Folsäure – besonders während der Schwangerschaft und bereits bei Kinderwunsch ist es wichtig, auf genügend Folsäure zu achten. Folsäure ist auch unter dem Namen Vitamin B9 bekannt und wichtig für die Blutbildung und Zellteilung. Damit der Fötus von Anfang an mit dem wertvollen Nährstoff versorgt wird, empfiehlt man bereits Frauen mit Kinderwunsch die Einnahme von Folsäure. Schwangere Frauen sollten täglich 550 – 600 Mikrogramm Folsäure aufnehmen. Der normale Tagesbedarf für Erwachsene beträgt hingegen 300 Mikrogramm. Zwar enthalten viele Lebensmittel das wichtige Vitamin, wie grünes Gemüse, Vollkornprodukte und Nüsse. Dennoch nehmen wir über die Nahrung oft zu wenig Folsäure auf. Viele Menschen leiden daher unter einen Folsäuremangel, ohne dies zu wissen. Schwangeren und Frauen mit Kinderwunsch empfiehlt man daher ergänzend Präparate mit Folsäure einzunehmen. Es gibt verschiedene Darreichungsformen von Folsäure, die Nahrungsergänzungsmittel sind zum Beispiel bei Rossmann, DM und online erhältlich. Besonders beliebt sind Folsäure Kapseln und Folsäure Tabletten.
Welche Nährstoffe sind in der Schwangerschaft besonders wichtig?
In der Schwangerschaft spielt die Ernährung eine bedeutende Rolle. Denn schwangere Frauen möchten natürlich ihrem Baby das Beste zukommen lassen und die optimale Entwicklung des Babys fördern. Während der Schwangerschaft sind die folgenden Nährstoffe besonders wichtig:
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- Folsäure
- Eisen
- Jod
- Calcium
- Vitamin D
Schwangere Frauen sollten viel Gemüse, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte verzerren, denn diese sind reich an Folsäure. Des Weiteren empfiehlt es sich, das Gemüse möglichst schonend zu zubereiten, da Folsäure sehr empfindlich auf Hitze und Licht reagiert. Neben einer ausgewogenen Ernährung mit Lebensmitteln, die viel Folsäure beinhalten, wird Schwangeren auch die zusätzliche Ergänzung durch Folsäure Tabletten empfohlen. Ausreichend Jod benötigen Mutter und Baby, um Schilddrüsenhormone herzustellen. Die erhöhte Aufnahme von Eisen ist vor allem dann wichtig, wenn eine Blutarmut besteht. Vitamin D und Calcium sind in der Schwangerschaft essentiell für den Aufbau der Knochenstruktur des Babys. Zudem ist Calcium ebenso von großer Bedeutung für die Zellteilungsprozesse. Folsäure Tabletten, wie die von Cosphera*, helfen die Entwicklung des Kindes optimal zu unterstützen. In zahlreichen Drogerien wie DM und Rossmann, sowie in Apotheken sind Folsäure Produkte erhältlich.
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Welche Präparate mit Folsäure gibt es bei DM ?
Es gibt für Frauen mit Kinderwunsch und während der Schwangerschaft ein breites Angebot an Präparaten mit Folsäure. Ebenso gibt es Produkte für Personen die unter einem Folsäuremangel leiden. DM bietet insbesondere Kombipräparate an, die Folsäure und zusätzliche mehrere, weitere B-Vitamine enthalten. Zudem gibt es bei DM Folsäure Präparate, die zusätzlich Eisen und Magnesium enthalten. Die Hausmarke von DM bietet ein Folsäure Präparat, mit einer hohen Dosierung an Folsäure und weiteren Vitaminen wie B1, B6 sowie B12. Andere Kombipräparate bei DM enthalten zudem auch Vitamin B6, B12, sowie Vitamin C und E.
Des weiteren gibt es bei DM Präparate, die sich speziell für schwangere Frauen eignen und zusätzlich Magnesium enthalten. Neben Folsäure Tabletten und Kapseln gibt es bei DM auch Direktgranulat und Brausetabletten mit Folsäure. Die Folsäure Produkte sind für einen Preis zwischen 1,55 und 4,95 Euro bei DM stationär sowie online erhältlich. Bei der Einnahme von Folsäure ist keine unerwünschte Wirkung zu erwarten.
Welche Präparate mit Folsäure bietet Rossmann an?
