Het is bekend dat de biceps krimpen van sla, zoals Kollegah en Majoe ons vroegrijp probeerden te laten geloven. Maar iedere ambitieuze krachtsporter zou inmiddels moeten weten dat het een misvatting is dat eiwitpoeder altijd gemaakt moet worden van whey producten.

Omdat krachtsporten buitenshuis in de winter vaak middelmatig zijn, proberen wij, als amateursporters, het meeste uit ons laagseizoen in de sportschool te halen. Hoewel we geen bodybuilders of sterke mannen zijn, zijn we van mening dat we de basis van effectieve sportvoeding als een pijler van atletische ontwikkeling halverwege hebben gezien. Daarom proberen we, zeker in het seizoen waarin het bekend is, om jezelf te laten gaan, zo evenwichtig mogelijk te zijn en onze sportbelasting eerlijk te voeden.

Optimale voeding Gold Standard Plant 03

#VoorbeeldProduct
1 Optimum Nutrition Gold Standard 100% plantaardig... Optimum Nutrition Gold Standard 100% plantaardig...*
  • Optimum Nutrition plantaardig eiwitpoeder, glutenvrij, 100% vegan;...
  • Hoogwaardig eiwitpoeder met 24 g plantaardig eiwit voor...
  • Door Vegan Society goedgekeurd eiwitpoeder met complete...
2 Optimale voeding Gold Standard Plant Pre-Workout,... Optimale voeding Gold Standard Plant Pre-Workout,...*
  • Gold Standard Plant Pre-Workout van Optimum Nutrition (ON), een ...
  • Uniek kant-en-klaar pre-workout poeder speciaal ontwikkeld voor...
  • Plantaardig ON-poeder, vrij van kunstmatige stimulerende middelen,...
3 COOTO Garden Hosta Plant - Wortelstok Hosta Gold... COOTO Garden Hosta Plant - Wortelstok Hosta Gold...*
  • Hosta Plant Hardy is een buitengewoon kleurrijke...
  • Winterharde vaste planten Plant de voorjaarswortels op een diepte van 5 cm in...
  • Funkien Winterhart is ideaal voor natuurliefhebbers. Robuustheid en...

Tafel van vermenigvuldiging van sportvoeding

Zonder een enorm vat te willen openen op het gebied van sportvoeding, willen we u wijzen op een paar essentiële aspecten. De geneigde krachtsporter weet dat ons lichaam, om spieren op te bouwen, naast het instellen van een aanpassingsprikkel door passende training ook een uitgebalanceerd dieet iets met deze prikkel moeten doen.

Het toverwoord is: eiwit. Afhankelijk van de bron wordt dit gebruikt om spieren op te bouwen Benodigde hoeveelheid eiwit met 1,2 - 2 gram eiwit per kilogram eigen lichaamsgewicht gespecificeerd. Elke sporter moet echter voor zichzelf de beslissing nemen over de hoogte van zijn eigen eiwitconsumptie, in overeenstemming met zijn lichaam. Want alleen jijzelf weet precies wat je lichaam echt nodig heeft of kan verdragen. Schrik dus niet als Mike van jouw studio beweert dat 1,5 g eiwit per kilogram lichaamsgewicht nooit iets zal doen om spieren op te bouwen.

Gouden standaard plant optimale voeding

Welke eiwitbron moet ik kiezen?

Nadat ik heb besloten hoeveel eiwit ik dagelijks wil of moet consumeren om mijn spier- en krachtontwikkeling te ondersteunen, moet ik mijn eiwitinname via voedsel veiligstellen.

Klassieke producten zijn inbegrepen:

  • Vis (tonijn)
  • kip
  • Turkije
  • Magerquark

Als u echter een verhoogde eiwitinname heeft, moet u meestal: eiwitpoeder kan worden gebruikt om aan uw eigen behoeften te voldoen. Eiwitpoeders zijn nu standaard metgezellen in de krachtsportscene. Voor zover bekend. Maar welk eiwitpoeder moet ik kiezen?

Gouden standaardplant

Als krachtsporter die ervoor zorgt dat hij veganistisch eet, kunnen bovengenoemde eiwitbronnen niet worden gebruikt. Het Gold Standard 100% Plantaardige Eiwitpoeder van Optimum Nutrition is des te praktischer. als Plant Protein Ik heb de mogelijkheid om op een natuurlijke manier in mijn eiwitbehoefte te voorzien. Als veganistisch alternatief voor conventionele eiwitbronnen kan ik de juiste hoeveelheid eiwit consumeren, zowel ecologisch duurzaam als natuurlijk. Met 24 gram eiwit per schep (38g) staat het Gouden standaardplant Eiwit, Zelfs met het oog op de macro's niets minder dan conventionele wei-eiwitpoeders.

En voor iedereen die verwend wordt met smaken die er zijn: de smaken zijn al beschikbaar Bessen, chocolade en vanille. Mijn favoriet: duidelijk vanille. De geweldige smaak en de goede oplosbaarheid overtuigden mij na aanvankelijke scepsis.

Inname en dosering

Zelfs toen ik geen veganist was, was het van mij Schud routine geklokt. Los na je training altijd een schepje op in water en neem het dan weer weg. Behalve het type eiwitpoeder is er niets veranderd.

Maar dat kan natuurlijk Gouden standaard plantaardig eiwit nemen wanneer het u uitkomt. Of het nu voor of na de training is of tussen twee maaltijden door maakt niet uit.

Gouden standaard plant optimale voeding

Wat je niet mag vergeten

Zelfs als de veganistisch alternatief van Optimum Nutrition is een cool ding, je moet je nog steeds bewust zijn van één ding. Hoe heerlijk de eiwitshake ook is, er is geen winst zonder ijver. Zonder de juiste lichaamsbeweging en voldoende slaap, zal zelfs het beste dieet niet veel doen. Daarom: stoom af tijdens de training, trakteer jezelf daarna op je shake, eet gezond en bewust en slaap lekker

#VoorbeeldProduct
1 Optimum Nutrition Gold Standard 100% plantaardig... Optimum Nutrition Gold Standard 100% plantaardig...*
  • Optimum Nutrition plantaardig eiwitpoeder, glutenvrij, 100% vegan;...
  • Hoogwaardig eiwitpoeder met 24 g plantaardig eiwit voor...
  • Door Vegan Society goedgekeurd eiwitpoeder met complete...
2 Optimale voeding Gold Standard Plant Pre-Workout,... Optimale voeding Gold Standard Plant Pre-Workout,...*
  • Gold Standard Plant Pre-Workout van Optimum Nutrition (ON), een ...
  • Uniek kant-en-klaar pre-workout poeder speciaal ontwikkeld voor...
  • Plantaardig ON-poeder, vrij van kunstmatige stimulerende middelen,...
3 COOTO Garden Hosta Plant - Wortelstok Hosta Gold... COOTO Garden Hosta Plant - Wortelstok Hosta Gold...*
  • Hosta Plant Hardy is een buitengewoon kleurrijke...
  • Winterharde vaste planten Plant de voorjaarswortels op een diepte van 5 cm in...
  • Funkien Winterhart is ideaal voor natuurliefhebbers. Robuustheid en...