Lange tijd had ik meteen getekend als iemand me had gezegd "Perioden zijn alleen maar vervelend." Ik was nooit een grote fan van mijn menstruatie en ik vierde ze niet echt toen ik 13 was toen ik de eerste kleine bloedvlekken in mijn slipje zag. Ik vond het allemaal nogal ongemakkelijk.
Paradox dat ik vandaag aan mijn zijde sta www.PrettyPrettyWell.com Ik ben als het ware een menstruatieblogger geworden met glanzende ogen als het gaat om hormoonbalans en vrouwelijkheid. Hoe is het ontstaan?
| # | Voorbeeld | Product | ||
|---|---|---|---|---|
| 1 |  | Hypothalamische amenorroe: als de periode ondanks ... * |
| Naar de winkel * |
| 2 |  | NATURTREU® Maternity Monk's Pepper Capsules...* |
| Naar de winkel * |
| 3 |  | FIT & Vruchtbaar: Jouw stap-voor-stap handleiding...* |
| Naar de winkel * |
Mijn houding ten opzichte van mijn menstruatie veranderde niet totdat het stopte. Helaas is het vaak zo dat je iets pas waardeert als het er niet meer is. Ik gebruikte de NuvaRing als anticonceptie nadat ik jarenlang de pil had geslikt. De NuvaRing was gewoon zo praktisch - zoals ik al zei, ik wilde zo min mogelijk met alle menstruatie-dingen omgaan. Tot die tijd was het vloed en was er maandenlang geen maandelijkse onttrekkingsbloeding.
Mijn gynaecoloog bleef aanvankelijk kalm en zei dat dit zou kunnen gebeuren met meisjes van mijn leeftijd (27) die ook vrij slank zijn (lichaamsvetpercentage rond de 17%). Zes maanden later werd ze echter nerveus omdat mijn oestrogeengehalte in het bloed praktisch nul was. Diagnose: amenorroe.
Ameno-wat?
Amenorroe - gemiste menstruatie gedurende meer dan 6 maanden. Als de amenorroe optreedt in verband met de pil, wordt dat ook wel Post-pil amenorroeOf secundaire amenorroe. Mijn gynaecoloog adviseerde me om onmiddellijk te stoppen met het gebruik van de NuvaRing, wat ik deed, ondanks mijn angst voor de risico's en bijwerkingen van het stoppen met mijn hormonale anticonceptiva waarvan ik had gehoord (acne, gewichtstoename, haaruitval, enz.). Maar na het spenen voelde ik me eigenlijk beter dan ooit! Ik voelde me vrij, sterk, wild en ... vrouwelijk.
Ik voelde me geweldig! Maar er ontbrak iets. Zelfs na 2 jaar heb ik mijn menstruatie niet terug gehad. Geen van de artsen die ik in de tussentijd bezocht, kon me helpen omdat ik geen acute kinderwens had. Uw enige optie: terug naar de pil. Maar dat was voor mij niet aan de orde.
Dus besloot ik in 2017 om zelf op zoek te gaan naar mijn menstruatie, mijn "missing piece" en mijn hormoonhuishouding. Om het hele gebeuren vast te leggen en andere meisjes aan te moedigen met mijn verhaal, ben ik mijn blog begonnen www.prettyprettywell.com. En wat kan ik zeggen - het werkte! Na slechts 3-4 maanden slaagde ik erin om mijn menstruatie op natuurlijke wijze terug te krijgen na meer dan 2 jaar amenorroe. Ik zeg gewoon #healthyourself
Gelukkige periodes: het e-boek
Het was vooral de holistische benadering waarmee ik eindelijk in staat was om mijn amenorroe zelf te genezen en mijn hormonen in balans te brengen. Ik nam de volgende gebieden op me:
Mijn dieet
Ja, ik geef het toe, misschien woog ik tijdens mijn amenorroe echt iets te weinig. Daarbij leerde ik dat de hormoonhuishouding niet zozeer om de BMI gaat, maar wel Het percentage lichaamsvet. Voor mij werkt een lichaamsvetpercentage van 17% al om een gezonde cyclus te hebben, hoewel men vaak leest dat een gezond lichaamsvetpercentage voor vrouwen 20-25% is. Elk lichaam is anders.
