Schon lange sind nicht mehr nur Kalzium und Magnesium oder Eisen als Nahrungsergänzung wichtig, auch auf Zink wird heute vermehrt ein Augenmerk gelegt. Und das zu Recht. Es wird damit geworben, dass Zink super für das Immunsystem ist und dass vor allem Sportler sich in ausreichender Menge damit versorgen sollten. Zink Tabletten und Zink Kapseln werden in unterschiedlichen Dosierungen und Zusammensetzungen angeboten – nur: Braucht man sie wirklich? Ist es wichtig oder sinnvoll, Zink Kapseln oder Zink Tabletten zu supplementieren und wenn ja, warum? Warum ist Zink überhaupt so wichtig für den menschlichen Körper? Ist es möglich, sich über die Nahrung ausreichend damit zu versorgen?
Was genau ist Zink und was bewirkt es?
Zink ist eines der wichtigsten Spurenelemente für den Menschen. Es ist unter anderem daran beteiligt, die im Erbgut gespeicherten Informationen richtig zu lesen und umzusetzen. Außerdem wirkt Zink maßgeblich dabei mit, Eiweiße und Nukleinsäuren aufzubauen und es spielt auch eine wichtige Rolle im Stoffwechsel von Geschlechts- und Schilddrüsenhormonen. Sowohl Wachstum als auch Entwicklungsprozesse werden dadurch entschieden beeinflusst. Zink reguliert außerdem den Testosteronspiegel sowie die Fruchtbarkeit.
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Zink steckt im menschlichen Körper vor allem in den Körpergeweben und Flüssigkeiten, aber nur in minimaler Menge. Am höchsten ist die Konzentration an Zink in Haaren, Haut und Nägeln, was schnell klar macht, dass sich ein Zinkmangel vor allem an diesen Stellen bemerkbar macht – nämlich durch sprödes Haar, spröde Nägel und Hauprobleme.
Kurz gesagt ist Zink also aus mehreren Gründen für den menschlichen Körper ausgesprochen wichtig.
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Wie ist der Tagesbedarf von Zink?
Wie viel Zink der menschliche Körper täglich braucht, ist nicht bekannt bzw. es herrscht Uneinigkeit darüber. Fest steht aber, dass ein Großteil des Zinks über den Schweiß verloren wird. Wer also viel schwitzt, sollte unbedingt auf eine ausreichende Zink Zufuhr in Form von Zink Tabletten oder Zink Kapseln achten.
Die empfohlenen Mengen an Zink pro Tag schwanken zwischen 10 und 30 mg pro Tag, generell liegt der Bedarf bei Schwangeren und Stillenden etwas höher. Es bietet sich demnach auch an, bei einer Einnahme von Zink Tabletten auch auf hochdosierte wie Cosphera* (10mg/Tag) zu setzen und nicht auf irgendwelche Drogerie-Produkte.
Worin ist Zink enthalten?
Zink steckt in vielen Lebensmitteln – so zum Beispiel in Fleisch, Eiern und in Milchprodukten. Ebenfalls ist in Vollkornprodukten, Hülsendfrüchten und Nüssen sehr viel Zink enthalten, weswegen auch Vegetarier und Veganer sich im Normalfall über die Zinkzufuhr keine Sorgen machen müssen.
Was passiert bei einem Zinkmangel?
Wer sich ganz normal und abwechslungsreich ernährt, sollte eigentlich keinen Zinkmangel bekommen. Es gibt aber auch Ausnahmen. Zum Beispiel wird ein Zinkmangel durch Diabetes mellitus begünstigt, weil aufgrund des eröhten Blutzuckerspiegels das Spurenelement vermehrt ausgeschieden wird. Auch bei einer angeborenen Zinkstoffwechselsötrung, bei Morbus Corhn und bei Leberzirrhose kann es zu einem Mangel kommen.
Weil Zink ganz vielfältige Funktionen in unserem Körper hat, gibt es auch unterschiedliche Symptome, wenn es zu einem Mangel kommt. Typisch sind unter anderem Appetitlosigkeit, eine erhöhte Infektanfälligkeit, ein schlechtes Immunsystem, verzögerte Wundheilung, Haarausfall, schwere Hautschäden sowie Wachstums- und Entwicklungsstörungen bei Kindern. Man ist sich allerdings nicht sicher, ob diese Symptome schon bei einem leichten Mangel auftreten oder erst dann, wenn über einen längeren Zeitraum zu wenig Zink zugeführt wurde.
