acido folico è anche conosciuta come vitamina B9 ed è particolarmente importante quando si cerca di avere figli e durante la gravidanza. Assumiamo acido folico attraverso il cibo. Ad esempio, la vitamina è in cibo wie verdure verdi (cavoli di Bruxelles, spinaci e cavolo riccio), così come in Prodotti integrali contenere. Tuttavia, spesso non assumiamo abbastanza acido folico. Questo colpisce soprattutto le donne che vogliono avere figli o durante il gravidanza. Il fabbisogno giornaliero di acido folico quindi spesso non può essere adeguatamente coperto dal cibo. Poiché le donne hanno bisogno di più acido folico durante la gravidanza per prendersi cura del bambino, possono assumere integratori con vitamina B9. Tuttavia, ci sono preparativi corrispondenti per questo, come Capsule di acido folico e compresse di acido folico. Possono aiutare a soddisfare il fabbisogno giornaliero di acido folico nelle donne che vogliono avere figli e durante la gravidanza.
Che cos'è l'acido folico e a cosa serve nel corpo?
L'acido folico è una vitamina idrosolubile del gruppo delle vitamine del gruppo B. Fu solo nel 1940 che questa era conosciuta anche come vitamina B9 o folati scoperta vitamina nota. Il nome deriva dal latino "folium" e significa qualcosa come foglia. L'acido folico è considerato uno speciale vitamina sensibile. Il nostro organismo non è in grado di produrlo da solo e inoltre non ha un sistema di stoccaggio dell'acido folico. Il contenuto di acido folico viene ridotto in tempi relativamente brevi dal calore, dalla luce e dall'ossigeno. È quindi importante fare attenzione agli alimenti con acido folico. Soprattutto se vuoi avere figli e durante la gravidanza, dovresti portare con te anche il tuo corpo Integratori di acido folico la fornitura. Perché la dose giornaliera di acido folico richiesta è aumentata durante la gravidanza. L'acido folico è coinvolto in molti processi metabolici ed è importante per i processi di crescita nel corpo. La vitamina è quindi essenziale per un embrione in crescita.
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È importante assumere acido folico quando si vogliono avere figli
L'acido folico è particolarmente importante all'inizio della gravidanza per evitare disturbi dello sviluppo del bambino. Si consiglia quindi di assumere acido folico se si vogliono avere figli. Perché la maggior parte delle donne non sa della propria gravidanza nelle prime settimane. Molte donne quindi non assumono abbastanza vitamina B9 dalla loro dieta. Per soddisfare l'aumento del fabbisogno giornaliero di acido folico durante la gravidanza e se si desidera avere figli, gli integratori di acido folico possono aiutare. Ad esempio, sono adatti a questo Compresse di acido folicocome quello di Cosfera *O Capsule di acido folico. Per inciso, preparazioni combinate che inoltre Vitamina B12 e B6 contenere. Per inciso, la vitamina B12 è importante per attivare l'acido folico. Integratori di acido folico di alta qualità sono disponibili in farmacia e online.
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Quale dose di acido folico dovrebbero assumere le donne prima della gravidanza e quando vogliono avere figli?
Il normale fabbisogno giornaliero di acido folico negli adulti è di 300 microgrammi, ma il fabbisogno è significativamente più alto nelle donne in gravidanza. Per le donne che vogliono avere figli, ha quindi senso assumere l'acido folico dal momento in cui vogliono avere figli. Perché in questo modo il nascituro viene rifornito in modo ottimale con l'importante vitamina fin dall'inizio. La German Nutrition Society (DGE) raccomanda 550-600 microgrammi di acido folico al giorno per le donne che vogliono avere figli e che sono incinte. Almeno 150 microgrammi di esso dovrebbero essere ingeriti attraverso il cibo e un massimo di 400 microgrammi attraverso integratori alimentari. A proposito, le donne assumono in media solo 184 microgrammi di acido folico attraverso il cibo. Si consiglia pertanto alle donne in gravidanza di assumere altri 400 microgrammi di acido folico in compresse o capsule. Per l'ottimale Dosaggio di acido folico puoi consultare il tuo ginecologo Alle madri che allattano, invece, si consiglia un fabbisogno giornaliero di 450 microgrammi al giorno.
