Zink ist ein Spurenelement, das vom menschlichen Körper nicht selbst synthetisiert wird. Dennoch ist der Mineralstoff an vielen wichtigen Vorgängen im Organismus beteiligt und spielt unter anderem beim Zellwachstum, der Immunabwehr sowie dem Zuckerstoffwechsel eine gewichtige Rolle.
Daher sollte Zink in ausreichendem Maße mit der Nahrung aufgenommen werden und kann ggf. – bei einem Zinkmangel – auch als Nahrungsergänzung, beispielsweise in Form von Zinktabletten, zugeführt werden.
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Akne – was nun?
Im Jugendalter kommt es bei vielen Jugendliche zu Erkrankungen des Talgdrüsenapparates und der Haarfollikel. Während Akne bei vielen mit der Zeit verschwindet, ist bei anderen eine gründliche Pflege notwendig, um wieder ein klares Hautbild zu erhalten. Neben den unzähligen Tricks und Ratschlägen wollen wir euch heute eine mögliche Variante empfehlen, die dabei helfen kann eine reine Haut zu bekommen.
Warum hilft Zink gerade bei Akne?
Da Zink die Produktion der Talgdrüsen hemmt und gleichzeitig entzündliche Prozesse positiv beeinflusst, können Zink Kapseln insbesondere gegen Akne genutzt werden. Tatsächlich ist ein Zusammenhang zwischen einem Zinkmangel und unschönen Hautreaktionen wie Pusteln und Mitessern auch durch britische Studien belegt worden.
Gerade für Akne-Patienten gibt es daher gute Gründe, auf eine ausreichende Versorgung mit Zink zu achten. Dazu kommt der Verzicht auf fetthaltige und / oder parfümierte Cremes, die bei Pickeln, wie auch das „beliebte“ Ausdrücken, kontraindiziert sind. Übrigens kann Zink nicht allein innerlich über Kapseln und Zink Tabletten, sondern auch in Form einer Zinksalbe genutzt werden. Die hilft dann auch bei nässenden Wunden!
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In welchen Lebensmitteln ist Zink enthalten?
Zu den wichtigsten zinkhaltigen Lebensmitteln zählen tierische Nahrungserzeugnisse wie Fleisch, aber auch Milch und Milchprodukte, die damit gerade für Sportler, die oftmals einen erhöhten Zinkbedarf haben, interessant werden. Doch auch Austern und Vollkornprodukte gelten als wichtige Zinklieferanten, sodass eine ausreichende Versorgung mit dem Spurenelement selbst bei einer vegetarischen Lebensweise oder für Veganer kein unüberwindliches Problem ist.
Denn auch Haferflocken, grüne Erbsen, Nüsse oder Sojabohnen können mit ihrem Zinkgehalt punkten. Damit kann Zink im Normalfall unserem Körper allein über Lebensmittel in einem ausreichenden Umfang zugeführt werden.
Wann kann ein Zinkmangel auftreten?
Dennoch gibt es Gründe, etwa Darmerkrankungen, die zu einem Defizit im Zinkhaushalt führen. Auch Diäten können den menschlichen Mineralstoffwechsel aus dem Takt bringen. Zudem begünstigen bestimmte Medikamente, wie Kortison oder die Anti-Baby-Pille, einen Zinkmangel. Der macht sich unter anderem durch Müdigkeit und eine Konzentrationsschwäche, aber auch durch brüchige Nägel, Haarausfall sowie Akne und Ekzeme bemerkbar.
Derartige Probleme können also weit mehr als ein rein kosmetisches Problem sein. Daher sollte die Ursache einer hartnäckigen Akne von einem (Haut) Arzt abgeklärt werden. Denn ein Zinkmangel kann auch durch Tumore, Diabetes oder in Folge eines erhöhten Alkoholkonsums ausgelöst werden!
Wie hoch ist der Zinkbedarf, und wie kann ein möglicher Zinkmangel überprüft werden?
