Distinguiamo due tipi di stress: stress positivo e negativo
Con lo stress positivo, l'organismo è effettivamente stressato, ma mostra un effetto positivo come:
- Aumentare l'attenzione
- Promozione delle prestazioni fisiche
- È sentito come un momento di felicità come risultato di tutte le influenze.
Anche lo stress negativo viene percepito come tale, soprattutto se:
| # | Anteprima | Buono | ||
|---|---|---|---|---|
| 1 |  | La calma di persona: allevia lo stress, le paure...* |
| Al negozio * |
| 2 |  | Riduci lo stress - costruisci la resilienza: con questi ... * |
| Al negozio * |
| 3 |  | Kögler 75561 - Rag Doll Stress - Max con...* |
| Al negozio * |
- Si verifica frequentemente o continuamente
- Fisicamente e mentalmente non possono essere risarciti
- Quando le persone non vedono opportunità per far fronte alle difficoltà
- sono causati dal rumore e da altri fattori come il calore, i gas di scarico e le radiazioni, solo per citarne alcuni.
Per praticare il sollievo dallo stress, dobbiamo riconoscere correttamente lo stress e sviluppare rimedi per lo stress.
Come puoi ridurre lo stress?
Ci sono sicuramente molti consigli per ridurre lo stress. Vorrei quindi affrontare quattro metodi di stress che mi sembrano molto importanti per la riduzione dello stress.
1. Fornire relax e riposo
Una cura per lo stress è prendersi delle pause sufficienti dalle esigenze del lavoro quotidiano. Dormire a sufficienza e quindi essere rilassati è un buon mezzo. Con dieci minuti di esercizi di rilassamento al giorno puoi ridurre lo stress e ricaricare le tue riserve di energia.
Metodi efficaci per ridurre lo stress sono il rilassamento muscolare, il rilassamento respiratorio, il training autogeno e anche la meditazione.
Gli esercizi di rilassamento sono un rimedio importante per lo stress. Se lo applichi in modo mirato, otterrai una sensazione di felicità e una maggiore vitalità. Uno dei motivi è il rilascio di dopamina nel corpo umano.
2. Non devi essere sempre disponibile
Hai la sensazione di essere sopraffatto o addirittura sopraffatto dalle attività quotidiane. È qui che devi dare la priorità alla gestione dello stress. Separa il grano dalla pula e devi imparare a dire "no". Più cose affronti, peggiori saranno i risultati. Uno dei suggerimenti per la gestione dello stress è che dovresti concentrarti sul minor numero di attività possibile. Accetta che alcune cose rimangano incompiute. Questo è l'unico modo in cui hai la possibilità di andare avanti nella riduzione dello stress.
In questo contesto, i ricercatori hanno scoperto che il cervello umano svolge dal 20 al 40 percento in meno di lavoro quando uno lavora contemporaneamente anziché uno dopo l'altro. Se, ad esempio, sei interrotto più a lungo nel vecchio compito da uno nuovo, avrai bisogno di molto più tempo per pensare al vecchio argomento. Dovresti assolutamente includerlo nella tua gestione dello stress.
3. Mettiti di buon umore
Se ti trovi in una situazione stressante, motivarti e metterti di buon umore è una sorta di gestione dello stress. Devi concentrarti su te stesso, il che significa che definisci chiaramente i tuoi obiettivi e li tieni sempre d'occhio. È anche utile che ti chiedi quale sia il significato del tuo obiettivo. Questo ti manterrà motivato.
Nella lotta contro lo stress è importante non far dipendere la propria autostima dalle prestazioni. Tratta i tuoi errori in modo più rilassato; ridurre lo stress è ostacolato dal tuo desiderio di essere perfetto. Essere deboli e dire a te stesso: "Perché sempre io" o "Non devo essere sempre forte" rilassa. Questo ti lascia vedere le cose da un'angolazione diversa. Essere divertente. L'umorismo è, se ridi ancora, è un'altra forma di antistress. L'allegria e l'umorismo hanno fatto dimenticare alle persone tanto dolore e aiutano anche a ridurre lo stress.
4. Flusso libero per le energie
Ridurre lo stress attraverso l'energizzazione, cioè attraverso la dieta e l'esercizio. Affrontare lo stress mangiando sano e facendo esercizio, da un lato rafforza il corpo e la mente e dall'altro allevia lo stress. Ridurre lo stress Gli esercizi sono adatti per gli sport di resistenza. Sport di resistenza e se praticato anche regolarmente, la circolazione si rafforza e la resistenza e la vitalità fisica aumentano notevolmente. Con gli esercizi per alleviare lo stress, allevierai la pressione sul tuo corpo e gestirai un po' di stress.
Come evitare lo stress?
Per evitare lo stress, è molto importante non lasciare che lo stress si presenti in primo luogo. Ma aiuta sapere che lo stress nasce nella tua testa. La soluzione sta proprio qui nella testa umana. Alleviare lo stress inizia, come tante cose, nella testa. C'è un requisito fondamentale nella testa umana con soluzioni per ridurre lo stress.
Cosa aiuta a ridurre lo stress nella testa?
Ci sono vari modi per liberare la mente. Un'idea, e penso che sia buona, è quella di cinque minuti. Ciò significa che puoi schiarirti le idee entro cinque minuti. Carica brevemente la batteria e la testina in un tempo che tutti hanno, anche sotto i carichi più elevati, cinque minuti. Trova qualcosa che ti dia gioia e forza. Fai un viaggio nella tua mente, lascia che l'ultima vacanza passi nella tua testa al cinema. Canta le tue canzoni preferite e liberati. Ridurre lo stress I metodi possono essere appresi in cinque minuti. Cerca le tue opzioni e soluzioni.
Puoi prendere farmaci per ridurre lo stress?
L'uso di farmaci per ridurre lo stress dovrebbe essere una delle ultime opzioni mentre c'è ancora molto che può essere fatto con l'attività fisica e mentale. Il gioco per alleviare lo stress è un'altra variante. I giochi stimolano la mente, richiedono attività fisica e sono un mezzo adatto per ridurre lo stress. Scopri quali sono i giochi giusti per te. In modo da poter ridurre lo stress in futuro.
Swell
| # | Anteprima | Buono | ||
|---|---|---|---|---|
| 1 | | La calma di persona: allevia lo stress, le paure...* |
| Al negozio * |
| 2 | | Riduci lo stress - costruisci la resilienza: con questi ... * |
| Al negozio * |
| 3 | | Kögler 75561 - Rag Doll Stress - Max con...* |
| Al negozio * |