A biotina também é chamada de vitamina da beleza porque fortalece a pele e as unhas e pode ajudar a melhorar o crescimento do cabelo. Com certos alimentos, você pode consumir biotina de forma saudável. Aqui, revelamos quais alimentos contêm uma quantidade particularmente elevada de biotina e quais alimentos os veganos podem usar.
Mesmo que uma dieta balanceada seja particularmente boa para nós Balanço de biotina a biotina também pode ser fornecida na forma de preparações. Portanto, as pessoas gostam de usar preparações com biotina contra a queda de cabelo. A vitamina é solúvel em água e pertence ao complexo das vitaminas B. A vitamina B7 também está envolvida nos processos metabólicos do corpo. Alimentos com biotina como fermento, nozes e soja são ricos em biotina; eles podem ajudá-lo Deficiência de biotina Saldo. No entanto, uma dieta balanceada é freqüentemente negligenciada na vida cotidiana, se o corpo não tem biotina e outras vitaminas, podem ocorrer sintomas como queda de cabelo. É aqui que os comprimidos de biotina da Cosphera * podem ajudar a compensar a deficiência de biotina.
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Afinal, o que é biotina?
A biotina também está sob o nome Vitamina B7 Óder Vitamina H conhecido. Ele desempenha, entre outras coisas, pela nossa saúde Pele, cabelo e unhas um papel significativo. A biotina ativa o Stoffwechsel e promove a regeneração do leito ungueal. Além disso, a biotina fortalece a estrutura do cabelo. Se o corpo não contém biotina suficiente, isso pode levar a uma deficiência de biotina. Se houver falta de biotina, podem ocorrer dores musculares, queda de cabelo, etc., por exemplo. Além de vários alimentos que contêm biotina, também existem suplementos vitamínicos, como Cápsulas de biotina Óder Comprimidos de biotina. As preparações vitamínicas contêm outros nutrientes valiosos, como a vitamina B12.
Quais alimentos contêm biotina?
Basicamente, podemos obter o nosso facilmente com uma dieta balanceada Necessidade diária de biotina cubra com alimentos saudáveis. Mas quais alimentos contêm biotina? Muitos alimentos contêm biotina. Alimentos particularmente ricos em biotina são, por exemplo:
- rim
- Leber
- Laticínios e leite
- aveia
- nozes, Amendoim, Avelãs, amêndoas
- Ovos (especialmente gema)
A biotina está contida em muitos alimentos de origem animal, especialmente em produtos de origem animal que contêm proteínas. O corpo só pode usar a vitamina quando ela é liberada da proteína; isso é feito pela enzima no intestino delgado biotinidase. Frutas e vegetais também são ricos em biotina. Alimentos sem carne e transportadores de biotina incluem:
- Tomates
- Abacates
- espinafre
- Ervilhas
- espargos
- batatas
- couve-flor
- soja
Como a biotina é solúvel em água, os vegetais, por exemplo, não devem ser mantidos na água por muito tempo, caso contrário, muitas vitaminas serão retiradas. Frutas como bananas, maçãs, damascos, morangos, cerejas, peras e toranjas são igualmente ricas em vitamina B7. Vários tipos de peixes também contêm muita biotina, especialmente truta, arenque, cantarilho e bacalhau.
Quais alimentos veganos contêm biotina?
Um estilo de vida vegano também oferece comida suficiente com biotina. Ao evitar produtos de origem animal, os veganos e vegetarianos devem garantir que seus corpos recebam nutrientes suficientes por meio de alimentos sem carne ou não animais com biotina e outras vitaminas. Muito Frutas e legumes são particularmente importantes para uma dieta equilibrada. Frutas como bananas e vegetais como tomates estão, portanto, frequentemente no menu. Aliás, também é considerado rico em biotina arroz integral, porque 100 gramas do arroz já fornecem 13 microgramas de biotina. Assim como Lentilha, também são muito ricos em proteínas e perfeitos como acompanhamento ou como ingrediente principal de uma dieta vegana. Os grãos também fornecem biotina, incluindo flocos de aveia, por exemplo farinha de centeio (Digite 1740) e farinha de trigo (Tipo 405), bem como gérmen de trigo e farelo de trigo. Mais alimentos com biotina deliciosos e veganos estão disponíveis Cogumelos, São versáteis na culinária e também muito baixas em calorias. Eles também contêm vitamina D.
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Biotina contra queda de cabelo
A biotina pode aliviar a perda de cabelo? A biotina pode dar uma contribuição valiosa para a saúde da pele e do cabelo. A biotina é, portanto, também usada no tratamento de distúrbios do crescimento do cabelo e das unhas. A biotina pode ajudar contra a queda de cabelo em caso de deficiência de vitaminas. A biotina também tem um efeito positivo em nossas unhas. Para unhas quebradiças, a biotina pode ajudar a melhorar a estrutura e a resistência das unhas. Vários estudos comprovam os efeitos positivos da biotina no cabelo, na pele e nas unhas. Quando o corpo é deficiente em biotina, pode ocorrer perda de cabelo. Para compensar essa deficiência nutricional, você deve consumir alimentos com biotina. Mas nem sempre há tempo para isso.
Cápsulas de biotina para cabelo, pele e unhas
Outras maneiras de remediar a deficiência de biotina são, por exemplo, tomar cápsulas de biotina, como os comprimidos Cosphera * ou cápsulas de biotina. Você também pode fazer um Shampoo Biotina oder eine Creme de biotina Use para aliviar a perda de cabelo devido à deficiência de biotina. Portanto, há muitas soluções de como você pode equilibrar seu equilíbrio de biotina.
A necessidade diária de biotina em adultos é de cerca de 10-20 microgramas, mas esta é apenas uma orientação muito aproximada; o valor realmente necessário não é conhecido. Em crianças com menos de 15 anos de idade, a necessidade diária de biotina é um pouco menor do que em adultos. a Comprimidos de biotina Cosphera têm o mesmo efeito no cabelo, na pele e nas unhas e fornecem ao corpo importantes macronutrientes. A biotina contida ajuda contra, entre outras coisas Haarausfall. Por causa de seu bom efeito, eles também são conhecidos como cápsulas anti-queda de cabelo ou crescimento do cabelo. A combinação ideal de ingredientes ativos na preparação ajuda a compensar a deficiência de biotina, a biotina fortalece o cabelo e fortalece a estrutura.
Quando devo tomar biotina?
Os comprimidos de Cosphera Biotina são tomados uma vez por dia antes das refeições com bastante líquido. Não há hora específica do dia para tomar biotina. As cápsulas de biotina da Cosphera não contêm produtos de origem animal e, portanto, também são adequadas para vegetarianos e veganos. As cápsulas de biotina também não contêm corantes ou conservantes. A embalagem contém 365 peças das cápsulas de biotina, o suficiente para 1 ano. Os comprimidos de Cosphera Biotin não contêm aditivos desnecessários e são fabricados na Alemanha. O complexo de ingrediente ativo de alta dosagem garante um efeito forte. Você pode comprar as cápsulas de biotina sem receita na farmácia ou na Amazon.
Existem efeitos colaterais ao tomar biotina?
Não se sabe se uma overdose de biotina pode ter consequências negativas. Antes de tomar os comprimidos, deve falar com o seu médico ou farmacêutico. Também para evitar interações. Basicamente, porém, presume-se que os efeitos colaterais não devem ser temidos ao tomar biotina. No entanto, pode levar algum tempo até que o efeito desejado seja mostrado, portanto, paciência é necessária aqui. É importante tomar as cápsulas de biotina regularmente.
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