Te weinig lichaamsvet betekent stress voor het lichaam. en Stress is vergif voor onze hormonale balans. Een langdurig calorietekort signaleert het lichaam dat het in een soort hongersnood verkeert - wat zeker geen goed moment is om zwanger te worden.
Dus voor mij betekende het goed eten, vooral (meestal gezonde ;)) koolhydraten. Ik heb gelet op voldoende aanbod met Macronutriënten (vetten, koolhydraten en eiwitten) en Micronutriënten (hier alle ijzer, vitamine B12, foliumzuur in de eerste plaats).
Ik heb ook mijn dieet overgeschakeld naar voornamelijk warm eten - Dat heb ik geleerd van TCM en Ayurveda. Vroeger bestond mijn dieet voornamelijk uit sla, rauwe groenten, yoghurt en gebak - tegenwoordig kunnen mijn hormonen en ik een leven leiden zonder een verwarmend leven Ontbijt pap niet meer voorstellen.
Mijn sportprogramma
Ook mijn sportprogramma werd onder de loep genomen. In de dagen van amenorroe maakte een intensieve HIIT-training, samen met regelmatige 10 km hardloopsessies en halve marathons, deel uit van mijn normale sportroutine. In de loop van mijn herstel van de amenorroe ben ik daar een tijdje mee gestopt. Ik liet alles weg wat te inspannend was om van mijn lichaam en mijn endocriene systeem te houden. Zoals ik al zei: stress is vergif voor ons lichaam.
Als alternatief volgde ik yogalessen en danslessen. Gewoon vrouwensporten waarbij je met en niet tegen je lichaam werkt. Door mijn pad naar genezing van amenorroe is yoga als sport en manier van leven een integraal onderdeel van mijn leven geworden. Nu ben ik zelf zelfs yogaleraar. En hormoonyoga leraar.
Ik ontdekte ook hormoonyoga tijdens mijn pad van genezing van amenorroe en gaf het het predikaat dat bijzonder waardevol voor me was. Hormoonyoga is een oefening die bestaat uit verschillende asana's en ademhalingstechnieken die de hormoonproductie stimuleren en waarvan is aangetoond dat het de hormoonspiegels verhoogt. Allemaal natuurlijk en zonder bijwerkingen.
mijn psyche
Als derde punt in de zoektocht naar hormoonbalans en de genezing van mijn amenorroe knoopte ik mijn overtuigingen en mijn houding ten opzichte van mijn lichaam en mijn vrouwelijkheid dicht. Ik begon te mediteren en dingen te vermijden die me psychologische stress veroorzaakten. Ik veranderde bijvoorbeeld van baan en werd steeds creatiever.
Vandaag voel ik me beter dan ooit. Natuurlijk slaagde ik erin om mijn amenorroe te overwinnen, zonder pijn terug te keren naar een regelmatige cyclus en mijn endocriene systeem in balans te brengen. Ik voel me gezond en gelukkig. Mijn huid is stralend en puur, ik behoud mijn ideale gewicht en geniet van een gezond libido.
Je kunt de details van mijn genezingspad vinden op mijn blog www.prettyprettywell.com, of in mijn boek 'Happy Periods. Terug naar de cyclus in 10 stappen”. www.prettyprettywell.com/book
Ik wens je het allerbeste, en alle meisjes: Happy Periods!
Jouw Insa
@prettyprettywell
| # | Voorbeeld | Product | ||
|---|---|---|---|---|
| 1 | | Hypothalamische amenorroe: als de periode ondanks ... * |
| Naar de winkel * |
| 2 | | NATURTREU® Maternity Monk's Pepper Capsules...* |
| Naar de winkel * |
| 3 | | FIT & Vruchtbaar: Jouw stap-voor-stap handleiding...* |
| Naar de winkel * |