Auch bei Rossmann kannst du verschiedene Folsäure Produkte kaufen. Beliebt sind wie bei DM insbesondere Kombipräparate, die neben Folsäure noch zusätzlich B-Vitamine enthalten. Des Weiteren gibt es bei Rossmann ebenso Folsäure Präparate, die zusätzlich Magnesium, Eisen oder Vitamin C enthalten. Außerdem bieten Rossmann den Kunden Folsäure Produkte mit Vitamin B1, B6 und B12 und Präparate, die neben Folsäure sogar alle B-Vitamine enthalten. Der Preis für die Nahrungsergänzungsmittel liegt hierbei zwischen 2,99 und 4,49 Euro. Du kannst die Folsäure Präparate auch im Rossmann Onlineshop kaufen. Mit Nebenwirkungen ist bei der richtigen Dosierung von Folsäure übrigens nicht zu rechnen. Die Nahrungsergänzungsmittel sollten allerdings nicht zeitgleich mit bestimmen Medikamenten eingenommen. Sprich hierfür mit deinem Arzt, um Wechselwirkungen zu vermeiden.
Einige Folsäure Tabletten oder Kapseln enthalten übrigens auch Jod, doch nicht jeder benötigt zusätzlich Jod und in der Schwangerschaft kann sich zu viel Jod schädlich auf die Entwicklung des Kindes auswirken. Daher solltest du auch hierfür mit deinem Arzt sprechen, es gibt insbesondere auch für schwangere Frauen zahlreiche Präparate mit Folsäure ohne Jod.
Die richtige Dosierung von Folsäure
Der tägliche Bedarf an Folsäure liegt bei Erwachsenen bei 300 Mikrogramm. Bei Schwangeren ist der Bedarf jedoch erhöht, sie benötigten täglich 550 – 600 Mikrogramm Folsäure. Am sinnvollsten ist die nüchterne Einnahme von Folsäure. Hierbei besitzt Vitamin B9 die größte Bioverfügbarkeit und der Körper kann das synthetische Vitamin zu fast 100 % verwerten. Die passende Dosierung vom Folsäure richtet sich nach dem Produkt. Bei den Nahrungsergänzungsmitteln ist meist eine Folsäure Kapsel oder Tablette pro Tag ausreichend.
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Wofür benötigst du Folsäure?
In unseren Stoffwechsel finden täglich Zellteilungen statt. Folsäure ist dafür unabdingbar, denn unsere Körperzellen benötigen das wertvolle Vitamin für die Reparatur und Herstellung der DNA. Ohne das Vitamin könnte der Körper keine neuen Zellen herstellen, Wunden würden nicht verheilen und der Organismus wäre anfälliger für Krankheiten. Unser Körper kann Folsäure nicht selbst bilden und ist daher auf die Zufuhr des Vitamins durch Nahrung angewiesen. Die meisten Menschen nehmen jedoch zu wenig Folsäure zu sich und in der Schwangerschaft haben Frauen einen erhöhten Bedarf an Vitamin B9. Nahrungsergänzungsmittel wie Folsäure Tabletten können daher helfen, den Tagesbedarf zu decken und einen Mangel auszugleichen. Folsäure Präparaten erhältst du zum Beispiel bei Rossmann, DM, in Apotheken und online.
Folsäure wird insbesondere bei folgenden Beschwerden empfohlen:
- Blutarmut (durch Folsäuremangel)
- Demenz, Alzheimer
- Herz-Kreislauf-Erkrankungen
- erhöhte Anfälligkeit für Infekte
- enzündliche Darmerkrankungen
- Alkoholmissbrauch
Wer profitiert von Nahrungsergänzungsmitteln mit Folsäure?
Zahlreiche Lebensmittel enthalten Folsäure, insbesondere grünes Blattgemüse, Vollkornprodukte sowie Salate enthalten das wertvolle Vitamin. Wir haben für euch die 10 besten Folsäure Quellen aufgelistet. Dennoch leidet ein Großteil der Bevölkerung, insbesondere Frauen unter Folsäuremangel. Zusätzlich gibt es einige Risikogruppen, die besonders schnell unter einem Mangel an Folsäure leiden oder einen erhöhten Bedarf an Folsäure haben. Sie sollten Nahrungsergänzungsmittel mit Folsäure zusätzlich zu einer ausgewogenen Ernährung einnehmen. Insbesondere die Folsäure-Tabletten von Cosphera* sind hier zu empfehlen.
Für folgende Personengruppen wird die zusätzliche Einnahme von Folsäure Präparaten empfohlen:
- Frauen während der Schwangerschaft und bei Kinderwunsch
- bei Bluthochdruck oder Nierenbeschwerden
- Menschen mit einem nachgewiesenen Mangel an Folsäure
- Alzheimerpatienten
- Menschen mit Erkrankungen des Herz-Kreislaufs
Ein Folsäuremangel kann zu Beschwerden wie Blutarmut, Gewichtsverlust, Atembeschwerden und Fehlbildungen des Embryos bei schwangeren Frauen führen.
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