Mensen brengen ongeveer 24 jaar van hun leven slapend door. Als we niet herstellen van een paar lange uren slaap, kan dit leiden tot ziekte of erger. Afhankelijk van leeftijd en persoonlijke aanleg, verandert of varieert de dagelijkse bedtijd die we nodig hebben om onze dagelijkse taken met volledige operationele capaciteit uit te voeren.
Slaaproutine is belangrijk!
Deze basisinformatie is voor de meesten niet nieuw. In werkelijkheid is de slaaproutine van veel mensen echter heel anders. Stress op het werk of thuis, een ongezond voedingspatroon, overmatig alcoholgebruik of roken kunnen ernstige gevolgen hebben voor de kwaliteit van onze slaap. Als de kwaliteit eronder lijdt, lijden ook onze prestaties in het dagelijks leven. Als het voor ons niet mogelijk is, om welke redenen het dan nog moet blijken, kan voldoende slaap enorme gevolgen hebben voor ons leven. Als bijvoorbeeld de Diepe slaap onze slaapcyclus wordt regelmatig verstoord of onderbroken, kan een volledig herstel van het lichaam niet meer mogelijk worden gemaakt. Hierdoor gaan onze prestaties in korte tijd snel achteruit. Cafeïne en andere stimulerende middelen vertragen alleen vermoeidheid. Ze zorgen echter niet voor herstel. Ze mogen daarom in geen geval worden gebruikt als een permanente oplossing om een gebrek aan slaap te compenseren.
| # | Voorbeeld | Product | ||
|---|---|---|---|---|
| 1 |  | Ontspannende muziek om in slaap te vallen en voor...* | Naar de winkel * | |
| 2 |  | DreamQuick Diepe Slaap Modulator - Kruiden ... * |
| Naar de winkel * |
| 3 |  | Diepe slaapfase met ontspanningsmuziek * | Naar de winkel * |
Onze slaapfasen
Veel mensen weten heel goed dat we tijdens het slaapproces verschillende slaapfasen doorlopen. Als je echter uitgebreid vraagt naar de functie van de afzonderlijke fasen en hun volgorde, vinden we veel minder kennis. Om de eigen slaapprocessen in vraag te stellen en de eerste stappen naar gezonder slaapgedrag te ontwikkelen, is echter minimaal een basiskennis van deze fasen en functies van belang. Het is echter niet alleen het soepel functioneren van onze slaapfasen die van enorm belang is. Andere problemen houden indirect verband met het normale slaappatroon, dat bekend moet zijn om precies geïnformeerd te zijn over het onderwerp slaap en slaapfasen.
Naast slaapgebrek, dat wordt veroorzaakt door stress, voeding etc., zijn er ook andere verschijnselen van slaapproblemen waar veel mensen last van hebben. Als je beter wilt inslapen, moet je daarom precies weten welke problemen een goede nachtrust in de weg staan.
Slaapapneud.w.z. regelmatige ademstilstand die de rust van de slaap verstoort, leidt bij getroffen mensen tot uitgesproken slaperigheid overdag. Een pathologisch verhoogde slaperigheid overdag is het symptoom van het syndroom narcolepsie. Deze slaapstoornis kan ook een enorm negatieve invloed hebben op de slaapkwaliteit.
Ongeacht de vorm van slaapproblemen waar je last van hebt, is het raadzaam om meer te weten te komen over onderwerpen als diepe slaap en om professionele hulp te zoeken.
| # | Voorbeeld | Product | ||
|---|---|---|---|---|
| 1 | | Ontspannende muziek om in slaap te vallen en voor...* | Naar de winkel * | |
| 2 | | DreamQuick Diepe Slaap Modulator - Kruiden ... * |
| Naar de winkel * |
| 3 | | Diepe slaapfase met ontspanningsmuziek * | Naar de winkel * |