Todos nós já ouvimos falar do ácido fólico, mas muitos não estão totalmente esclarecidos sobre sua importância para o nosso organismo. No entanto, se você não tomar ácido fólico suficiente e Deficiência de ácido fólico tem, ameaça Danos à formação do sangue, células e material genético. Por isso mesmo, a falta de ácido fólico tem um efeito extremamente negativo, especialmente durante a gravidez.

O que é certo é que o próprio corpo humano não pode produzir ácido fólico e, portanto, depende de um suprimento externo, como comprimidos de alta dose de Cosphera*.

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Portanto, pode fazer sentido, dependendo das circunstâncias, ter um produto de alta qualidade e, acima de tudo, de alta dosagem Suplemento de ácido fólico para complementar. Mas: quais comprimidos de ácido fólico são adequados para isso? E o que exatamente você deve considerar ao comprar ácido fólico?

As diferenças entre ácido fólico e folato

O ácido fólico é usado apenas para descrever a vitamina B9 produzida sinteticamente, que é usada em preparações de ácido fólico e em Comprimidos de ácido fólico conectado. As variantes naturais encontradas nos alimentos, por outro lado, são chamadas de folato.

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Comprimidos de ácido fólico - dose alta com 800 μg ... Comprimidos de ácido fólico - dose alta com 800 μg ... *
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Efeito do ácido fólico: para que as pessoas precisam de ácido fólico?

Os humanos precisam de ácido fólico, por exemplo, para a formação do sangue, para o crescimento, para a formação de novas células e para o DNA. O ácido fólico também está envolvido em processos metabólicos importantes.

O que acontece quando há deficiência de ácido fólico?

A deficiência de ácido fólico pode ocorrer por vários motivos. Por um lado, devido à ingestão insuficiente de ácido fólico, que é dieta pouco saudável ou desequilibrada definitivamente pode acontecer. A comida de hoje não contém tantos minerais como costumava. Há também o problema de que o ácido fólico é solúvel em água.

O folato é lavado e principalmente até 90% removido dos alimentos por cozimento. Afinal, estima-se que cerca de 80% das pessoas na Alemanha tenham pelo menos uma leve deficiência de ácido fólico.

Além disso, pode se tornar um Deficiência de ácido fólico venha se houver doença existe (por exemplo, uma doença hepática crônica) se um medicamento é tomado que inibe a absorção de ácido fólico (por exemplo, no câncer ou reumatismo, mas também através da pílula anticoncepcional) ou se houver uma necessidade maior de ácido fólico. Este é especialmente o caso durante a gravidez, mas também na velhice, com fumantes pesados ​​ou com o abuso de álcool.

O típico O sintoma de deficiência de ácido fólico é anemia junto com as consequências associadas. Mostra-se, por exemplo, por uma palidez perceptível, por mudanças na língua, por cansaço, Ineficiência e falta de concentração. Esses sintomas também podem ser um sinal de outra deficiência.

Em casos graves, a deficiência de ácido fólico pode causar arritmias cardíacas e falta de ar. Isso se deve principalmente ao fato de que, se houver escassez de glóbulos vermelhos, não haverá mais oxigênio suficiente no corpo.

Também Apetitmangel e a perda de peso é comum quando o ácido fólico é deficiente.

Como saber se você tem deficiência de ácido fólico?

O fornecimento de ácido fólico pode ser feito com um exame de sangue simples estar determinado. Você também pode realizar esses exames de sangue no conforto de sua própria casa. Diferentes provedores de exames de sangue fornecem uma ampla gama de exames de sangue para esse fim.

O que o exame de sangue procura? O exame de sangue vai Folato total medido, ou seja, a soma de diferentes formas de folato. Além disso, o folato pode ser medido nos glóbulos vermelhos. O médico pode então ver rapidamente se a deficiência é leve ou grave, ou se o armazenamento ainda está cheio.

Efeito do ácido fólico: por que o ácido fólico é tão importante durante a gravidez e quando você deseja ter filhos?

No corpo, o ácido fólico é responsável por garantir que as células se dividam, que o material genético seja formado e que as células e o DNA se desenvolve suficientemente. Se não for esse o caso, as consequências podem ser devastadoras. Uma consequência particularmente temida da deficiência de ácido fólico é a abertura das costas, também conhecida como espinha bífida, um tipo grave de deficiência. A fissura labiopalatina também pode ocorrer na presença de deficiência de ácido fólico.

O tubo neural do nascituro já está fechado no 28ª semana de gravidezNuma fase muito precoce, quando muitas mulheres nem sabem que estão grávidas. É precisamente por isso que os ginecologistas aconselham que os comprimidos de ácido fólico devem ser tomados quando um Desejo de ter filhos existe e não apenas quando a gravidez é conhecida. Isso garante que a fertilização ideal ocorra no momento da fertilização Fornecimento de ácido fólico prevalece.

Também sobre o gravidez há também uma necessidade maior de ácido fólico. Os comprimidos de ácido fólico, portanto, ainda podem ser tomados sem hesitação durante a amamentação, desde que estejam na dosagem correta.

Especialmente durante a gravidez, faz sentido perguntar ao médico, por exemplo, se a preparação de ácido fólico é melhor ao mesmo tempo Vitamina B12 ou iodo deve ser combinado.