Obwohl Erwachsene Schwankungen bei der Zufuhr von Zink gut ausgleichen können, ist ein Zinkmangel niemals auszuschließen. Ein leichter Mangel ist jedoch nur ziemlich schwierig festzustellen. Es gibt nämlich derzeit noch keine Methode, um den Zinkstatus des Menschen zu bestimmen. Eine latente Unterversorgung kann also kaum festgestellt werden.
Wie ist die Wirkung von Zinktabletten auf die Haut? Zink Tabletten bei Akne
Zink Tabletten gegen Akne werden häufig auch von Ärzten empfohlen. Bei Zinkmangel leidet nämlich vor allem die Haut: sie wird trocken, es bilden sich eingerissene Mundwinkel, Wunden heilen schlechter und auch Akne wird durch Zinkmangel begünstigt. Besonders bei der Therapie von Akee hat Zink heute einen hohen Stellenwert. Das Spurenelement reguliert nämlich den Fettsäurehaushalt der Haut und ist an der Zellteilung beteiligt. Die Ursachen der Entstehung für Akne werden durch Zink also eingedämmt. Man hat sogar festgestellt, dass von Akne Betroffene oftmals zu wenig Zink im Organismus zur Verfügung haben.
Bei Hautproblemem kann die Einnahme von Zink Tabletten für die Haut durchaus sinnvoll sein. Die Wirkung von Zinktabletten auf die Haut ist bei den meisten Menschen gut und das Hautbild verbessert sich nach ein paar Wochen regelmäßiger Einnahme merklich. Vor allem die hohe Wirksamkeit der Cosphera Zink Kapseln* ist optimal, wenn es um eine rundum-Versorgung mit hochwertigem Zink geht.
Zink steckt aber nicht nur in Tabletten oder in Kapseln, denn wenn es darum geht, Hautprobleme wie Windeldermatitis, Hämorrhoiden oder rissige Mundwinkel zu bekämpfen, hat sich der Einsatz von Zinksalbe bewährt.
Wie wirkt Zink auf das Immunsystem?
Zink kräftigt das Immunsystem, so heißt es. Man ist sich zwar derzeit noch nicht sicher, ob die Einnahme von Zink Tabletten oder Kapseln das Immunsystem wirklich verbessern kann, aber es gibt Vermutungen, dass sich zum Beispiel grippale Infekte durch die rechtzeitige Einnahme von Zink Kapseln oder Zink Tabletten etwas abmildern lassen.
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Wann sind Zink Tabletten oder Zink Kapseln sinnvoll?
Zink Tabletten oder Zink Kapseln sind gerade bei Akne, Haut- oder Haarproblemen, bei Immunschwäche oder bei einem vermuteten Zinkmangel zu empfehlen. Zink Tabletten von Cosphera sind hochdosiert und enthalten einen wirkungsvollen Markenrohstoff Zink Chelat. Es handelt sich dabei um eine der höchsten am Markt erhältlichen Dosierungen. Die Packung enthält 365 Tabeltten, so dass es sich um einen Jahersvorrat handelt. Zudem ist die Bioverfügbarkeit von Zink-Chelat um 40% höher als bei Zink Glucoant, welches in vielen anderen Zink Tabletten und Zink Kapseln verwendet wird. Die Cosphera Zink Kapseln* sind vegan, glutenfrei, ohne Gelatine sowie ohne unnötigen Zusatzstoffe wie Trennmittel, Überzugmittel oder Magnesiumstearat. Zudem können Zink Tabletten auch bei Erkältungen helfen.
Allerdings sollte die Zufuhr an Zink keinesfalls über der empfohlenen Tagesdosis liegen, ansonsten könnte es zu gesundheitlichen Problemen wie Übelkeit, Erbrechen, Bauchschmerzen oder sogar zu Vergiftungserscheinungen kommen.
Fazit: Zink ist wichtiger, als es die meisten von uns annehmen. Die Folgen von Zinkmangel können vielfältig und gravierend sein. Am besten ist es also, man lässt es gar nicht erst so weit kommen.
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