Der Tagesbedarf an Zink beträgt laut Weltgesundheitsorganisation WHO circa 15 mg täglich. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung setzt dagegen etwas geringere Werte an. Da ein Zinkmangel gerade während der Schwangerschaft und Stillzeit auftreten kann, gibt es Zinktabletten, die den erhöhten Bedarf werdender und stillender Mütter ausgleichen.
Dabei sind auch vegane Zinktabletten, wie die Cosphera Kapseln*, die völlig auf tierische Inhaltsstoffe (keine Gelatine und kein Gluten) verzichten, auf dem Markt. Die stellen ein hoch bioverfügbares Zink Chelat für Haut, Haare und Nägel zur Verfügung. Und das in einer günstigen Jahrespackung, ein Produkt, das mehrfach zertifiziert wurde. Häufige Erkältungen oder ein hartnäckiger Lippenherpes können Zeichen für einen vorherrschenden Zinkmangel sein.
Sicher feststellen lässt sich ein Zinkmangel per Bluttest.Hierbei stellen viele online Blut-Test-Anbieter Selbsttests zur Verfügung, welche von Zuhause aus schnell durchgeführt werden können. Nach wenigen Tagen oder sogar Minuten erhalten Sie ihr Ergebnis. Die Blut-Test-Anbieter legen Ihnen zudem oft noch eine auf Ihre Person zugeschnittene Empfehlungen bei. So haben Sie die Möglichkeit Ihren Zinkmangel eigenständig zu beheben.
Zink – Eine Wunderwaffe im menschlichen Körper?
Tatsächlich beeinflusst Zink nicht allein unser Immunsystem und den Hormonhaushalt, sondern kann auch maßgeblich zum besseren Aussehen von Haut, Haaren und Nägeln beitragen.
Zudem spielt Zink beim Abbau von Alkohol und für den Zellschutz – etwa vor schädlichen „freien Radikalen“ – eine gewichtige Rolle. Daher ergibt es Sinn, wenn wir auf eine ausreichende Zinkversorgung in Form geeigneter Lebensmittel achten und – falls nötig – Zink in Form von Nahrungsergänzungsmitteln zuführen.
Ist eine Überdosierung von Zink möglich?
Freilich sollten auch Nahrungsergänzungsmittel niemals gedankenlos genutzt werden. Tatsächlich kann eine Überdosierung von Zink sogar eine toxische Reaktion auslösen. Selten können zudem – selbst bei therapeutischen Dosen – Nebenwirkungen wie Erbrechen und Übelkeit auftreten.
Zu beachten sind weitere denkbare Wechselwirkungen mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln oder Arzneimitteln. Um Risiken auszuschließen, sollte daher ein Arzt oder Apotheker befragt werden.
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Zink und Akne – Ein Fazit
Da der menschliche Körper Zink nicht selbst zu produzieren vermag, steht ein Zinkmangel durchaus zu befürchten. Allerdings ist eine Unterversorgung mit Zink hierzulande eher selten, wogegen Zinkmangelsymptome wie Haarausfall, Hauterkrankungen oder ein geschwächtes Immunsystem in anderen Regionen unserer Erde durchaus ein Problem sind. Allerdings kann auch hierzulande eine Unterversorgung mit Zink durch bestimmte Lebensumstände wie intensives Sporttreiben, schweißtreibende Saunagänge oder einen übermäßigen Alkohol-, gar Drogenkonsum ausgelöst werden.
Verifizieren lässt sich ein vermuteter Zinkmangel leicht via Bluttest. Nichtsdestotrotz sollten Sie bei gravierenden Zinkmangelsymptomen wie Müdigkeit, einer schlechten Wundheilung und brüchigen Nägeln zusätzliche einen Arzt, die Apotheke oder ein Ernährungsberater konsultieren. Schließlich drohen bei einer permanenten Unterversorgung mit Zink mehr als „nur“ kosmetische Probleme.
Im Umkehrschluss können jedoch gerade Haut- und Haarprobleme durch Zink Präparate und Nahrungsergänzungsmittel wie die Cosphera Zink Tabletten* bekämpft werden. Die gibt es in einer handlichen Jahrespackung samt Zufriedenheits- und Geldrückgabe-Garantie.
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