Um das Wort Detox kommt man nicht mehr drum herum, wenn man sich mit einer gesunden Lebensweise und Ernährung auseinandersetzen möchte. Zahlreiche Produkte in Form von Säften, Ölen und anderen Präparaten sind auf dem Markt vertreten.


Die Versprechen der Hersteller ranken sich um Aussagen rund um die Entgiftung des eigenen Körpers. Den Organismus einfach mit einer Detox Saftkur oder entsprechenden Pillen von Schadstoffen befreien.

Ist eine Detox Kur wirklich so einfach und vielversprechend, wie uns die Hersteller weismachen wollen? Gibt es vielleicht eine kostengünstige Alternative? Denn die Produkte rund um das Thema Detox sind nicht sehr günstig und können dem Geldbeutel damit schaden.

Was versteht man unter einer Detox Kur?

Die Art der Anwendung bei solch einer Kur stammt aus der Naturheilkunde. Detox bedeutet wörtlich übersetzt einen Entzug machen. Im Grund soll der Körper bei der Behandlung von Giftstoffen befreit werden.

Es handelt sich dabei um eine spezielle Diät, die den Säure-Basen-Haushalt wieder in das natürliche Gleichgewicht bringen soll. Hierbei wird die Kalorienzufuhr radikal minimiert und spezielle Lebensmittel komplett weggelassen.

Eine Detox Kur kann auf unterschiedliche Weise durchgeführt werden. Das Ziel ist jedoch bei allen Anwendungen, Produkten und Behandlungen dasselbe. Die Schadstoffe sollen aus dem Körper verschwinden.

Grundsätzlich werden bei einer Detox Kur 4 Eckpunkte berücksichtigt. Diese bilden dann im Zusammenspiel die Entgiftung. Eine gesunde Ernährung ist einer der Punkte. Das bedeutet, in der Zeit der Diät sollte man sich mit den Lebensmitteln genauer auseinandersetzen.

Alkohol, Zucker und auch Weizenmehl oder auch tierische Fette sollen während der Kur vom Speiseplan verbannt werden. Viel Trinken und gesunde Alternativen sind hier an der Tagesordnung.

Der zweite und dritte Eckpunkt zielt auf Bewegung und Körperpflege ab. Spaziergänge an der frischen Luft, Yoga oder auch Pilates bieten sich hier perfekt an. Die Art der Bewegung muss in das gesamte Detox Konzept passen.

Hierbei geht es nicht darum, in möglichst kurzer Zeit Muskeln aufzubauen oder einen Ausdauersport zu betreiben. Die Bewegung regt den Stoffwechsel an und frische Luft tut dem Organismus gut.

Bei der Körperpflege geht es nicht um die alltägliche Hygiene, sondern viel mehr um den bewussten Umgang des Körpers. Vollbäder, Massagen und alles, was zur Entspannung und Erholung beitragen kann, sollte mit in die Kur eingebunden werden.

Der Alltagsstress oder auch unangenehme Situationen auf der Arbeit gehören ebenfalls nicht zu dem Konzept. Am besten ist es, wenn man alle Stresssituation, die im Alltag auftauchen, komplett verbannt.

Nur wenn du auch tatsächlich alle 4 Säulen die Detox Kur berücksichtigst, führst das Vorhaben zum Erfolg. Der Köper muss wieder in ein gewisses Gleichgewicht kommen und das funktioniert nur, wenn bereits die Kur eine gewisse Balance voraussetzt.

Den Körper entgiften – Ist eine Detox Kur notwendig?

Grundsätzlich ist der Körper natürlich selber in der Lage, sich zu entgiften. Schadstoffe werden über das Verdauungssystem ausgeschieden. Jedoch basiert die Detox Variante auf der Annahme, dass wir mittlerweile zu viele schlechte Lebensmittel zu uns nehmen.

