrest voelen door hun smartphone. Maar wat kun je eraan doen? In dit artikel onthullen we twee handige trucs om digitale detox te integreren in het dagelijks leven.

Wat is digitale detox?

In principe verraadt de naam Digital Detox wat er schuilgaat achter dit fenomeen, dat met name in de VS niet meer als niche kan worden omschreven. Ik ben er zeker van dat deze trend de komende jaren ook in Europa aanzienlijk meer aanhangers zal vinden. Detox betekent ontgiften in het Duits. Digitale detox betekent letterlijk jezelf ontgiften van het digitale leven.

#	Voorbeeld	Product
1		Het digitale detox-systeem in 3 stappen: 81 eenvoudige...*	Cooper, Neil (auteur)	Naar de winkel *
2		Digitale detox in 14 dagen: hoe word je een...*	Fischer, Sebastiaan (auteur)	Naar de winkel *
3		Het Digitale Detox Boek: Het 28-daagse programma voor...*	Eggler, Anitra (auteur)	Naar de winkel *

Aangezien we allemaal in een genetwerkte wereld leven en vrienden, familie en werk vaak eisen dat we deelnemen aan het digitale leven, wordt in dit geval een goed gedoseerd gebruik van het digitale "gif" bedoeld. Zoals het spreekwoord zegt met alle vergiften: de dosis maakt het vergif. Zolang je weet wanneer je moet uitschakelen, kan digitale vooruitgang een echte zegen zijn. Als je eens bedenkt hoeveel tijd je jezelf bespaart met e-mailen in vergelijking met het schrijven van brieven...

Zuivering van digitale apparaten

Detox of Ontgifting betekent altijd ballast weggooien. De eerste stap van Digitale detox zou daarom moeten zijn de digitale eindapparaten te controleren op hun toegevoegde waarde en zinvolle digitalisering uit het leven te bannen. De trend van de afgelopen jaren is om steeds meer apparaten te hebben die constant verbonden zijn met internet. Een paar jaar geleden was het alleen de computer, maar het kwam snel smartphone dan zijn de tablet, de televisie en de nieuwste rage smartwatches. Maar als je eerlijk naar het doel van een smartwatch kijkt, is het vaak wel te overzien.

Is het niet gewoon een ander scherm dat hetzelfde is? informatie die ik kan lezen op mijn smartphone? Is het niet gewoon weer een gadget dat mijn dagelijks leven nog vaker onderbreekt door de grotere nabijheid of aanwezigheid, door inkomende berichten weer te geven? Als je op deze eerdere vragen tenminste gedeeltelijk met ja hebt geantwoord, moet je de Smartwatch een weekje laten liggen als test en de stap terug zetten naar de analoge en bijvoorbeeld een Bauhaus-klok gesp om de pols. Kenmerkend voor deze klokken is dat ze zijn teruggebracht tot de essentie: het weergeven van de tijd.

Beperking van de gebruikstijd

Zoals ik al zei, een volledige afstand doen van alles wat digitaal is, kan in de wereld van vandaag niet worden volgehouden. Maar met de reductie van het aantal eindapparaten is de eerste stap al gezet. De tweede stap is het verminderen van de gebruikstijd. En juist de gebruikstijd die niet meer productief is. Wie kent het niet: voor de 20e keer per dag update je de Instagram-feed, kijk je nog eens naar wat er in de sportwereld is gebeurd of scrol je in gedachten verzonken door de Facebook-feed. Dit volledig doelloos surfen leidt niet tot enig resultaat en resulteert uiteindelijk alleen in het constante gevoel iets te missen als je niet op je mobieltje kijkt. Daarom moet je jezelf dwingen de gebruikstijd te beperken en de smartphone altijd met een duidelijk doel te gebruiken - bijvoorbeeld om WhatsApp-berichten te beantwoorden of om berichten te controleren.

Als het oorspronkelijke doel van de gebruikssituatie is bereikt, moet u daarna ook stoppen met het gebruik van de mobiele telefoon. Een limiet kan bijvoorbeeld in de vorm van een getal zijn, bijvoorbeeld "Ik check Instagram maximaal drie keer per dag" of door de gebruiksduur te beperken. Die laatste werkt zelfs elektronisch. Bij moderne smartphones kun je het gebruik van de app softwarematig beperken. U kunt bijvoorbeeld het gebruik van sociale netwerken beperken tot 15 minuten per dag. Zeker in het begin is zo'n elektronische hulp uitermate goed, als eerste stap om je bewust te worden van de enorme mate waarin je de mobiele telefoon daadwerkelijk gebruikt.