Der Körper benötigt Vitalstoffe, um die alltäglichen Aufgaben meistern zu können. Unser Körper kann lediglich funktionieren, wenn ihm Vitalstoffe zugeführt werden. Dementsprechend sollte man verschiedene Nährstoffe über die Nahrung aufnehmen, denn der Körper stellt die Vitalstoffe nicht selbst her.
Eine Übersicht über die Vitalstoffe und Mikronährstoffe stellen wir hier vor.
Was genau sind Vitalstoffe?
Der Körper benötigt Vitalstoffe, um überhaupt funktionieren zu können. Allerdings ist der Körper nicht in der Lage, diese Vitalstoffe selbst herzustellen. Dementsprechend müssen wir Menschen unserem Körper Lebensmittel oder eben Nahrungsergänzungsmittel zuführen, die diese Vitalstoffe enthalten.
Vitalstoffe dienen dem Körper jedoch nicht als Energielieferant. Vielmehr sind sie für die biochemischen Prozesse in unserem Körper zuständig. Bei Dr. Kappl erhältst Du Kräuter, Mikronährstoffe und Vitalpilze für das Wohlbefinden Deines Körpers.
Vitalstoffe können zum Beispiel Mikronährstoffe sein. Bestimmte Stoffwechselvorgänge funktionieren nur, wenn Vitamine und Mineralstoffe von uns aufgenommen werden. Vitamine und Nährstoffe zählen nämlich zu den Mikronährstoffen, die für den Körper notwendig sind.
Doch Mikronährstoffe haben noch zahlreiche andere Aufgaben in unserem Körper. Neben den Mikronährstoffen gibt es jedoch noch die Makronährstoffe. Makronährstoffe sind Fett, Kohlenhydrate und Eiweiß.
Damit der Körper Energie erzeugen kann, benötigt er Makronährstoffe. Da auch ein Mangel an Vitalstoffen die Grundlage für schwere Erkrankungen sein kann, solltest Du also nicht nur auf die Zufuhr von Makronährstoffen, sondern auch auf die Zufuhr von Mikronährstoffen achten.
Deshalb sind die Vitalstoffe so wichtig
Der menschliche Körper benötigt Vital- und Mikronährstoffe, um zu funktionieren. Führt man dem Körper nicht genügend Vitalstoffe zu, können ernst zu nehmende Erkrankungen entstehen. Leidet man unter einem Mangel an Vitalstoffen, kann sich dies negativ auf das Immunsystem auswirken.
Bei einem Mangel können die Organe, die Haut, das Blut und auch die Haare leiden. Aus diesem Grund solltest Du immer auf eine ausgewogene Ernährung und eine angemessene Zufuhr an Vitalstoffen denken. Nur mit einer ausgewogenen Ernährung kannst Du Mangelerscheinungen vorbeugen.
Du fragst Dich, wie Du einen Mangel bemerkst? Je nachdem, welche Mikronährstoffe Dir fehlen, können unterschiedliche Symptome auftreten. Leidest Du unter einem Mangel an Mikronährstoffe, treten mitunter folgende Symptome auf:
- Müdigkeit
- Schwächegefühl
- Kopfschmerzen
- Stressanfälligkeit
- Haarausfall
- Kälteempfindlichkeit
- Muskelschwäche
- Hohe Infektanfälligkeit
- Schlaflosigkeit
- Blasse Haut
Vitalstoffe – Auf die richtige Dosierung kommt es an
Viele Menschen schaffen es nicht, über ihre Ernährung die benötigten Mikronährstoffe aufzunehmen. Schnell leiden sie unter einem Mangel an Vitalstoffen. Liegt eine solche Erkrankung vor, solltest Du unbedingt mit einem Arzt darüber sprechen.
In den kalten Monaten ist unser Immunsystem zum Beispiel sehr anfällig für Infekte. In dieser Zeit solltest Du also vermehrt auf Vitamine und Mineralstoffe zurückgreifen. Die Vitamine A und C sowie die Mineralstoffe Zink, Eisen und Kupfer sind in der kalten Jahreszeit besonders wichtig.
Wusstest Du, dass Mikronährstoffe auch als wichtige Bausteine bei der Blutbildung und beim Knochenaufbau helfen? Da es schnell passieren kann, dass man den Körper mit Mikronährstoffen überdosiert, solltest Du bei der Einnahme stets auf die Angaben des Herstellers achten. Wenn Du eine ausgewogene Ernährung verfolgst, kann Dir eine Überdosierung eher nicht passieren.
