Spesso le persone provano una certa insoddisfazione interiore e di solito non possono attribuirla a nessun motivo particolare. Le cose stanno andando bene al lavoro, la relazione è appassionata e gli amici sono sempre lì per te - ma senti ancora una profonda irrequietezza e la causa è sconosciuta.
Possibile causa: mancanza di serotonina!
Questa situazione non è affatto un caso isolato e purtroppo fa ancora parte della quotidianità di molte persone. La causa di questo stato d'animo insoddisfacente può, ad esempio, essere dovuta a una Mancanza di serotonina nel corpo menzogna. La serotonina è una sostanza simile all'ormone che regola varie funzioni di organi nel corpo ed è conosciuta come il cosiddetto ormone della felicità. Sulla base di ciò, la scienza attribuisce questi regolari sbalzi d'umore a un deficit di serotonina e raccomanda di compensare o correggere questa carenza.
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È questo il caso? spesso aiuta ad aumentare il livello di serotonina nel corpo e aspetta di vedere come reagiscono il corpo e l'umore. Qui è ovviamente diverso, a seconda della disposizione individuale, della rapidità e della misura in cui l'effetto influisce sulla vita emotiva dell'individuo. Quel che è certo, però, è che Aumenta la serotonina può aiutare con malattie come Affronta la depressione o i disturbi d'ansia o anche per evitarlo del tutto.
Ma cos'è esattamente la serotonina?
La scienza concorda sul fatto che esiste una connessione tra i sentimenti di felicità delle persone e l'ormone serotonina, perché più serotonina ha il nostro cervello, più ci sentiamo felici. A causa di questa connessione, è conosciuto come un messaggero di felicità.
Tuttavia, per poter rilasciare questo ormone della felicità in primo luogo, devono essere soddisfatte determinate condizioni fisiche e psicologiche. Oltre a una dieta speciale, anche fattori come molto giocano un ruolo Movimento, luce del giorno ed esperienze sensoriali positive un ruolo importante. Il potere dei propri pensieri può anche risvegliare sentimenti di felicità e rilasciare l'ormone della felicità.
Come la luce può aumentare i livelli di serotonina
Ma esattamente come può la luce aiutarci ad essere più felici e a produrre serotonina nel nostro corpo? La sensazione che si crea quando il sole mattutino ci illumina in faccia quando ci svegliamo ne è un buon indicatore. Sei automaticamente di buon umore e vuoi stare all'aria aperta e goderti la giornata.
Un altro modo per aumentare la serotonina e tornare ad essere più felici è fare abbastanza esercizio. Questo metodo di Movimento è una delle opzioni più efficaci perché l'attività fisica stimola e aumenta la produzione di serotonina. Secondo la Standford University, i corridori e i nuotatori in particolare dovrebbero essere persone particolarmente soddisfatte attraverso gli sport di resistenza regolari. Ma anche piccoli esercizi attivi come le flessioni risvegliano nuovi spiriti. Il movimento, non importa in che modo, è salutare per il corpo e l'anima.
Con questi metodi, che siano più movimento, pensieri positivi o più luce, è importante impegnarsi pienamente con loro e dare a te stesso e al tuo corpo l'opportunità di lasciare che queste "terapie" si avvicinino a te. Perché solo se sei pronto ad arrenderti e cambiare la sua visione della vita Serotonina erhöhen per poterlo fare, può davvero funzionare. Perché non importa se uomo o donna, vecchio o giovane, grasso o magro, tutti hanno il bisogno e il diritto di essere felici!
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