Sport en veel bewegen helpen niet alleen om spieren, botten en gewrichten te versterken. Het bindweefsel kan ook versterkt worden door te sporten.In dit artikel leer je hoe bewegen en bewegen je kunnen helpen en welke vormen van beweging je kunnen helpen om je bindweefsel te versterken en een verslapte huid strakker te maken.
Waarom een sterk bindweefsel?
Via een sterk functioneel bindweefsel veel symptomen, zoals cellulitisdeuken en verslapte huid, kunnen worden voorkomen en bestreden. Daarnaast gaat het het verouderingsproces van de huid tegen. Een goed doorlatende en elastische huid moet dus niet alleen worden bekeken vanuit het oogpunt van schoonheid, maar ook vanuit het oogpunt van gezondheid. Gezond bindweefsel beschermt organen zoals spieren en verdedigt het lichaam tegen ziekteverwekkers van buitenaf. Het bindweefsel is ook bekend onder het synoniem "fascia".
| # | Voorbeeld | Product | ||
|---|---|---|---|---|
| 1 |  | Collageenpoeder met marine elastine en...* |
| Naar de winkel * |
| 2 |  | Sportieve sportbeha voor dames "Sporty Bra"...* |
| Naar de winkel * |
| 3 |  | De fasciacode: hoe de genetica van bindweefsel...* |
| Naar de winkel * |
Daarom helpen sport en beweging je bindweefsel
Het hoeft niet altijd alleen sport te zijn. Zelfs fysiek werk of zelfs een wandeling van 30 minuten ondersteunen de functionaliteit van de huid. Het principe achter sport en veel bewegen is de fascia te voorzien van water, zuurstof en voedingsstoffen. Een goed doorbloed bindweefsel is daarom cruciaal. Want via het bloed komen water, zuurstof en voedingsstoffen de cellen binnen. Het is dus niet zozeer sport die de huid en fascia versterkt. Het zijn eerder de effecten van lichaamsbeweging en sport op het menselijk organisme. Het is de optimale toevoer van water, zuurstof en voedingsstoffen die duidelijk wordt bevorderd door sport.
5 manieren om je bindweefsel direct te versterken
1. Fascia-training
De fasciatraining wordt uitgevoerd met een fasciaroller. Met deze rol wordt druk uitgeoefend op de stof. Door het oprollen van het bindweefsel wordt intensief gewerkt, wordt de bloedsomloop sterk gestimuleerd en kunnen verklevingen worden opgelost. Dit proces kan in het begin pijnlijk zijn, maar je went er snel aan en de pijn neemt af. De fasciae worden steviger en elastischer.
Toepassing: 10-15 minuten per dag
2. Gewichtstraining
Krachttraining laat niet alleen je spieren groeien. De huid wordt ook strakker. Het gaat niet zozeer om het opbouwen van enorme spiermassa's, maar om het hebben van een gezonde hoeveelheid spiermassa op je lichaam. De spieren zorgen ervoor dat de huid er overheen kan strekken. Het huidverstrakkingseffect komt er automatisch bij, bijvoorbeeld ook in het kader van de Trainen van buik, benen en billen, de klassieke probleemgebieden voor de meeste mensen.
Toepassing: Wekelijks 2-3 krachttrainingseenheden, 30-60 minuten
3. Wandelen / hardlopen in de natuur
Toegegeven, een wandeling kan niet worden omschreven als een sportieve activiteit. Maar het is nog steeds voldoende om positieve effecten te bereiken. Ideaal is een wandeling van 30 minuten door het bos. Hardlopen stimuleert niet alleen de bloedtoevoer naar het hele lichaam, maar het inademen van schone lucht stimuleert ook de toevoer van onze cellen. Niet te verwaarlozen is de rust waaraan men wordt blootgesteld. Dit vermindert niet alleen stress, het versnelt ook de afbraakprocessen in de cellen.
Toepassing: 2-3 eenheden per week van elk 30 minuten
4. Rekken
Het bindweefsel kan niet elastisch worden als het nooit van tevoren is gespannen en uitgerekt. Bij het strekken worden spieren, pezen, ligamenten en fasciae uitgerekt en ingekort. Deze activering voorkomt verharding en plakken en bevordert de doorbloeding van de cellen. Rekken heeft vergelijkbare effecten als trainen met een fasciaroller.
Toepassing: 10-15 minuten per dag
5. Voldoende vloeistoffen
Dit punt is fundamenteel en wordt het meest verwaarloosd. Na zuurstof is watervoorziening de belangrijkste factor voor het behoud van gezond bindweefsel. Drink dus 2-3 liter water per dag. Het water uit voedsel of sappen telt ook mee. Door een goede watervoorziening kunnen cellen verontreinigingen beter afbreken en cellen sneller vernieuwen. Het is dus niet alleen cruciaal voor de huid en voor de fasciae.
Toepassing: Dagelijks 2-3 liter vocht toevoegen
| # | Voorbeeld | Product | ||
|---|---|---|---|---|
| 1 | | Collageenpoeder met marine elastine en...* |
| Naar de winkel * |
| 2 | | Sportieve sportbeha voor dames "Sporty Bra"...* |
| Naar de winkel * |
| 3 | | De fasciacode: hoe de genetica van bindweefsel...* |
| Naar de winkel * |