Bei Dr. Kappl erhältst Du eine Reihe von Nahrungsergänzungsmitteln. Eine Überdosierung kann schnell erfolgen. Es kann also nicht schaden, wenn Du Dich an die empfohlene Tagesdosis hältst.
Jedoch gibt es ein paar Personengruppen wie Schwangere, Raucher oder medikamentös eingestellte Menschen, die eine andere Dosierung benötigen. Falls Du zu einer dieser Personengruppen gehörst, solltest Du Dich vorher mit Deinem Arzt austauschen. Das Risiko einer Überdosierung ist bei diesen Personengruppen wesentlich erhöht.
Obwohl Mikronährstoffe von jedem Körper benötigt werden, hat jeder Mensch einen unterschiedlichen Nährstoffbedarf. Schwangere und Stillende haben einen erhöhten Bedarf an Folsäure. Außerdem brauchen Sie vermehrt Eisen, Jod, Vitamin B12 und Vitamin E. Kinder und Jugendliche brauchen hingegen Kalzium, Vitamin D und Fluorid.
Raucher sollten hingegen darauf achten, dass sie ihrem Körper mehr Vitamin C, Vitamin E und Zink zuführen.
Bist Du ein Leistungssportler benötigt Dein Körper mehr Magnesium und Calcium.
Alles über die Mikronährstoffe
Von den meisten Mikronährstoffen hast Du vermutlich schon einmal was gehört. Vitamine sind Dir mit Sicherheit ein Begriff. Vitamine nehmen wir in der Regel über Obst und Gemüse in unserem Organismus auf.
Zu den Vitaminen gehören zum Beispiel Vitamin A, Vitamin C, Vitamine des B-Komplexes, Vitamin D, Vitamin E und Vitamin K. Wobei Vitamin D hauptsächlich durch Sonneneinstrahlung auf die Haut gebildet wird. Nur ein sehr geringer Teil an Vitamin D wird über die Nahrung aufgenommen.
Auch Mineralstoffe kommen Dir vermutlich bekannt vor. Mineralstoffe gehören wie die Vitamine zu den Mikronährstoffen. Im Körper treten Mineralstoffe als Spurenelemente und Mengenelemente auf. Der menschliche Körper benötigt von den Spurenelementen nur eine sehr geringe Menge.
Doch haben die Mineralstoffe eine große Wirkung auf den menschlichen Körper. Wichtige Mineralstoffe sind zum Beispiel Natrium, Calcium, Magnesium, Eisen, Jod und Kalium.
Vitalstoffe – Weitere wichtige Nahrungsbestandteile
Neben den Mikronährstoffen gibt es natürlich noch weitere Nahrungsbestandteile, die für den menschlichen Körper sehr wichtig sind. Sehr wichtig sind zum Beispiel die essentiellen Aminosäuren. Damit Körpergewebe und Muskeln aufgebaut werden können, benötigt der Körper essentielle Aminosäuren.
Diese werden vom Körper meistens selbst hergestellt. Allerdings gibt es einige Aminosäuren, die zwingend über die Ernährung aufgenommen werden müssen. Wusstest Du, dass die essentiellen Aminosäuren ebenfalls zu den Mikronährstoffen gehören?
Auch um Zellen aufzubauen, werden die essentiellen Fettsäuren benötigt. Alpha-Linolensäure (Omega-3-Fettsäure) und Linolsäure (Omega-6-Fettsäure) sind für einige Funktionen des Körpers unabdingbar. Hast Du Deinem Körper diese essentiellen Fettsäuren zugeführt, ist er sogar in der Lage, weitere wichtige Fettsäuren selbst herzustellen.
Fazit
Vitalstoffe sind sehr wichtig, um alle Funktionen des menschlichen Körpers aufrechtzuerhalten. Da die Funktionen und Aufgaben des Körpers sehr komplex und vielfältig sind, ist es wichtig, dass Du mit den richtigen Mikronährstoffen vorbeugst. Ohne Vitalstoffe kann der menschliche Körper einfach nicht funktionieren.
Schließlich sind die Vitalstoffe an sämtlichen Stoffwechselvorgängen beteiligt. Vital- und Mikronährstoffe sind für zahlreiche Funktionen des Körpers notwendig. Ob für den Zellstoffwechsel oder das Immunsystem: Vitalstoffe liefern uns die Vitamine, die der Körper zum Leben benötigt.
Doch auch der Knochenaufbau, das Herz-Kreislauf-System, das Nervensystem und die Blutbildung werden durch die Zufuhr von Vitalstoffen verbessert. Gesunde Haut, Haare und Nägel sind ebenfalls Produkt einer guten Vitalstoff-Zufuhr.