Malheureusement, de nombreuses femmes souffrent régulièrement de troubles du sommeil comme effet secondaire désagréable pendant la ménopause. Ne pas pouvoir s'endormir, s'agiter dans son lit le soir, se réveiller la nuit et ne pas pouvoir retrouver le sommeil - cela afflige de nombreuses personnes affectées pendant la ménopause. La question se pose rapidement : Troubles du sommeil pendant la ménopause : qu'est-ce qui aide ? Comment soulager les troubles du sommeil ? Parce que ceux qui ne dorment pas la nuit ne peuvent pas performer pendant la journée, ne peuvent pas se concentrer et sont toujours épuisés. E.Les troubles extrêmes du sommeil pendant la ménopause sont un véritable fardeau - Après tout, le sommeil est un besoin humain fondamental important. Existe-t-il des remèdes maison pour l'insomnie pendant la ménopause ? Aide à l'insomnie pendant la Globules de la ménopause? Et d'où vient le fait que les femmes dorment mal pendant la ménopause ? (1)
Quels sont les troubles du sommeil Symptômes de la ménopause?
Les symptômes sont évidents : les femmes qui dorment mal pendant la ménopause sont épuisées, restent souvent éveillées au lit la nuit en couvant, elles dorment mal ou dorment toute la nuit. Il y en a aussi des récurrents Bouffées de chaleur la nuitqui perturbent aussi énormément le sommeil. Pendant la journée, cela conduit à son tour à d'autres déficiences telles que le manque de concentration et l'apathie, parfois aussi à l'irritabilité.
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Troubles du sommeil Ménopause : combien de temps durent-ils ?
Combien de temps Difficulté à dormir pendant la ménopause dernier, ne peut pas être dit. Puisque la ménopause, comme son nom l'indique, dure souvent plusieurs années, il est possible que le problème de sommeil dure aussi des années. Pour les personnes touchées, une situation difficile à supporter.
Troubles du sommeil ménopause : progestérone
Les hormones sont peut-être en partie responsables du fait que les femmes ménopausées dorment mal. Cependant, de nombreuses femmes hésitent à traiter les symptômes de la ménopause avec un traitement hormonal substitutif. On s'inquiète trop des effets secondaires possibles. Mais il existe des alternatives plus douces : alors que jusqu'à présent, on a surtout utilisé le Hormones progestatives et œstrogènes La progestérone, une hormone naturelle, peut également être une alternative efficace. Cette progestérone bio-identique est fabriquée à partir d'une plante, à savoir le ignamesJ'ai gagné. Sa structure et ses propriétés correspondent à l'hormone progestérone, qui est produite dans les ovaires. Soit dit en passant, son traitement ne doit pas être assimilé à un traitement hormonal substitutif.
Les 5 meilleurs remèdes à base de plantes pour l'insomnie de la ménopause
Les « vrais » somnifères ont l'inconvénient d'avoir un effet d'accoutumance et on en devient dépendant à un moment donné. Mais il existe des alternatives à base de plantes si vous avez du mal à dormir pendant la ménopause.
1. Homéopathie Troubles du sommeil Ménopause
Difficulté à dormir pendant la ménopause peuvent souvent être traités avec succès avec des remèdes homéopathiques. Si vous ne savez pas quel remède est exactement indiqué, vous pouvez essayer un remède complexe homéopathique de Wala pour les troubles du sommeil pendant la ménopause. C'est donc pour Homéopathie- Débutants facile à traiter divers symptômes.
2. Thé pour l'insomnie ménopausique
Un mélange de thé peut faire des merveillesquand il s'agit de dormir. Les ingrédients qui favorisent le sommeil comprennent la bourse à berger, le trèfle rouge, la mélisse, le millepertuis, l'alchémille et le romarin. Dans chaque pharmacie, à la Derogière, sur Internet et aussi au supermarché, il existe désormais un large choix de thés adaptés à l'endormissement. Incidemment, le thé noir et le thé vert conviennent moins, car ces deux-là ont un effet stimulant.
3. Fleurs de Bach insomnie ménopause
Quiconque aborde un peu le sujet constatera rapidement que de bons résultats peuvent être obtenus avec les fleurs de Bach. Ils aident non seulement contre les troubles du sommeil pendant la ménopause, mais aussi contre la mauvaise humeur et bouffées de chaleur. les classiques. Sont souvent utilisées en thérapie par les fleurs de Bach pour les symptômes de la ménopause Noyer, chèvrefeuille, baume, hêtre rouge, actée à grappes noires et pommette.
4. Valériane
La valériane est un remède bien connu et efficace qui apaise et favorise le sommeil. Est disponible Valériane sous forme de gouttes, mais aussi sous forme de comprimés. L'avantage : la valériane n'a pas d'effet d'accoutumance et il n'y a pas non plus d'effets secondaires.
5. Houblon
Il est également bien connu que le houblon a un effet calmant. Par conséquent, veuillez ne pas utiliser de bière, car cela L'alcool a un effet somnolent a est une erreur. Mach peut s'endormir rapidement, mais se réveiller ensuite beaucoup plus souvent la nuit. Le houblon peut être pris sous forme de comprimé et aide à l'irritabilité et à l'agitation intérieure, mais aussi à Difficulté à dormir pendant la ménopause.
Troubles du sommeil Ménopause - Que faire ?
En plus des recours ci-dessus contre Troubles du sommeil pendant la ménopause Il existe quelques autres astuces très efficaces qui peuvent vous aider. Le soir, par exemple, les personnes concernées ne devraient pas manger autant - il est préférable d'avoir le dernier repas trois heures avant d'aller se coucher. La médecine chinoise recommande de manger moins le soir. Mais surtout pas de sucreries, pas de viande et pas de produits laitiers. Au lieu de cela, seulement des légumes et beaucoup de thé.
Entraînement autogène ou yoga peut aider à mieux se désodoriser le soir et à trouver le sommeil plus rapidement. De plus, les activités perturbatrices doivent être évitées le soir. Les boissons contenant de la caféine, mais aussi du sucre et de l'alcool, sont à éviter le soir. Ceux qui ont tendance à transpirer fréquemment peuvent disposer des vêtements de rechange juste à côté du lit la nuit. Sinon, des housses de couette et des pyjamas légers et respirants contribuent à assurer un environnement de sommeil confortable. La température dans la chambre doit idéalement se situer autour de 16-18°C.
Troubles du sommeil ménopause - conclusion
Malheureusement, les femmes dorment mal pendant la ménopause. Avec diverses méthodes et en partie des remèdes à base de plantes, cependant, d'assez bons résultats peuvent être obtenus. Deux autres produits intéressants purement végétaux sont Rémifemin ainsi que fémilogescontre divers On dit que les symptômes de la ménopause tels que les bouffées de chaleur, l'irritabilité, l'insomnie et les crampes menstruelles aident.
Sources
(1) wikipedia.org/wiki/Climacterium
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