Genau auf dieser These baut die gesamte Detox Industrie auf. Viele der Präparate sind jedoch für eine Detox Kur nicht zwingend notwendig. Man kann sich und seinen Körper auch mit anderen Wegen entgiften.

Die Leber, der Darm und auch die Haut zählen zu den Organen, die einen wichtigen Mittelpunkt beim Detox darstellen. Über diese transportiert und filtert der Körper eventuelle Schadstoffe aus dem Organismus.

Die wichtigste Rolle dabei spielt die Leber. Zuviel Alkohol, eine einseitige Ernährung und zu wenig Bewegung schaden ihr. Hilfreich ist hier nicht nur eine einmalige Kur, sondern eine allgemeine Umstellung der Ernährung und des Alltags.

Es geht dabei nicht darum, dass man nie wieder Wein oder Bier trinken darf oder gar Ausdauersport betreiben muss. Es kommt auf die richtige Balance an. Die Dosis macht das Gift.

Hält man seine Leber gesund und damit auch fit, kann der Körper die Schadstoffe alleine und selbstständig ausleiten. Eine Detox Kur kann zu Beginn erfolgversprechend sein, sollte jedoch nicht zu häufig angewendet werden.

Für die Entgiftung spielt auch der Darm eine zentrale und damit sehr wichtige Rolle. Viele Krankheiten und Einschränkungen haben hier ihren Ursprung. Das Immunsystem und der Organismus profitieren von einem gesunden Darm.

Schadstoffe wie Blei, Quecksilber oder auch Kadmium können über unterschiedliche Lebensmittel aufgenommen werden. Diese schaden dem Körper. Mit einer bewussten und gesunden Ernährung bringt man auch hier wieder ein gewisses Gleichgewicht rein.

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Gibt es bessere Methoden als die Detox Kur?

Bei einer Kur handelt es sich immer um einen kurzen und absehbaren Zeitraum. Das bedeutet, man achtet immer nur über zwei oder drei Wochen auf das Kernproblem. Ehe man sich versieht, ist man wieder in der alten Routine angelangt.

Grundsätzlich ist eine Detox Kur bei einer richtigen Anwendung gut für den Körper und den Organismus. Es bringt jedoch wenig, wenn man sich anschließend wieder mit zu wenige Bewegung und einer ungesunden Ernährung wiederfindet.

Grundsätzlich sollte man also sein gesamtes Leben entsprechende einer gesunden Lebensweise anpassen. Dauerhaft gesunde Ernährung und Bewegung sind viel besser für den Körper als eine Kur.

Viele Menschen haben jedoch Bedenken und schrecken vor einer radikalen Veränderung zurück. Dabei gibt es nur einige kleine Punkte, die verinnerlicht werden müssen. Bereits nach wenigen Wochen hat der Körper wieder gelernt, sich selber zu entgiften.

Im ersten Schritt sollte man auf Nikotin und Alkohol verzichten. Natürlich kann man sich ab und zu mal ein Glas Wein oder ein schönes Bier schmecken lassen. Vielmehr geht es hier um die Menge und die Häufigkeit.

Zucker ist ebenfalls ein Produkt, welches unserem Körper in vielerlei Hinsicht schadet. Besser ist es hier bewusst drauf zu verzichten. Möchte man jedoch ab und an doch etwas Süßes essen, kann man auf natürliche Zuckersatzstoffe zurückgreifen.

Trinken ist wichtig. Ca. 2,5 Liter werden empfohlen. Säfte und Limonade sind dabei nicht sonderlich gesund und werden den Organismus eher belasten als nützen. Tee, Wasser oder auch mal ein Kaffee sind die besseren Varianten.

Die täglichen Speisen sollten frisch gekocht werden. Greif hierzu einfach auf regionale Produkte zurück und vermeide Fast Food oder Fertiggerichte. Mit diesen kleinen Veränderungen ist man auf dem besten Weg zu einem gesunden Körper.