Em qualquer caso, é quase impossível fazer isso claramente aumento da necessidade de ácido fólico ingerido por meio de alimentos normais. Portanto, se você quiser estar do lado seguro, deve definitivamente suplementar com ácido fólico quando um bebê estiver a caminho ou for planejado.

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Qual é a dosagem correta de ácido fólico?

De acordo com DGE todo adulto tem uma necessidade diária de ácido fólico de 300-400 microgramas. Se você comer normalmente, geralmente obtém pouco menos de 200 microgramas. Rapidamente fica claro que é possível, mas relativamente difícil, obter cobertura suficiente de alimentos que contenham ácido fólico.

Isso aumenta durante a gravidez necessidade diária de 600 microgramas ligado, enquanto a amamentação kezuit é de cerca de 450 microgramas.

Isso significa que aquele Suplemento de ácido fólico, que é quase dosado, é bastante útil, especialmente se você estiver grávida ou Desejo de ter filhos existe ou se, em geral, a necessidade de ácido fólico for ligeiramente maior por vários motivos. E, claro, mesmo que a deficiência de ácido fólico já tenha sido determinada.

Efeito do ácido fólico: os suplementos de ácido fólico ou os comprimidos de ácido fólico fazem alguma coisa?

Em todo o caso. Qualquer pessoa que use um produto de ácido fólico em altas doses e alta qualidade pode fazer o seu Ingestão de ácido fólico assim claramente ajuda nos saltos. Mesmo uma dieta rica em folato não pode atender às necessidades de ácido fólico na maioria dos casos. Então, uma preparação natural de ácido fólico como Cosphera * é uma adição sensata.

Compre ácido fólico: quais suplementos de ácido fólico são recomendados?

O mercado está repleto de suplementos de ácido fólico, todos os quais parecem promissores. Mas qual deles é realmente útil? Como você reconhece um bom Qualidade em ácido fólico? Qual suplemento de ácido fólico você deve comprar? Enquanto isso, existem Ácido fólico em DM e Rossmann, mas também em outras drogarias e lojas de descontos. Infelizmente, alguns produtos geralmente têm a propriedade de estarem em doses mais baixas ou conterem ingredientes indesejáveis ​​que, na verdade, não precisam estar lá.

Um comprimido de ácido fólico com 5 microgramas por exemplo, a dosagem é muito baixa. Não importa se é uma preparação de ácido fólico do dm ou da farmácia: só ajuda olhar o rótulo, no qual os ingredientes estão listados detalhadamente. Se você está procurando uma preparação de ácido fólico de alta qualidade, que não é apenas ideal durante a gravidez para garantir um suprimento suficiente de ácido fólico, Cosphera* é uma boa escolha.

Em cada comprimido 800 microgramas de ácido fólicopara ser preciso, este sou eu  5 MTHF, o mais biodisponível Vitamina B9o que há. Cada embalagem contém 180 comprimidos, o que é suficiente para meio ano.

Os comprimidos são veganos, ou seja, sem lactose e sem gelatina, assim como aquele sem glúten, sem estearato de magnésio e nos corantes, aromatizantes e conservantes é dispensado de forma consistente. É um dos suplementos de ácido fólico mais dosados ​​e naturais do mercado.

Ácido fólico e vitamina B12 - uma combinação útil

Aliás, também faz sentido Combinação de ácido fólico e vitamina B12, que também está contido nos comprimidos de Cosphera*. Tanto o ácido fólico quanto a vitamina B12 são para o Stoffwechsel importante. A vitamina B12 também é responsável pela reativação do ácido fólico.

Se você tem deficiência de vitamina B12, também corre o risco de ter uma Deficiência de ácido fólico obter por causa do ciclo de Absorção interrompida por deficiência de vitamina B12 vai. Mesmo que haja ácido fólico suficiente, ele não pode fazer seu trabalho adequadamente sem B12. E vice-versa, a vitamina B12 não pode fazer seu trabalho se houver falta de ácido fólico.

O ácido fólico não é bioativo e, portanto, deve primeiro ser convertido em folato. Especialmente no gravidez Portanto, faz sentido combinar os dois ao mesmo tempo: vitamina B12 e ácido fólico.

Alimentos com ácido fólico ou fontes naturais de ácido fólico

Alimentos com ácido fólico são principalmente vegetais frescos e crus, alface e ervas, mas especialmente vegetais de folhas verdes são ricos em ácido fólico. Além disso, leguminosas, gérmen de trigo, amendoim, outros secos Manga, Sementes de girassol, aveia, Quinoa, amaranto, alho-poró e arroz selvagem para um amplo suprimento de folato. Basicamente, é sempre melhor fazer isso Fontes de ácido fólico não cozinhado, mas para ser comido cru - se possível.

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Overdose de ácido fólico - existem efeitos colaterais?

Basicamente, um é Dosagem de ácido fólico até 1000 microgramas por dia inofensivo; o corpo humano então excreta tudo o que é excessivo na urina. Porque o ácido fólico é solúvel em água. Vai ácido fólico no entanto, em doses significativamente maiores, pode haver efeitos colaterais desagradáveis. Isso inclui, por exemplo, insônia, náusea e irritabilidade.


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