Más de una tendencia entre muchas: el ayuno a intervalos está en aumento

¿Quién no lo sabe y lo teme: el ominoso efecto yo-yo en el intento anual de finalmente perder un poco de peso nuevamente? Casi tan rápido como bajan los kilos, vuelven a las caderas y, a menudo, pesas un poco más después que antes del intento. Y realmente hay suficientes dietas para probar, ya sea una variante baja en carbohidratos o una en la que solo se puede comer piña. Sin embargo, como suele ser el caso, el éxito es de corta duración y el lloriqueo es grande. Pero, ¿por qué los humanos nos engañamos y distraemos con tanta facilidad? ¿Y no existen otras alternativas naturales para mantener el peso en un rango aceptable a largo plazo? Sí hay. Pero siempre hay un precio que pagar por ello.

Permitir: ayuno intermitente

Quizás el término de búsqueda más utilizado en los motores de búsqueda populares es "¿Qué es el ayuno a intervalos?". Bueno, eso es fácil de explicar pero más complejo de describir. Aquí no te quedas sin comida, pero te limitas enormemente en cuanto a tiempo. Hay dos variantes. Por un lado, está la opción “8-16”, donde puedes comer lo que quieras entre 8 horas al día, pero por el otro 16 no debes comer nada más que agua y té. A la larga, esto ayuda al cuerpo a acostumbrarse a un ritmo y el hambre debería aparecer por sí solo. Sin embargo, dado que el cuerpo necesita energía una y otra vez, las reservas existentes son atacadas y el peso baja.

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Así que casi puedes apostar por eso después de un período de acostumbrarse el cuerpo recuerda la nueva "normalidad". Después de todo, lo que estamos ofreciendo al cuerpo aquí también es un ayuno normal. Ambas variantes tienen sus ventajas y desventajas, por supuesto, pero la gente suele informar que es muy difícil no consumir nada durante dos días completos. Por cierto, esto también tiene un efecto positivo en la cuenta, que a menudo se compra de una manera más relajada y sostenible. Y así puedes ahorrar en grandes objetivos. Un Navitimer, por ejemplo, cuesta un poco, pero también es un reloj de muy alta calidad apto para deportes. De verdad, pruébalo. Bucear con el Breitling Navitimer para notar la diferencia. Ahorrar con el ayuno a intervalos puede ser una motivación suficiente.

Es importante prestarle atención.

A menudo ocurre que la gente se vuelve loca cuando experimenta los primeros éxitos con una dieta; lo mismo ocurre con el ayuno a intervalos. Sin embargo también hay que prestar atención aquíescuchar siempre tu propio cuerpo. Por ejemplo, si practica deporte con regularidad, siempre debe programar las 8 horas para que pueda gastar suficiente energía. De lo contrario, se agota y se exaspera muy rápidamente. Esto fácilmente puede hacer que perdamos el interés en ayunar y que nos demos por vencidos. Los profesionales de VfB Stuttgart, por ejemplo, descubrieron en un estudio de caso que sus cuerpos reaccionan positivamente a la dieta y pueden regenerarse rápidamente; En el deporte profesional, esta es una ventaja importante que cada vez son más los particulares que descubren por sí mismos. Y a la larga, este estilo de vida ayuda a realizar muchas actividades. Duermes mejor, caminas más tiempo, por lo que en general tienes un estilo de vida mucho más equilibrado. Por ejemplo, hemos oído hablar de personas que solo han podido bucear muy profundo desde el intervalo de ayuno.

Independientemente de si cree en el éxito de las dietas o no, el ayuno intermitente definitivamente parece ser más que una "simple" tendencia, por lo que vale la pena intentarlo usted mismo.