Mais do que apenas uma tendência entre muitas - o jejum intervalado está aumentando

Quem não conhece e teme - o nefasto efeito ioiô na tentativa anual de finalmente perder um pouco de peso novamente? Quase tão rapidamente quanto os quilos caem, eles voltam nos quadris, e muitas vezes você até pesa um pouco mais depois do que antes da tentativa. E existem dietas realmente suficientes para experimentar, seja uma variante com baixo teor de carboidratos ou uma em que você só possa comer abacaxi. Como costuma acontecer, porém, o sucesso dura pouco e os gemidos são grandes. Mas por que nós, humanos, somos tão facilmente enganados e distraídos? E não existem outras alternativas naturais para manter o peso em uma faixa aceitável a longo prazo? Sim, existem. Mas sempre há um preço a pagar por isso.

Permitir: Jejum intermitente

Talvez o termo de pesquisa mais usado nos mecanismos de pesquisa populares seja "O que é o jejum de intervalo?". Bem, isso é fácil de explicar, mas mais complexo de descrever. Aqui você não fica sem comida, mas se limita enormemente em termos de tempo. Existem duas variantes. Por um lado existe a opção “8-16”, onde pode comer o que quiser durante 8 horas por dia, mas pelas outras 16 não deve comer nada a não ser água e chá. No longo prazo, isso ajuda o corpo a se acostumar com um ritmo e a fome deve surgir sozinha. No entanto, como o corpo precisa de energia continuamente, as reservas existentes são atacadas e o peso diminui.

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Então você quase pode apostar que vai depois de um período para se acostumar com isso o corpo lembra o novo "normal". Afinal, o que estamos oferecendo ao corpo aqui também é um jejum normal. Ambas as variantes têm suas vantagens e desvantagens, é claro, mas as pessoas costumam relatar que é muito difícil não consumir nada por dois dias inteiros. Aliás, isso também tem um bom efeito na conta, que muitas vezes é comprada de forma mais descontraída e sustentável. E assim você pode economizar em grandes objetivos. Um Navitimer, por exemplo, custa um pouco, mas também é um relógio de qualidade muito adequado para a prática de esportes. Realmente, faça um teste. Mergulhe com o Breitling Navitimer para dizer a diferença. Economizar com o jejum intervalado pode ser motivação suficiente.

É importante prestar atenção nisso

Muitas vezes as pessoas enlouquecem quando experimentam os primeiros sucessos com uma dieta; o mesmo ocorre com o jejum de intervalo. Contudo também se deve prestar atenção aquiouvir sempre o seu próprio corpo. Por exemplo, se você pratica esportes regularmente, deve sempre programar as 8 horas para que possa gastar energia suficiente. Caso contrário, você fica exausto e exasperado muito rapidamente. Isso pode facilmente fazer com que percamos o interesse em jejuar e desistamos. Os profissionais do VfB Stuttgart, por exemplo, descobriram em um estudo de caso que seus corpos reagem positivamente à dieta e podem se regenerar rapidamente; No esporte profissional, essa é uma vantagem importante que cada vez mais particulares estão descobrindo por si próprios. E, a longo prazo, esse estilo de vida ajuda em muitas atividades. Você dorme melhor, anda mais, então em geral você tem um estilo de vida muito mais equilibrado. Por exemplo, ouvimos falar de pessoas que só conseguiram mergulhar muito fundo desde o jejum intervalado.

Independentemente de você acreditar ou não no sucesso das dietas, o jejum intervalado definitivamente parece ser mais do que “apenas” uma tendência, então vale a pena tentar você mesmo.