Quale preparato di acido folico è utile se vuoi avere figli e prima della gravidanza?
È importante assumere acido folico quando si pianifica una gravidanza per non mettere in pericolo lo sviluppo del bambino. Già da 3 mesi prima della gravidanza puoi prendere acido folico e? entro e non oltre 4 settimane prima della gravidanza, dovresti iniziare a prendere l'acido folico. Tuttavia, si stima che il 40% della popolazione abbia problemi a convertire l'acido folico in folato. Di solito le cause sono genetiche. L'acido folico è una forma sintetica che viene definita naturale folati. Se il tuo corpo non può convertire la forma sintetica in una forma biologicamente attiva, dovresti assicurarti quando acquisti la preparazione che sia a forma bioattiva atti. Quando si tratta di integratori alimentari, questo gioca un ruolo biodisponibilità un ruolo importante, perché più è alto, meglio il corpo può elaborare gli ingredienti.
Acido folico se vuoi avere figli - con o senza iodio?
Gli integratori di acido folico se si vogliono avere figli e durante la gravidanza sono quindi indispensabili per lo sviluppo del bambino. Tuttavia, alcuni preparati sono anche arricchiti con iodio, ma esistono anche compresse di acido folico senza iodio. Non tutte le donne hanno bisogno dell'oligoelemento in più. Inoltre, molti alimenti sono già fortificati con iodio; un eccesso di oligoelemento può danneggiare la tiroide. Se non sei sicuro, puoi parlare con il tuo medico del dosaggio esatto di acido folico (con o senza iodio). Puoi trovare preparati con acido folico su Amazon, per esempio DM o Rossmann . Acquista
Le 10 migliori fonti di acido folico
Ci sono alimenti, soprattutto vegetali, che sono particolarmente ricchi di acido folico. Abbiamo elencato alcuni alimenti ricchi di vitamina e ti mostriamo i 10 migliori Fonti di acido folico. Per preservare la vitamina, è importante snaturare il cibo il più crudo possibile o prepararlo delicatamente.
- Ceci
- Cavoletti di Bruxelles e cavolo riccio
- Insalate, come spinaci o valeriana
- Germe di grano
- Lenticchia
- fagioli borlotti
- Broccoli e cavolfiore
- prezzemolo
- farina d'avena
- noccioline
Ma anche barbabietola rossa e frutta come fragole , Kirschen sono ricchi di vitamina B9. Il lievito è anche particolarmente ricco di acido folico. Piatti che lievito contengono, può quindi anche aiutare a soddisfare il fabbisogno giornaliero di vitamina B9. I prodotti animali contengono anche acido folico; il fegato di manzo, ad esempio, ha un contenuto elevato.
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Cosa succede quando c'è una carenza di acido folico nel corpo?
Se il corpo manca di acido folico, questo può portare all'anemia. Questo porta spesso a sintomi come stanchezza, esaurimento e difficoltà di concentrazione. Una carenza di vitamina B12 può anche andare di pari passo con una carenza di acido folico. Questo a sua volta può portare a mancanza di appetito, sistema immunitario debole, problemi cardiaci e, durante la gravidanza, anche malformazioni dell'embrione. Una carenza di acido folico può non solo essere presente durante la gravidanza, ma anche derivare da una dieta squilibrata, abuso di alcol, malattie del fegato o problemi digestivi. Anche gli effetti collaterali dei farmaci possono essere responsabili di uno Carenza di acido folico sein.
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Nota: nel frattempo è possibile modificare le specifiche del prodotto, i prezzi, i tempi di consegna e i costi. Pertanto, in linea di principio, tutte le informazioni al riguardo sono fornite senza garanzia.
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